Din Slankekur

Oprettet af Helene83 d. 06/11/2011 kl. 13:19

Helene83s dagbog

Hej alle :D 
 
Jeg har aldrig været på en "rigtig" slankekur før. Jo, jeg har da talt kalorier, vejet min mad, prøvet Madlog, Madital, og endda også forsøgt mig med Vægt Vogternes kur i et par dage. Mit problem er nok at jeg kører sur i at veje og måle alt hvad jeg indtager. Derudover svinger min appetit meget, så jeg efter 2 dage på Vægt Vogternes kur følte at jeg selv skulle blive til en broccoli :o ... Jeg KAN ikke spise 600 g. grønsager OG 4 stykker frugt på een enkelt dag...! 
 
Så jeg blev jo glad da jeg fandt en kur der mest gik op i kød, og hvor man ik ska veje eller måle alt :D 
 
Om mig kan jeg fortælle at jeg er 28, gift og mor til en meget aktiv tumling. Derudover er jeg arbejdsløs (som så mange andre for tiden) så jeg har besluttet at det ska være NU hvor jeg har al den fritid, at jeg ka sætte mig ind i min kost og følge en plan... 
 
Grunden til at jeg er blevet tyk er en kombination af at jeg tog 20 kg på mens jeg var gravid, derefter er det gået ned af bakke i en lidt for hyggelig spiral af sofahygge, chokolade, go mad, snacks og absolut ingen motion.... 
 
Jeg vil gerne tabe mig: For at få det bedre med min krop. For at være et sundere og mere aktivt menneske og dermed et bedre forbillede for min datter. For at blive mere fysisk attraktiv for min mand. For at få mere overskud i hverdagen. 
 
Jeg vejer i dag 78,5 kg. Jeg er 175 cm høj. Mit delmål er i første omgang 5 kg. Mit samlede mål er et vægttab på 20 kg. 
 
Min plan er at følge fase 1 i 5 dage, fase 2 i 5 dage og så veksle til jeg har nået mit endelige mål. 
 
Jeg håber at mange flere af jer der kigger med vil lave jeres egen dagbog, så vi ka heppe på hinanden og komme med kærlige spark når motivationen skranter :D 
 
