Din Slankekur

Oprettet af Dina75 d. 18/09/2013 kl. 14:18

Det står lidt stille.... ?

Hej med-dukanere 
 
Status: 
Begyndervægt 96,7 
mål 85 kg 
vægttab = 11,7 kg 
 
Jeg er pt på min 3. uge. Havde 4 dages angreb, hvor jeg tabte mig + de første par dage i vekselfasen. Denne første uge gav ca. 3 kg og 5 cm på livet. Den næste uge stod vægten stille, men der forsvandt yderligere 4 cm. denne uge står det hele stille. 
 
Jeg har læst en del herinde + andre steder og kan se der skrives meget om at øge kødmængden pr dag for at sætte skub i det igen. Jeg føler dog at jeg spiser meget kød og har generelt svært ved at spise mere, da jeg aldrig er sulten og ikke har den vilde appetit efter at være startet på Dukan (hvilket jeg egentligt er fedt at opleve, at man kan spise "så lidt" og stadig være dejlig mæt) 
 
Hver dag til morgen spiser jeg 2 dl Fromage frais rørt med 2 dl A-38 med 2 spsk havreklid (synes fromage frais og skyr er lige tykke nok i konsistensen til at spise ene) 
Frokost kan være fx (én af...)ca 150 g rejer/1 dåse torskerogn/200 g kogt skinke (god fra slagteren, ikke pumpet osv)/hjemmelavet makrelsalat med røget makrel/omelet med fx æg og skinke/tun i vand. Jeg er begyndt at eksperimentere med brød og får gerne en bolle til, men er obs på klid som tolerant. 
 
Om eftermiddagen spiser jeg oftest mælkeprodukt igen, enten som om morgenen, dog med hvedeklid eller fx hytteost. 
 
Aftensmaden er igen kød, fx 4-5 store kylllingedeller/hakkebøf m spjlæg/spinatlasagne/kyllingebryst/svinemørbrad 
Efter det kan jeg sjældent spise mere den dag. 
 
Jeg har en 0,75 tupperware dunk som jeg fylder på bestemte tider af dagen og får på den måde 4x0,75 l vand = 3 L 
 
På grøntsagsdage er jeg obs på at begrænse grøntsager, men det er virkeligt svært da jeg ELSKER grønt. 
(Faktisk lidt underligt, at man slet ikke savner slik, men bare hungrer efter særligt frugt, men også grønt. Spiste nu heller ikke voldsomt med slik før, men anyway...) 
 
Jeg gætter på jeg har én uvane, som er fx at hvis jeg om eftermiddagen synes jeg har svært ved mere vand, så fylder jeg dunken med saft light, men er faktisk i tvivl om jeg må få det, når det er frugt/bær saft ? 
 
Er faktisk også i tvivl om torskerognen, men køber den dyre med 76% rogn i. 
 
Jeg er endnu ikke helt kommet igang med div. opskrifter, spiser det meste "rent" og bruger derfor ikke ret mange tolerede varer i min madlavning. 
 
Motionen kunne være bedre, men jeg bevæger mig en del på mit job og går også ture med hunden og kommer da i fitness et par gange om ugen 
 
Nogen idéer ?

linemunk 18/09/2013 kl. 15:01	Først og fremmest velkommen til <br /> Det lyder egentlig som om du gør det meget godt Som du nok kan læse herinde på folks dagbøger, kan vægten variere ret meget og mange (inklusiv mig) oplever uger hvor vægten bare står stille! Det kan være super frustrerende, men hav tålmodighed, lige pludselig rykker den <br /> Mht de ting du nævner vil jeg først og fremmest sige, som du nok ved, at du skulle prøve at skrue op for kødet og ned for mæleprodukterne. Du skal vist helst spise 5-6 gange om dagen og mindst 4 af dem med kød. Saftevandmå du godt drikke, men det skal vist være det der fun one, der er sødet med stevia, da der ellers stadig kan være en del sukker i. Torskerogn er ok, mener folk anbefaler den der hedder Amanda...<br /> Jeg tror jeg ville prøve at mikse lidt op i det, prøv at få lidt mindre svinekød og mere okse og kylling.. Prøv at vej dit kød en dag, du skal vist have min. 800g om dagen.<br /> I forhold til motionen tror jeg det du gør er helt fint. Der bliver jo anbefalet ca en time, om fx en gåtur i godt tempo eller noget, men det lyder da til du får bevæget dig Jeg bevæger mig meget minimalt, da jeg er ved at komme mig efter en korsbåndsoperation og stadig går hjemme. Men jeg taber mig Det er også her gået langsomt efter angrebsfasen, men det kommer i ryk <br /> Fat mod og giv ikke op, det skal nok komme
Christina 18/09/2013 kl. 15:02	Selvom du sikkert ikke bryder dig om at høre det, så skal der mere kød på menuen Såvidt jeg kan se får du kun omkring max. 400-500 g kød om dagen - kan det passe?<br /> <br /> Du kan prøve at erstatte nogle af mælkeprodukterne med kød og så vil jeg sige, at 3 liter vand om dagen nok er lige i overkanten. Prøv at sætte dette ned til max 2 liter om dagen. Det er OK at drikke saftevand, blot det er uden sukker. Jeg selv har virkelig svært ved at drikke vand, så jeg drikker stort set kun saftevand. Du må for eksempel gerne drikke Fun One-varianterne med frugtsmag. Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.
Dina75 18/09/2013 kl. 20:15	Tak for jeres svar !<br /> <br /> Puha, synes det bliver svært at putte flere måltider ind og total set mere kød. Går rundt og spiser fordi jeg føler jeg skal, og bestemt ikke fordi jeg er sulten.<br /> <br /> I dag fx, har jeg spist:<br /> - sædvanlig morgenmad (fromage frais/A38)<br /> - frokost 1 røget makrel lavet til salat af fromage frais, løg osv.<br /> - eftermiddag 1 kogt æg<br /> - 2 kyllingebryst med lidt grønt<br /> <br /> Føler bestemt ikke jeg skal have mere mad i dag, men kan godt se det ikke er så meget, så overvejer om der på nogen måde kunne blive plads til en dåse tun fx.
lucky 18/09/2013 kl. 20:48	Prøv at lave om på din morgen mad så du får noget kød eller æg,nogen gange er det små ændringer der skal til.
Dina75 18/09/2013 kl. 20:53	kan godt lide letheden i min morgenmad, den tager få min at finde frem og er nem at tage med i tasken på job hvis det kniber med tid, men jo, god ide med kød til morgenmad.<br /> Eneste jeg kan komme i tanke om pt ville være fx kyllingetern ristet på panden sammen med 1 æg.<br /> <br /> Har i nogle forslag til morgenmad med kød, og vil en af jer måske smide et eksempel på hvad i spiser i løbet af en dag ?
lucky 18/09/2013 kl. 20:59	Ja det er også nemt.<br /> I dag har jeg spist madpandekage med lidt smøreost 5 % ,et drys purløg og røget laks,kan laves dagen før.<br /> Nogen gange laver jeg rør æg og et par skiver kalkunbacon
Christina 18/09/2013 kl. 21:10	Du kan prøve at kigge i min dagbog (Chriskjaersgaards dagbog). I dag har jeg skrevet deri, hvad jeg spiste i går og hvad jeg har spist i dag. Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.