Hej Jeanne og velkommen til.<br />
<br />
Det handler simpelt hen om at være mæt - hele tiden.<br />
<br />
Måske kan du spise noget cheasy vanille eller fromage frais til mellemmåltiderne ind imellem, og måske kan du spise noget fisk i stedet for kød hele tiden?<br />
<br />
Der er både røget makrel, røget laks, varmrøget laks, torskerogn, tun.<br />
<br />
Hvad med noget æggesalat?<br />
<br />
God fornøjelse og hold fast, så skal du nok se nogle resultater, der motiverer dig til at fortsætte.<br />
<br />
Hvor meget skal du tabe?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Velkommen til og held og lykke med dukan, angrebsfasen er hård, men hold ud og glæd dig til du igen kan spise grønt og dermed lidt mere varieret. Hvor længe skal du være i angreb?

---

Jeg skal tabe mig 15 kg. Så der er et stykke vej.<br />
Jeg skal være i fase 1 i 6 dage, så det skulle være til at holde ud.<br />
<br />
Det største problem for mig at jeg ikke kan li fisk, så det er svært hele tiden at skulle spise kød når jeg godt kan li mine grønsager, men skal bare holde ud til og med søndag.<br />
<br />
Æggesalat det ville jeg godt kunne spise. Det lyder lækkert.<br />
<br />
Har snart overstået den første dag og det er gået okay, har dog en massiv hovedpine lige nu.<br />

Hej og velkommen til <br />
<br />
Sejt du prøver igen så Ja de angreb`s dage er bare nogle der skal overståes og derefter er man godt på vej <br />
<br />
Prøv at kigge lidt i opskrifter, der er lidt idéer at hente eller se den tråd der hedder "hvad har jeg fået til aftensmad" øh mener jeg den hedder <br />
<br />
Kan du heller ikke lide torskerogn og makrel i tomat ? det må du jo godt spise bare rognen har et rogn indhold på 70&#037; og der over, makrel skal være uden sukker <br />
<br />
Ja hovedpine er desværre en af de bivirkninger man godt kan have i starten men det skulle gerne snart være over så hold ud <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Du får lige mine forslag til mad i angreb:<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke væske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
- Hakkebøf med spejlæg, rå løg og ketchup<br />
- hjemmelavede pølser med spejlæg og ketchup og sennep<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg og evt. spejlæg til<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg + evt. spejlæg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing + evt. spejlæg<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
-Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Så er anden dagen snart slut. Puha hvor er det hårdt. Har haft det så dårligt, med kvalme og hovedpine.<br />
Jeg har så svært ved at spise alt det kød.<br />
<br />
Synes ikke noget smager godt. Ahhhhhhh det var det samme sidste gang. Men vill ikke springe fra denne gang.<br />
Skal bare af med de skide 15 kilo.<br />
<br />

Er der ikke noget af kødet, som glider nemmere ned end andet?<br />
<br />
Jeg spiser ofte kød med kødsovs...... det glider nemmere ned. <br />

Hej håber det går bedre i dag.<br />
Husker du at drikke vand ?<br />
Du skulle gerne få det bedre ,men der er nogen der har det være end andre.<br />
Prøv at lave omelet,eller tærte som Vibeke forslår,du kan også komme hakket oksefars elle kylling fars i svits det på panden med lidt løg,og divs krydderier.så virker det ikke som om det bare er kød man spiser.<br />
Ellers vil jeg sige tag kun 3 dage i angreb,ved ikke om det er " lovligt" men det må da være bedre end gi op pga.<br />
Du har madlede.<br />

Hvordan kan jeg laver kødsauce når jeg ikke få tomat. Hvordan lave i den så....?<br />
<br />
Jeg har det en del bedre i dag, men synes stadig det driller lidt. Men skal bare se frem til mandag, hvor jeg kan spise noget grønt igen, bliver såååååååå dejligt.<br />
<br />
Jeg vil lige sige tak til alle jer som har skrevet til mig. Er dejligt med støtte og gode ideer.<br />
Helt klart nogen som jeg allerede har fået brugt.<br />
<br />
Jeg er sikker på jeg nok skal komme frem til mit mål, sammen med alle jer skønne dukaner

Du kan krydre din "kødsovs" godt.... og brug lidt bouillon som du koger kødsovsen færdig med..... Jævn den, hvis du synes.....<br />
<br />
Ellers må du i fase 2 få 1 spsk tomatpure om dagen når du har PP dage.

I angrebs fasen må man få en spsk. Tomat pure eller en spsk. Hakket tomat..

Jeg havde godt nok besluttet mig for at jeg ville veje mig en gang om ugen, for ikke at blive skuffet, men i dag kunne jeg ikke holde den mere.<br />
<br />
Jeg har ikke tabt noget som helst. Kan det virkelig være rigtig????<br />
Jeg gør som jeg skal, og har kun 3 dage tilbage i den fase 1.<br />
<br />
<br />
HJÆLP!!!!!!!!!

Spiser du mon nok?? Det er så vigtigt at kroppen ikke tror du faster, for så holder den på fedtet.. (i tilfælde af hungersnød..) <br />
Spis 5-6 gange om dagen og gerne med 4-5 gange kød.. selv om det kan være svætt. Men det virker.<br />
<br />
Vi taber os jo alle forskelligt... det kan være din krop lige skal finde ud af hvad der sker inden den giver slip<br />
<br />
Hæng i, så skal det nok komme<br />
Held og lykke<br />
Hep hep hep

Prøv at skriv hvad du spiser på en dag,så er det nemmere at gi dig et råd.

Så må jeg heller lave en Update.<br />
<br />
Jeg tabte mig to kilo i fase 1. Som jeg skulle, så det var godt <br />
<br />
Meeeeeeen så gik det galt, blev syg og kunne ikke indtage ret meget og måtte spise og drikke det jeg nu kunne, for at bare få lidt.<br />
<br />
Så jeg må starte forfra desværre. Men denne gang er jeg blevet meget klogere, fordi jeg komme igennem fase1 denne gang, så kan gøre det igen. Jeg vil dog først starte 1 august igen, da jeg skal på hotel ophold og ikke kan kontroller det jeg må spise.<br />
<br />
Skriver lige igen, så snart jeg begynder igen..... <br />
<br />
<br />