Hej velkommen til<br />
Vil sige du skal spise noget mere,generelt mætter pålæg ikke så meget det er bedre med kyllingebryst,æg,torskerogn,tun.<br />
Du skal spise til du er mæt,og 5-6 måltider.<br />
Så skal du huske du må spise op til 1l mejerier produkter<br />

Hej med dig og velkommen til<br />
<br />
Du spiser alt for lidt. Spis du bare meget mere af det kalkunpålæg. Der ligger en madplan for både fase 1 og 2 herinde, hvor du kan få god inspiration 3. Dagen kan godt være lang. Der blev jeg meget træt. Men så gik det over. Husk at du må spise så meget du vil, at de tilladte fødevare, så der er ingen grund til at gå sulten rundt. Du skal faktisk spise 5-6 gange om dagen, så du holder forbrændingen oppe <br />
Taberhilsen<br />
Pia.

Tusind tak for indlæg !!!<br />
<br />
Hvordan finder jeg ud af hvor mange dage jeg skal være i fasen ? Har prøvet den der side, men modtager bare en lang mail..

Hey.<br />
Jeg mener klart du får for lidt.<br />
Min dag i dag:<br />
Morgen: 2 æg+ 2 hvider, halv pk skinkestrimler, 2 tomater stegt.<br />
Formiddag: choko-cookie<br />
Frokost: 2 kød-muffins<br />
Eftermiddag: skinkesmåkød (aftensmadrest, agurk, Dukan-wrap<br />
Aften: 6 små deller, 1 kogt porre...<br />
Og jeg har været mæt hele dagen.<br />
(og vægten er yderligere på vej ned, men det er først officielt på lørdag)<br />
God kamp og spørg endelig..<br />
<br />
Ps.: du må naturligvis ikke få grønt, når nu du er i angrebsfasen. Men det sorterer du jo bare selv fra..

Choko-cookie ?

Skal man bare være i angrebsfasen til man har tabt det man gerne vil ? Kan ikke finde ud af det, får bare en laaang mail.. Vil gerne tabe mig ca 15 kg.. Nogen der kan hjælpe ??<br />
<br />
Knus

Nej du skal være i angreb 5 dage vil jeg mene og så hopper du til næste fase <br />
<br />
Knus Rita

Hvor mange dage skal jeg så være i fase 2, og skal jeg så tilbage i fase 1 igen eller ??

Du skal kun være i fase 1 een gang, dernæst skal du være i fase 2 indtil du har tabt det du vil.<br />
<br />
I fase 2 har du skiftevis dage med ren protein og dage med protein og grønt - du vælger selv om du vil køre 1-1, 2-2 - helt op til 5-5 men det er meningen, at du skal ha det samme antal dage med ren protein (kaldes også RP eller PP (pure protein)) og med grønt og protein (kaldes også PG/GP eller PV (protein,vegetables)<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Tror jeg har givet dig disse forslag en gang før, men du får dem lige igen,<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Og så tilføjer du jo bare grønt de dage, du skal ha det :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Det virker ikke til, at du får så meget mad.<br />
En alm. dag kunne se sådan ud:<br />
200 gram cheasy joghurt med klid<br />
mellemmåltid: en frikadelle og eller lidt pålæg (uden så mange kulhydrater, skært kød)<br />
Frokost: måske 1 æg og 250 gram kød<br />
Mellemmåltid: måske lille glas lightkakao fra nette, Mathilde 0,4 &#037; og 200 gram cheasy joghurt<br />
Til aftensmad: 300 gram kød og dressing af lightmejeriprodukt, evt. hytteost.

Ja men det er helt klart for lidt mad, du skal spise dig mæt hele tiden. 5-6 måltider pr dag og helst kød til 4-5 af dem og gør du det så skal du bare se en forskel