hej admin....<br />
ja har tænkt på det.. hvis det smager bedre, end den dukan pandekage jeg fik lavet :-D .. for den smagte da fy, for pokker.. <br />
Jeg Må bare igang, som sagt før er jeg ikke særlig kreativ.. Måske kræsen.. for de der tynde mælkeprodukter de er jo mere sure, i smagen. og når jeg så laver noget der ike smager godt, ja så jeg dum nok, til at lade vær med at spise.. vilket jeg ikke forstår, for er jo en mad glad gris... jeg må forsøge mig.. tak for råd.. og Tak for en god side du har fået lavet... det dejligt og meget nytteigt, faktisk hele dagen at man kan gå ind og lurer.. super flot arbejde.. :-D

Spiser du ikke Cheasy vanille? Den er da i hvert fald ikke sur - drys med lidt havreklid.<br />
<br />
Bag dukan boller - de er gode med pålæg på (hamburgerryg, kyllingepålæg, levevis/grønne slagter rullepølse, kalkunspegepølse) to stykker pålæg på - og fra i morgen må du også smøre friskost på - levevis har en god en med hvidløg og urter, så er det knap så tørt.<br />
<br />
Kyllingestrimler med dip eller kødboller med dip<br />
<br />
Tunsalat: tun, fromage frais, salt peber, paprika eller chili eller carry evt. med hakket løg eller purløg.<br />
<br />
Dip: fromage frais, salt/peber + hvidløg eller purløg eller et brev dippulver, der findes flere forskellige, eller lidt tomatketchup.<br />
<br />
Til aftensmad: hakkebøf med bløde løg og spejlæg - mums - eller kylling med røræg til, eller røget laks med røræg eller kylling krydret med paprika, rød carry, gul carry, eller prøv en af opskrifterne - der er mange muligheder, synes jeg.<br />
<br />
Men prøv nu at bage bollerne, hvis du kan spise dem, kan du komme nemt om ved flere af dagens måltider - både morgenmad og mellemmåltider.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Man kan jo evt. "krydre" dejen.. uanset det er til pandekage eller brød/boller. Den kan både sødes eller krydres med oregano, bassilikum, peber, chili, paprika, hvidløg eller hvad man nu kan finde på.

Det er jo dejligt med Dukan brød, boller, knækbrød og pandekage, men skal man ikke passe nøje på, hvor meget man får om dagen (havreklid)?

Majser@ Jo man skal ikke have mmere end det der svarer til dagsrationen i havreklid

Ejjj Tak Vibeke. det var nogle gode forslag... det skal jeg prøve.. så super med alle de ideer.. nu bliver man da først helt lækker sulten.. ha ha på den gode måde.. jeg skal da igang med de lækkerier kan jeg se .. muuums... tak til jer andre osse.. dejligt med respons på sine indlæg, det gør ihvertfald osse sin store del, til man har lyst til at forsætte.. :-D<br />
<br />
tak i søde dejlige dukan, kæmpere.. :-D

Mht. dagsration for havreklid:<br />
<br />
1 bolle = 1 spsk.<br />
<br />
Dvs. i angreb - 1½ bolle eller 1 bolle og ½ spsk på yoghurten<br />
<br />
I cruise - 2 boller eller.....en anden fordeling, der passer bedre.<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

super.. takker ..

puhhaaa. så har jeg lige spist 4. blødkogte æg som aftens mad. puhhaaa jeg er mæt.. imorgen håber jeg på at kan lave de lækre boller.. og så må jeg få salat imorgen... weee.. de var så 9 dage i den. 1. fase..

Her til morgen siger vægten 117,4 kg... det 300 g mindre end igår.. men det vel osse ok.. yes.. jeg skal have salat idag det glæder jeg mig da til .

God formiddag cowgirl <br />
300 gram er Meget ok - Tillykke og godt gået!

tak tak.. ja det jo bedre end ingenting nu jeg osse godt træt af kød.. altså kun kød.. idag skal jeg have grøntsager skønt..

Når man synes det går lidt for langsomt, kan man jo bare tænke på hvor lang tid det har taget at få fordelt de mange kilo på kroppen, næsten helt uden at man opdagede det Selvfølgelig skal det helst ikke tage lige så lang tid at komme af med dem, men tid tager det altså <br />
<br />
Ja det er dejligt at kunne spise lidt mere end bare kød/protein.

:-D... Nu har jeg været op,og ned på vægten 4-5- gange og jooooo...<br />
vægten siger 117 kg lige ud... -400 g :-D det da super godt... siden igår.<br />
Jeg spiser ikke havre el. hvede klid. min mave fungere fint uden.. så det vel ikke et most?? men skal jo prøve det brød og boller så kan jeg få lidt der..<br />
her til morgen står den så på cheasy vanilie .. <br />
så må vi se hvad jeg skal finde på til resten af dagen..

Hej og godmorgen..<br />
<br />
Tillykke med vægttabet :D<br />
Jeg vil mene, at det ER et must at få de ting, som kuren anbefaler Der er jo en grund til at Dr. Dukan har sammensat kuren som han har og det efter lang tids forskning bla bla bla.... Moral prædiken :D<br />
<br />
Summasummarum er, at du også taber dig, hvis du lever af flødeskumskager, hvis dit daglige kalorieindtag bare er mindre end dit forbrug, men det er jo ikke en smart måde, at gøre det på og din krop vil svækkes + du desuden vil tage hurtigt på igen. Dukankuren, er ikke bare en kur, men en livsstilsændring, der skal medfører, at din krop har det godt, bliver sund, at den taber overskydende fedt og IKKE tager på igen.. Det er nærmest en kemisk process kroppen gennemgår og derfor tror jeg det er vigtigt at man gør det mest muligt efter bogen, så af sted efter havreklid