Så vil jeg oprette en dagbog, måske er det godt at få alting skrevet ned, og få det ud af hovedet!<br />
Jeg har tænkt over det et stykke tid. Og nu skal det altså være. Har en kollega der har tabt ca 7 kg på et par måneder og det er altså top motiverende og nu er et par andre også startet op. Så selv om vi ikke hele tiden har vagter sammen, så er der da lidt opbakning.<br />
Vejede mig på min wii i går, men kan ikke huske hvor meget den stod på da jeg ikke havde skrevet det ned, men har da smidt 600 g til i dag, det kan jeg da huske :P<br />
Min kost i går:<br />
Morgenmad kl 6. Et forsøg på at lave en omelet!!! Af 1 æg og 2 hvider samt en rest hamburgerryg fra aftensmaden. Lidt A38 med havreklid og lidt sød.<br />
Mellemmåltid kl 9.30. Hytteost med kyllingpålæg<br />
Frokost kl 11. Hytteost med hamburgerryg.<br />
Mellemmåltid kl 14.30. Kyllingestrimler og cheasy vanilje.<br />
Mellemmåltid kl 16. Kyllinge strimler.<br />
Aftensmad kl. 18. Kyllingefilet bagt i ovn med dressing af A38.<br />
Mellemmåltid kl 20.30. Ceasy vanilje<br />
Min kost i dag:<br />
Morgenmad kl 6.30. Sramble egs med kyllingepålæg. 1 æg og 2 hvider.<br />
Mellemmåltid hele formiddagen, 1 dukan pandekage, cheasy vanilje, kyllinge strimler.<br />
Frokost kl 11.30. Resten af kyllingen fra i går blandet med hytteost, lidt A38 og purløg.<br />
De næste måltider har jeg endnu ikke spist, men det er som jeg forventer de vil blive.<br />
Mellemmåltid eftermiddag. Ovnbagt laks med dressing. Evt chaesy vanilje.<br />
Aftensmad. kl 18. Svinefilet med dressing og evt hytteost.<br />
Mellemmåltid aften sikkert lidt chaesy.<br />
Jeg vil gerne tabe mig ca 10 kg. så jeg skal være 5 dage i angrebsfasen så det er til og med søndag.<br />
I går var det let nok at holde Dukankuren, men i dag har det godt nok været svært, nok fordi jeg har fri. Jeg kan slet ikke tage mig sammen til at lave noget. Der er ellers masser at tage sig til, da jeg er småbørnsmor. Men jeg er totalt uoplagt!!! Lidt træls da jeg føler at jeg spilder min fridag. Nå skal arbejde resten af ugen, så har jeg da ihvertfald ikke tid til at spise hele tiden 
<br />
Kilot
22/03/2013 kl. 20:27 |
Hej igen.<br />
<br /> Så er tredjedagen på Dukan næsten overstået, det er gået godt synes jeg.<br /> <br /> Tjekkede i øvrigt i aftes hvad min vægt var på da jeg startede. 83,9 kg og i går altså 83,3. I morges nåede jeg ikke at veje mig da det hele var lidt kaotisk, men det er det jo ofte når man har små børn <br /><br /> Min kost i dag har bestået af:<br /> <br /> morgenmad kl 6. scrambled egs med kyllingepålæg. 1 lille glas mælk.<br /> <br /> Mellemmåltid kl 8.30. Dukan pandekage<br /> <br /> Frokost kl 11. Onvbagt laks og svinefilet med hytteost og purløg.<br /> <br /> Mellemmåltid kl 14. Kyllingestrimler med hytteost og skyr blandet med cheasy vanilje til dessert.<br /> <br /> Mellemmåltid kl 16.15. Kyllingestrimler med hytteost.<br /> <br /> Aftensmad kl 19. Rejer med hytteost og purløg.<br /> <br /> Det har været forholdsvist nemt at holde ud i dag, nok også fordi at jeg var på arbejde 10 timer hvor der det meste af tiden var ret travlt. Der var en kollega der havde fødselsdag og serverede kage. Jeg sugede godt nok næringen ud af den, men jeg spiste ikke noget :D Skulderklap til mig!!!! I sidste uge ville jeg have kastet mig over kagen som om jeg ikke havde fået mad i flere dage.<br /> <br /> 2 dage tilbage i angrebsfasen, jeg glæder mig vildt meget til at få grøntsager igen og frugt, selv om jeg godt ved at det har lange udsigter!<br /> <br /> Men jeg er ved godt mod og glæder mig til at komme på vægten i morgen.<br /> <br /> God weekend til alle! |
|
mig
22/03/2013 kl. 22:46 |
Hej og velkommen til dig
 <br /><br /> Det ser ud til du er kommet rigtig godt fra start, super og du er rigtig god med din mad ser jeg du husker mellemmåltider som er så vigtige, flot siger jeg bare <br /><br /> Du spørg bare hvis du er i tvivl om noget så vil vi svare så godt vi kan <br /><br /> Tillykke med tabet <br /><br /> Når du har så travl en hverdag en det en god idé at lave noget hurtig mad til fryseren som du lige kan ta op hvis det hele er ved at brænde på <br />Dejligt i er flere på jobbet som er igang med kuren så er der støtte at hente der <br /><br /> Held og lykke <br />Rita |
|
Kilot
24/03/2013 kl. 13:02 |
Hej :P<br />
<br /> Tak for svar Rita. Ja jeg synes faktisk at det er gået rigtigt godt. Har altid haft SÅ svært ved at overholde slankekure, men de dage i angrebsfasen har været meget nemme synes jeg. Ihvertfald i forhold til tidligere. Nok fordi at jeg hele tiden kan spise mig mæt, det betyder altså bare rigtig meget.<br /> <br /> Da jeg så kom på vægten her i formiddags var det jo helt vildt. 900g siden i går, 2.4 kg på 4 dage Hold nu op!!!<br /> Vægten står nu på 81.5. Fantastisk.<br /> <br /> Jeg har bogen og den skriver at man skal tage ca 5 dage i angrbsfasen hvis man skal tabe 10 kg. Men i dag var jeg så inde og tage testen og den siger kun 2 dage. Men tjah... måske fordi at jeg svarede at jeg ikke havde travlt med at tabe mig.<br /> <br /> Nåh.. men min kost i går<br /> <br /> Morgenmad kl. 6.30. Dukan pandekage og et blødkogt æg<br /> <br /> Mellemmåltid kl. 8.30. 1 kyllingebryst<br /> <br /> Frokost kl. 12.30. Kylling og laks med hytteost. Skyr og cheasy til dessert.<br /> <br /> Mellemmåltid. kl. 14. A38 med cheasy.<br /> <br /> Mellemmåltid kl. 16.45. Rejer med hytteost<br /> <br /> Aftensmad kl. 18.30. Laks med hytteost. A38 til dessert.<br /> <br /> Mellemmåltid kl. 22. Resten af A38 (var på job)<br /> <br /> Skriver min kost for i dag i aften, Vi har børnefri, da ungerne er hos mine forældre til i morgenaften. Ville have været i bio i aften, men der er ikke lige noget vi har lyst til. Og så er jeg jo også fri for at kæmpe med alle de fristelser, såsom duften af popcorn!!! Det var slemt nok med duften af min mors hjemmebag da vi afleverede ungerne.<br /> Nu vil vi køre i blocbuster og så om vi kan leje "De urørlige", den skulle være rigtig god. God søndag til alle. |
|
fauer
24/03/2013 kl. 13:31 |
Hvor ser det flot ud med din kost og vægttab
<br /><br /> Du spørger bare hvis du er i tvivl om nået og så held og lykke med det.<br /> Hilsen Birgit tabt 26 kg, er i fase 3 |
|
Kilot
24/03/2013 kl. 21:42 |
<br />
