Har du prøvet at være inde på nogle af de her sider, der er mange opskrifter http://www.dukandietrecipes.co.uk/ http://mydukandiet.com/recipes/1/ http://dukanitout.com/recipes/ kunne være det kunne hjælpe, det ville jo være rigtig surt at droppe ud nu du er nået så langt... Håber du finder noget du kan bruge Og tillykke med det flotte vægttab

Under opskrifter her i forumet ligger der altså også en masse dejlige opskrifter..

Æv æv... Vi må have gang i heppe koret, for du må<br />
Da ikke give op når du har tabt SÅ meget! Ikke, at jeg ikke forstår dig, for dér har jeg været mange gange på alle de kure jeg har prøvet! Kunne det evt hjælpe lige at rive et par timer ud en søndag og så google dukan opskrifter og få lavet en madplan og handlet ind, så "snack-retterne i farten" kunne blive lidt mere spændende? HÅBER du holder ved... 13 kilo er dæleme flot!!! Tillykke med dem - og hep hey!! <br />

Prøv at bage brød efter denne opskrift - det er selvfølgelig stadig ikke det samme som hvidt brød, men en afveksling til de andre.<br />
<br />
Dukan brød (Dukan bread loaf)<br />
12 spsk. havreklid<br />
8 spsk. hvedeklid<br />
2 spsk. maizena<br />
6 spsk. skummetmælkspulver<br />
2 tsk. bagepulver<br />
1 tsk. salt<br />
16 gram tørgær<br />
2 spsk. A38 Cheasy<br />
4 spsk. Skyr/fromage frais<br />
3 æg<br />
6 spsk. varmt vand<br />
Du skal bruge 2 skåle, den ene blander du gær vand og skyr, pisk godt.<br />
resten af ingredienserne blander du i den anden, tilsæt gærblandingen og rør godt.<br />
Hæld blandingen i en bageform med bagepapir.<br />
Bages i en varm ovn 200 grader i 10 min skru derefter ned til 180 grader og bag 15 min mere – brødet skal lyde hult, når du banker på det.<br />
<br />
Jeg bruger brødet som mellemmåltider eller som morgenmad eller som tilbehør til frokost.<br />
<br />
Kan du ikke lave kødboller i tomatsauce - de kan godt tages med i en bil, tunsalat evt. med et hakket æg i og løg, kyllingbryst i mundrette stykker og noget dip.

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

uha hvor kan jeg forstå dig - og vi er kun på dag 15 herhjemme! Men jeg tror virkelig at alle skal igennem de der faser, men som dig kan jeg godt bruge noget til lige at tage med når man skal noget - især på pp-dage.<br />
Dog vil jeg sige at de svampede muffins herinde har været en fantastisk opdagelse for os! De har lidt den der lette "brød-konsistens" og har fungeret som erstatning for hvidt brød her når det er allerværst.

JEg tror også det handler lidt om at veksle lidt - nogle dage spiser jeg meget cheasy vanille andre dage stort set ingen ting, på den måde bliver jeg ikke så træt af de enkelte fødevarer

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

kan ikke tilføje så meget andet end det de andre har skrevet,spiser også tit det samme,men prøver at fornye mig,husk nogen gange at anrette maden "pænt" man spiser jo også med øjnene(håber ikke i misforstår).<br />
ved ikke om du har prøvet pandekage med fyld ellers søg på den den kan også bruge på farten skåret i små bidder,med fyld af ost/laks eller hvad du er til..Og tillykke med det flotte vægttab.<br />
men ps. er du sikker på du skal være i fase to til oktober,jeg har smidt en del kg før jeg kom på her og efter jeg tog testen skal tabe 15 kg og går i fase 3 ca juni. Men kommer jo an på hvor meget du skal smide i alt.

Op med humøret Jeg har heller ikke så meget at tilføje mht. opskrifter. Jeg er ligesom flere herinde vanemenneske og kan godt spise det samme flere dage i træk. Men PV og PP giver jo lidt afveksling i sig selv. Jeg skiver mine boller ud i 3 skiver. Så kan jeg have en skive med på farten.<br />
Tillykke med det flotte vægttab.

Jeg tror det er en helt almindelig fase du befinder dig i Jeg har det 100&#037; på samme måde, har faktisk lige skrevet DB, før jeg havde set din tråd. Jeg kan ikke byde ind med gode råd, men kun håbe du ligesom mig, prøver at lade det være en naturlig fase, man rammer, og så håber jeg vi begge kommer videre når krisen er overstået Motiverende tanker og tillykke med dit flotte vægttab