Tak fordi du læste med så langt :D

Woman 06/11/2011 kl. 13:58	Hej Helene83<br /> <br /> velkommen i klubben, held og lykke med kuren.<br /> Det er rigtig vigtig at have en masse af det mad man må få, så men<br /> hele tiden har noget varierende.<br /> Jeg har lige stået og lavet tunmusse, og dukan knækbrødet.<br /> <br /> HELD OG LYKKE<br /> <br /> Woman
Helene83 06/11/2011 kl. 18:50	Tusind tak Woman :D Og hvor lyder det lækkert!<br /> <br /> Jeg har været i Bilka i dag og købe stort ind, så køleskabet er godt udrustet :D<br /> <br /> Og så har jeg bagt Dukan brødet - det står i ovnen... Er der nogen der har opskriften med gram mål i stedet for spsk? Jeg syns det blev en lidt løjerlig masse...<br /> <br /> Og kan det passe at man må spise skinkestrimler (der er 5% fedt i)?<br /> <br /> Måske sku jeg spørge om den slags et sted hvor lidt flere læser med hehe...
admin_kent 07/11/2011 kl. 10:22	Dukanbrødet er et lidt sjovt brød <br /> Det bedste er at holde sig fra svinekød. Nu er ved jeg ikke om skinkestrimlerne er af svinkekød, men der er normalt for meget fedt i svinekød. Du kan bruge kylling eller kalkun i stedet.<br /> 5% fedt er dog ikke så meget, så det er fint.
5stjernen 07/11/2011 kl. 15:20	Skinkestrimler er som regel af svinekød. Og er utrolig kalorielet - så det spiser jeg i rigelige mængder. <br />
Helene83 07/11/2011 kl. 18:40	Så er jeg ved at være ved enden af 1. dag. Jeg har spist følgende:<br /> <br /> Morgen: Omelet af 1 æg og 1 hvide, kylling, hytteost, masser af peber.<br /> Mellem: Kaffe<br /> Frokost: Dukanbrød med kylling, hytteost<br /> Mellem: A38 med lidt sødemiddel og ½ tsk kakao.<br /> Mellem: Skyr med lidt sødemiddel og kanel (jeg blir lækkersulten om eftermiddagen...)<br /> Aften: Tunsalat af tun, skyr, ½ lille løg, peber, dild, citron. Kogt æg - uden blomme<br /> Mellem: Har planer om noget mere A38 med kakao - det smager dæhlme godt :D<br /> <br /> Vand: Ca 1½ liter<br /> <br /> Nogen kommentarer?<br /> <br /> Ang. æg: Er der nogen grund til ikke at spise blommen hvis man ikke har problemer med sit kolestorol?<br /> Må man spise ½ eller 1 kg mælkeprodukter om dagen? Har set begge anbefalinger...<br /> <br /> Og til sidst: Motion!<br /> 20 min gåtur<br /> 3x15 mavebøjninger på bold<br /> <br /> Er ved godt mod - har på intet tidspunkt været sulten - udover den sædvanlige lækkersult sidst på eftermiddagen.<br /> <br />
SuperCarla 07/11/2011 kl. 18:50	Må man godt bruge kakao? Det er jeg i tvivl om... er det ikke både fedt og sukker i?
Helene83 07/11/2011 kl. 18:53	Det er kakaopulver uden sukker - der er fedt i ja, men den tsk jeg sikkert kommer til at indtage de dage hvor lækkersulten bliver for stor, er ikke noget jeg tror vil give de vilde udslag på vægten. Men man bestemmer self selv om man "synde" på den måde :D
SuperCarla 07/11/2011 kl. 20:12	Jeg har noget urtekram fedtfattig kakaopulver som jeg har overvejet at bruge... I den opskrift på creme, der er i Ude&hjemme er der også kakao i og der står fedtfri kakao, så derfor var jeg i tvivl om det så var ok med fedtfattig... Men du har ret, en tsk i ny og næ burde ikke gøre det store.
Helene83 09/11/2011 kl. 11:27	Fik ikke lige opdateret igår...<br /> Dag 2 blev overstået på følgende måde:<br /> <br /> Morgen: Dukanbrød med hytteost, kylling<br /> Mellem: Pepsi Max<br /> Frokost: Røget laks og kippers med dilddressing af fromage frais.<br /> Aften: Svinemørbrad med krydderurtedressing af skyr<br /> Mellem: Fromage frais, te<br /> <br /> Vand: ca 1½ liter<br /> <br /> Motion: 20 min gåtur<br /> <br /> Havde en lille krise da jeg købte ind på tom mave og derfor var fristet til at tømme Bilke for chokolade og kage. Tog mig sammen og gik hjem og spiste fisk...<br /> <br /> Jeg blir aldrig venner med Dukan brødet. Jeg syns det smager hæsligt, og efter 3 dage i en skuffe har det formastet sig til at mugne! Dumme brød... Så jeg vil prøve at bage knækbrødet i dag. Er der nogen der ved om man kan fryse Muffinsene?<br /> <br /> Optur: Jeg syns jeg er sej fordi jeg modstod chokolade i Bilka, og at jeg pænt drak min te mens manden spiste popcorn, ostemadder og pære til aftenshygge.<br /> Nedtur: Jeg savner at spise noget "friskt"
anka 09/11/2011 kl. 12:08	Du er SUPER sej - godt klaret at du modstod fristelsene
Helene83 09/11/2011 kl. 14:14	Anka -> Tark :D<br /> <br /> Jeg føler mig nu ikke så sej lige nu... Har totalt madkrise Mit Dukan brød fejlede, så prøvede jeg at lave muffins i stedet; nøj en gang små sære hø-agtige klatter... Og jeg er altså normalt lidt af en haj i et køkken hvis jeg selv ska sige det - men klid er åbenbart bare ren kryptonit for mine evner... Måske jeg bare ska til at æ'e mit klid i en gang A38 <br /> <br /> Rent snack-mæssigt er jeg virkelig deprimeret: Jeg har nået en tilstand af "Det er fandnme også synd for mig at jeg ik må få kage!" Min frokost af laks og krydderurtedressing som ellers var himmelsk igår, ku jeg slet ik få ned, selvom jeg var vildt sulten. Jeg fik spist lidt røget makrel, men nu hænger stanken af den i mig bvadr. Så status er at jeg er møg-sulten, forkvalmet ved tanken om mere kød og skyr og smadder tøsefornærmet over at jeg ik må kaste mig frådende over den pære der ligger i køleskabet...<br /> <br /> Tilgengæld har jeg drukket rå mængder cola zero og tygget trope-tyggegummi så jeg er helt skæv i kraniet... Lige lidt hjælper det <br /> <br /> Men jeg holder stand! De får mig ikke levende :D
SuperCarla 09/11/2011 kl. 14:37	Godt gået... Fristelserne er svære... specilet når der sidder en ved siden af og spiser
5stjernen 09/11/2011 kl. 16:42	Du er super sej Helene83!!<br /> Kan du ikke "forkæle" dig selv med en lidt grøn dag... gulerødder + agurkestave + lækker dip? Eller tzaziki?<br /> Jeg tror på at det er bedre at tage en lille grøn dag - end at falde pladask i Chokoladefristelserne. Det er nemlig lige den vej jeg styrer - hvis jeg ikke fik bremset mig i formiddags med en banan! Og hvem har taget stor skade af en banan?? Jeg læser herinde at der er flere der veksler hyppigt mellem fase 1 og 2 - måske er det vejen frem... Jeg spiste salat i dag (en lille portion) til frokost - dog stadig med ca. 80 % af tallerkenen i proteinrig mad.<br /> <br /> Vi ses..
Sandra B 09/11/2011 kl. 18:21	Jeg synes altså også du er sej..! Jeg kan godt forstå at du trænger til noget friskt - man får lige pludselig meget større værdsættelse af grøntsager..! Når jeg er ved at blive helt sindssyg af kød, æg og diverse mælkeprodukter spiser jeg et par skiver agurk - jeg synes det hjælper på "kødkvalmen"...<br /> Har du prøvet at lave den ostemousse/ostekage der ligger en opskrift på herinde..? Jeg synes det er et ok alternativ til kage... Jeg har også prøvet at lave den med cheasy kirsebær yoghurt og mandelessens. Ret lækkert alligevel - kirsebærfromage :P Ved egentlig ikke om kirsebæryoghurten er okay (den er sukkerfri og med 0,1 % fedt) men jeg taber mig selv om jeg spiser det, så jeg tænker det nok skal gå <br /> Godt at høre at du er målrettet trods forhindringer..! Det skal nok lykkes..! Vi bliver SÅ lækre i bikini til sommer <br /> <br /> Kh S<br />