Skøn dag :D<br /> <br /> Har bare hygget med manden, fået lidt ting ordnet herhjemme og set De urørlige og Den skaldede frisør. Super fine film begge to. Kan klart anbefales!<br /> <br /> Tak Birgit :D , ja der kunne jo godt komme lidt hen ad vejen, jeg er jo nybegynder!<br /> <br /> Min kost i dag:<br /> Morgenmad Kl. 7. Scrambled egs af 2 æg og 2 hvider, kylling.<br /> <br /> Mellemmåltid Kl. 9.30. Rester fra morgenmaden.<br /> <br /> Frokost kl. 12.15. Dukan pandekage.<br /> <br /> Mellemmåltid kl. 14.30. Kylling med hytteost.<br /> <br /> Mellemmåltid kl. 17. Skyr og cheasy.<br /> <br /> Aftensmad 19.15. Små krydrede bøffer med tzaziki med agurk, for at fejre at jeg skal starte i cruisefasen i morgen :D Lidt Cheasy til dessert.<br /> <br /> <br /> Glæder mig til at se hvad vægten siger i morgen. Skal først møde kl 8 i morgen tidlig, men skal alligevel tidligt op da min bil er på værksted. Satser på at gå derud, det tager vel 45 min. Hvis jg skal køre med min mand er jeg allerede derude kl 7 og det gider jeg altså IKKE. Håber det bliver lige så smukt vejr som de seneste dage. |
|
Kilot
25/03/2013 kl. 06:46 |
8o.9 her til morgen, så vægttab i alt i angrebsfasen er 3 kg. Det giver da blod på tanden:0)<br />
<br /> Hav en skøn dag. |
|
KarinaPallesgaard
25/03/2013 kl. 08:46 |
Hvor er det bare en flot start :D<br />
<br /> Tillykke, og velkommen til
|
|
mig
25/03/2013 kl. 23:36 |
Hej
<br /><br /> At der ikke står det sammen i bogen som det antal du får ved udregningen er fordi udregningen tager hensyn til mange ting som de ikke kan ha med i bogen, 2 dage lyder faktisk rigtigt <br /><br /> Tillykke med det super flotte tab <br /><br /> din madplan ser rigtig godt ud, kan ikke finde nogle fejl i den <br /><br /> Hvade du ikke noget kød til din forkost i går ? det er måske lige en god idé at ha <br /><br /> Med den fart du skyder er du jo hurtigt af med de 10 kg nej nu kommer det måske til at gå lidt langsommere men det skal du ikke lade dig slå ud af for det er jo helt naturligt <br /><br /> Knus Rita |
|
Kilot
26/03/2013 kl. 20:58 |
Hej igen og tak for jeres svar
Ja, jeg ved godt at det nok kommer til at gå noget langsommere nu hvor er forbi angrebsfasen. Derfor vælger jeg også fremover kun at ¨å på vægten en gang om ugen.<br /><br /> Men jeg må indrømme at jeg godt nok synes at det er op ad bakke lige nu. Har haft total krise både i går og idag men værst i dag hvor jeg også har haft hovedpine. Jeg har rigtig meget madlede, jeg gider ikke rigtig spise noget men skal passe på at jeg ikke bliver for sulten for så går det da for alvor galt. Det eneste jeg har gjort forkert i dag er dog at jeg har spist en Dukan pandekage for meget. Igår småspiste jeg hele eftermiddagen, dog kun det tilladte. Men jeg var faktisk ikke rigtig sulten. Lidt træls synes jeg, men jeg trængte bare vildt meget til et eller andet!!!<br /> <br /> Min kost i går og i dag ligner meget de andre, så gider ikke at skrive dem ned Da jeg kun spiste en pandekage til frokost var det fordi vi lige var på vej ud at døren, spiste fint med kød resten af dagen.<br /><br /> Jeg har gjort porrer og champignoner klar til mine æg i morgen tidlig, det glæder jeg mig til. |
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14