Hej Anja og velkommen til <br />
<br />
Hvis du ikke har spist andet i dag end det du skriver der så får du alt for lidt mad.<br />
Hvad plejer du at lave af mad ? kan du ikke bruge nogle af de ting du plejer at lave og så lave dem dukan venlige ?<br />
Du skal spise 5-6 gange pr dag og kør til 4-5 af de måltider ellers kan det ske du ikke får noget tab.<br />
<br />
Du kan købe en madkasse hvor der er et frostelement i så kan du ha nogle noget kød med <br />
<br />
Du kan i søgefeltet skrive madpakke eller frokost så vil der komme nogle tråde med forslag <br />
Og husk du kan altid spørg hvis du er i tvivl om noget <br />
<br />
Held og lykke til dig <br />
Rita

Hej Anja og velkommen til - her er nogle forslag til mad:<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg og evt. spejlæg til<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg + evt. spejlæg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing + evt. spejlæg<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
- Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej du skal lave mad der ikke er kedeligt for så går man død i det hele,for hvem gider spise kedelig mad.<br />
Kan se du har fået mange gode forslag.<br />
Jeg vil forslå dig ar du køber en lille køle taske du kan have din mad i,der er da ikke noget mere kedeligt end en lummer madpakke...<br />
God tur ned...

Tillykke med alle jeres flotte vægttab først og fremmest. Er virkelig stolt over at kunne have jer allesammen som støtte herinde<br />
<br />
Tak for alle de gode råd så håber jeg at skridtet frem er ned har allerede på 2 dage smidt 2,5 kilo! Er virkelig overrasket da jeg før spiste sundt og dyrkede motion men intet skete!<br />
<br />
Endnu engang tak tak tak&#060;3

Takker <br />
Ja den støtte her inde er guld værd sigerr jeg dig, jeg selv havde nok ikke klaret det uden <br />
<br />
Wow flot tab på 2 dage, tillykke <br />
<br />
Din krop var nok blev vant til det du spiste før og derfor intet tab her på denne kur får den jo et chok med den måde vi spiser på derfor de skift mellem PG og RP dage <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Knus Rita