Hej frk. jensen - og velkommen til.<br />
<br />
Jeg er ikke nået til fase 2 endnu - men her er min menu for mine 10 dage i fase 1 (jeg tar 10 dage i fase 1, fordi jeg skal tabe så meget)<br />
<br />
<b>1. dag:</b><br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
rejer rørt op med skyr og 2 dråber citron, peber<br />
ovnbagt laks med røreæg<br />
<br />
2. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
rejer rørt op med skyr og 2 dråber citron, peber<br />
kyllingefrikadeller<br />
<br />
3. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
kyllingefrikadeller<br />
2 hakkebøffer (3-7&#037; fedt) med 1 spejlæg<br />
<br />
4. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
1 hakkebøf (3-7&#037; fedt) med 1 spejlæg<br />
2 kyllingebryster med hytteost<br />
<br />
5. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg + yoghurt<br />
1 kyllingebryst med hytteost<br />
laks med hytteost<br />
<br />
6. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg + yoghurt<br />
tun rørt op med skyr + 2 dråber citron + rejer<br />
2 kyllingebryster + hytteost<br />
<br />
7. dag:<br />
Dukan muffin med 2 skiver kyllinge pålæg<br />
tun rørt op med skyr + 2 dråber citron + rejer<br />
yoghurt<br />
<br />
8. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
dampede blåmuslinger<br />
2 bøf med 1 spejlæg<br />
<br />
9. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
dampede blåmuslinger<br />
1 bøf med spejlæg og hytteost<br />
<br />
10. dag:<br />
cheasy vanilie 0,1 &#037; med 1½ spsk havreklid<br />
blåmuslinger + rejer rørt op i skyr<br />
kyllingefrikadeller<br />
<br />
Som du kan se, er der mange retter, der går igen - men sådan fungerer det nemt og godt for mig.<br />
<br />
Jeg plejer løbende at skrive dagens menu i min dagbog, og det vil jeg også fremover - så måske du kan finde inspiration der.

tunsinde tak for hjælpen Mette (:

Selv tak frk. jensen