Hej jeg er selv startet i dag, efter i et par måneder at have overvejet for og imod.<br />
Jeg har fået omelet til morgenmad, en steak til frokost.<br />
Til eftermiddag noget mager yoghurt naturel med stevia og vanillepulver. Jeg har hovedpine, men at drikke vand hjælper.<br />
Jeg tror de første dage bare skal overstås, så bliver det nemmere (tror jeg) Jeg skal være i angrebsfasen 7 dage.

Hej<br />
<br />
Velkommen til, jeg har altid hytteret og kylling, kødchips i køleskabet som jeg går og små spiser af. Hvis du sulten er det vigtigt at spise noget så får du det største vægttab.<br />
<br />
Håber du finder på noget. Syntes det lyder fint det du har spist jeg har spist følgende i dag.:<br />
<br />
250 ml cheasy vanille i morges med mit havreklid på<br />
Formiddagspiste jeg 2 kyllingefilet med bacon om<br />
Frokost en halv peber makrel med 250 ml hytteret<br />
Nu kødchips<br />
Og i aften skal jeg have kyllingepizza med revet ost, løg oregano og basilikum<br />
Og så regner jeg med at spiste lidt cheasy vanille med skyr inden jeg går i seng<br />
<br />
Håber du kunne bruge ovenstående.<br />
<br />
God dag<br />
<br />
Tina

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra nordjyden66 den April 18, 2013, 16:20</b><br />
Hej jeg er selv startet i dag, efter i et par måneder at have overvejet for og imod.<br />
Jeg har fået omelet til morgenmad, en steak til frokost.<br />
Til eftermiddag noget mager yoghurt naturel med stevia og vanillepulver. Jeg har hovedpine, men at drikke vand hjælper.<br />
Jeg tror de første dage bare skal overstås, så bliver det nemmere (tror jeg) Jeg skal være i angrebsfasen 7 dage.</div>
</div>
<br />
<br />
Hej og velkommen til.<br />
<br />
Du har helt ret man kan godt være lidt skidt til at starte med men det stopper og så får man det så fedt

Hej hvis du er sulten så skal du spise noget mere<br />
Vil mene du spiser for lidt når du skriver du har spist lidt af det og lidt af noget andet.<br />
Men prøv at se rundt i forum så får du måske nogen ideer,man kan jo stort set spise alt til mellemmåltider når bare man holder sig til det der høre til den fase men er i.

Jeg er glad for noget æg og bacon om morgenen og lidt youghurt/fromage frais. Har også spist hytteret med lidt kylling, bagte nogle muffins som jeg havde liggende. De sidste dage har jeg lavet pandekager med lidt sød, kanel og kardemomme som kan spises mellem måltiderne. Middag har været kyllingefrikadeller med fromage frais dip, fisketallerken med tun, rejer evt. æg og noget kold sauce, bagt laks med hytteret.Til aften spiser jeg bøf lidt løg og æg, kyllingefilet med bacon, culutte med remoulade dip, kylling tandori. Jeg får inspiration fra opskrifterne her og dem jeg har fra ude og hjemme, mailer dem gerne.<br />
Held og lykke og ja, de første dage i fase 1 er lidt hårde, men fase 2 er noget nemmere syntes jeg.<br />

---

Tak skal I have.<br />
Måske er det også bare fordi, det er forvirrende at starte noget nyt op, og mad er bare det eneste, der fylder i hovedet i dag....<br />
<br />
Jeg endte med at min madplan i dag så således ud:<br />
<br />
MORGEN: En skål yoghurt<br />
<br />
SEN FORMIDDAG: 150 g stegt kylling, 1 kop yoghurt naturel med lidt kanel og vand<br />
<br />
TIDLIG EFTERMIDDAG: 1 dukan muffin m. lidt pålæg + vand<br />
<br />
SEN EFTERMIDDAG: 10 mini frikadeller<br />
<br />
AFTENSMAD: Kogt hamburgerryg - 2 skiver og lidt hvidløgsdressing (fromage frais) til - vand<br />
<br />
SEN AFTEN: 1 skål yoghurt naturel m. kanel<br />
<br />
Jeg har det fint nu. Fik for lidt i formiddags, det kunne jeg mærke.<br />
Hvad for noget brød bager i, som ikke har havreklid i? For det bruger jeg jo til min morgenmad.<br />
<br />
Hvad tænker I om min mad i dag?

Hej og velkommen til jer nye <br />
<br />
Det er meget vigtigt i spiser nok, man må ikke gå og være sulten for så taber man sig ikke da kroppen så vil gemme på de ting den får ind da den tror der er hungersnød. Spis 5-6 gange pr dag og helst kød til 4-5 af de måltider <br />
<br />
Hmm jeg ved ikke lige hvad det er for et brød du skriver om men måske en anden gør ? de brød jeg kender til er der havreklid i <br />
<br />
Ja der kan være nogle bivirkninger i starten med ondt i hoved eller man kan føle man har influenza osv men det skulle gerne gå hurtigt over så giv ikke op pga af det <br />
<br />
Din mad ser fin ud Husk at passe på med meget salt også de kødtyper som der er salt i <br />
<br />
Held og lykke til jer <br />
Rita

Ja sådan er det med noget nyt,tror man tænker meget i mad ,det gør jeg da for hvad skal man spise til næste måltid og hvad med i morgen.<br />
Det ser ok ud men måske du skal spise noget mere kød,ang. Hamburgerryg skal du være opmærksom på at der ikke er for meget salt i,vil måske mene du skal holde dig fra det i angrebsfasen.<br />
Jeg tror ikke der er opskrift på noget brød uden havre klid,jeg bager boller med kærnemælk men de er først fra fase to da der er mizena stivelse<br />
Jeg bruger mit klid på brød og spiser min fromage frais uden noget.

Tak. Jeg prøver at få mere kød ind i morgen - selvom jeg er mere til mejeriprodukterne :o)<br />
Og mere vand.<br />
Tak.<br />
Jeg vil forsøge først at stå på vægten tirsdag morgen når fase 2 starter.<br />
Jeg er jo startet på kuren ud fra Ude og Hjemme hæftet. Der står 5 dage fase 1 og 5 dage fase 2 og så fremdeles. Men det virker til I andre har forskellige dage, og frem og tilbage - hvorfor og hvad er forskellen?<br />

Ja men så spis lidt af begge dele men husk kun 1 L mejeriprodukter pr dag <br />
<br />
Her kan du læse om forskellen på den rigtige Dukan og den fra ude og hjemmet http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/<br />
<br />
Du kan vælge at køre fase 2 1x1 2x2 og op til 5x5 men du skal holde dig til det du vælger under hele fase 2 <br />
Og spørg hvis der er noget du er i tvivl om