Hej<br />
Jeg har lavet dressing af fromage frais med krydderier, som jeg spiser til kød.<br />
Til fisk har jeg lavet dressing, ligeledes af fromage frais, og så godt med rejer <br />
<br />

Du kan faktisk bruge de der knorr-sovsepulvere og undlade fedtstoffet, så er de OK. Og du kan røre dem i f.eks. fromage frais, eller skyr ( et islandsk surmælksprodukt med hele 12&#037; protein- fås bl.a i brugsen).<br />
Elller køb diverse former for dip i pulverform og rør det op. Eller friske krydderurter i massevis, der røres op i skyr.Dem må du også bruge.<br />
Pandekagerne sammen med kødet er også vældigt godt, og du må jo også få løg, så steg det sammen med kylling eller oksekød og noget chilli, så har du noget mexikansk mad

Hej <br />
Jeg er helt ny herinde og har lidt svært ved at finde rundt i det hele - jeg kan ikke engang finde ud af hvor jeg poster et nyt emne. Derfor tilføjer jeg lige lidt her <br />
<br />
Jeg er lidt i tvivl om jeg er kommet rigtig igang.<br />
I dag er jeg på 4. dag i angrebs fasen og har tabet 1,4 kg. Jeg kan læse mig frem til nogen af jer taber meget mere i angrebsfasen, men ved selvfølgelig godt vores kroppe er forskellige.<br />
<br />
Hver morgen har jeg spist:<br />
Cheasy neuttal 0,1 &#037; fedt m. havrekild<br />
<br />
Og ellers har jeg fået kyllingefileter, laksestykker, æg, fiskefrikadeller til aftensmad og middagsmas med tilhørende hytteost og fromage fraise.<br />
<br />
Til mellemmåltider tager jeg et lille stykkke rest kød med hytteost til igen eller cheasy neutral. Min kost er jo ikke speciel varierende, men fantasien er ikke lige til andet.<br />
<br />
Jeg er bare i tvivl om jeg indtager for mange mælkeprodukter. Jeg har læst et sted at man helt ikke må indtage over 800 g. dagligt er det så det chaesy OG hytteost til sammen eller gælder de hver for sig, for tror alligevel jeg har spist omkring 900 g. cheasy dagligt da det behager mig bedst.<br />
<br />

I går spiste jeg røget laks og røget makrel og så havde jeg lavet røræg af 1 æg og 1 æggehvide + masser af purløg og så lidt dressing af fromage frais og purløg/persille - virkelig lækkert og smagfuldt.<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

tak for alle de gode forslag, tror jeg vil prøve nogle af dem...<br />
<br />
sandiewk: jeg er også sellv ny herinde så kosten kan jeg ikke lige helt hjælpe dig med, men for at tilføje et nyt emne skal du gå op i FORUM-GENERELT DUKAN SLANKEKUR-NEW TOPIC. håber du finder ud af det