Hej Tina og velkommen til <br />
<br />
Jeg vil råde dig til at læse om faserne her inde for den du følger fra ude og hjemme er ikke helt rigtig, du kan læse om forskellen her http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/<br />
<br />
Hmmm sulten og spise så lidt ???? du skal spise dig mæt hele tiden, du må spise alt det kød,fisk og fugle du magter du må gerne hvis du kan spise 4 stk laks ja eller mere hvis du kan <br />
Har du læst Tilladt og Tolereret listen ? fra tolereret må du spise 2 ting hver dag <br />
Og du skulle gerne spise 5-6 måltider pr dag og helst kød til 4-5 af dem Æg er også en ting der mætter godt <br />
<br />
Håber d kan bruge mit svar til noget og er du i tvivl så skriver du bare igen <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Og Ude &amp; Hjemme har misforstået kuren, du skal ikke tilbage i fase 1, når først du er nået til fase 2.<br />
<br />
Og som Rita siger - du skal IKKE være sulten, hvis du er sulten skal du spise noget mere - det er jo netop det fantastiske ved denne kur, der er ingen begrænsninger i mængder, så man er aldrig sulten.<br />
<br />
Her er nogle forslag til de forskellige måltider - dette er til protein-dage når du har dage med grønt, tilføjer du bare - og husk nedenstående er kun forslag - der er mange andre muligheder <br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
- Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Du har da helt misforstået kuren. Ikke engang i Ude og Hjemme har de sat begrænsninger på kødet, du må spise. Du vil åbenbart bare gerrne spise dig mæt i fx Dukan-boller. Men netop brød må man ikke få, altså almindeligt, og man må kun få begrænset havreklid og hvedeklid, men du kan spise dig nok så mæt i fx røræg med skinke, store hakkebøffer, bøffer, dukan-frikadeller. Kødchips osv. Det er bare med at læse på faserne igen.

Helt ærligt Christel - hvad er det for en tone til en ny, der gerne vil ha hjælp. Hvis du synes spørgsmålet er helt håbløst kan du jo lade være med at svare og lade os andre om det.<br />
<br />
Tina, du må ikke miste modet, prøv at læse på de links Rita har lagt til dig, og så spørger du bare igen, hvis du er i tvivl.<br />
<br />
Jeg kan anbefale dig at oprette en dagbog her i Forum, det er en enorm motivationsfaktor at skulle skrive om sine dage - du behøver selvfølgelig ikke skrive hver dag, men man bliver holdt til ilden, når man ved man skal "stå til regnskab"<br />
<br />
:D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg