Velkommen til forum Yannie og held og lykke med kuren.

Jeg hepper på dig <br />
Min vægt har stået lidt stille den sidste lille måned, men jeg har heller ikke gjort det store for det, så mandag, når min mands ferie er slut, går jeg i gang igen og starter med 5-6 dage i attack, selvom det vist ikke er nødvendigt.<br />
Vi kan bakke hinanden lidt op, hvis det begynder at knibe <br />
Hilsen Bitten

Hej og velkommen Yannie <br />
<br />
Du ser ud til at være godt forberedt så denne kur skal nok lykkes for dig <br />
<br />
God uge til dig

Velkommen til!<br />
<br />
Hvor meget skal du tabe og den slags?

Tak Tak <br />
<br />
Jeg skal tabe mig 10 kilo. Har i de sidste 7-8 år haft en vægt, der svingede meget - uden at jeg synes at jeg har gjort noget for det. Og nu skal det være slut!<br />
<br />
Dejligt med en kur som er en hel livsstils ændring, hvor man kan fokusere på den enkelte dag, og glæde sig til den næste, fordi man så må spise noget nyt <br />
<br />
-satser på at kunne føre dagbog hver dag, så hvis I har gode råd, så kom endelig med dem. Har snart læst alle sider her i forummet, men jeg er stadig nybegynder

1. dag:<br />
<br />
<u>Morgenmad:</u> 2 dl. cheasy vanille youhurt med havreklid<br />
<u>Frokost:</u> 1 dåse tun, 3 spsk. fromage frais, lidt løgpulver, chili og citron peber<br />
<u>Eftermiddag:</u> 2 skiver fedtfattig kalkun pålæg, rullet med lidt friskost og basilikum<br />
<u>Aften:</u> 2 stk hakkebøf á 100g med 1 skive bløde løg, 1 spejlæg og 1 tsk øko sukkerfri tomatpuré<br />
(og så fik jeg liiige en smule mere youghurt senere på aftenen..)<br />
Og så selvfølgelig 2 liter vand + en kop kaffe<br />
<br />
Jeg er vant til at spise 6 mindre måltider om dagen, så det kræver lidt tilvænning at en snack er et stykke kød, når man er vant til en knasende gulerod <br />
<br />
Er færdig med dag 1 i attack - ud af 3 - og glæder mig til i morgen!

Din madplan ser fin ud og er en god idè at spise 6 måltider om dagen for det holder forbrændingen igang <br />
Ja det er lidt andet end det man lige er van til

Jeg er på min 1 uge så velkommen til

Wooo-hoooo!! Efter 3 dage i attack (hvor beregningen sagde -1,1kg) er jeg nu 2,2 (!) kilo lettere :D<br />
<br />
I dag er jeg på min første dag i 2. fase, og en peberfrugt har aldrig smagt bedre! Jeg troede egentlig at det ville være pizza og diverse andre (klamme) ting jeg ville savne, men hold fast hvor jeg har manglet grøntsagerne.<br />
<br />
Skal til bodypump i dag, så det bliver spændende om jeg kan noget efter dage på (næsten) ren protein.<br />
(i øvrigt passer det så genialt, at jeg træner tirsdag, torsdag og lørdag - også de dage, hvor jeg har PV-dag, så der kommer lidt kulhydrater til forbrændingen)<br />
<br />
Jeg havde lige et lavpunkt på nr. 2 dag i 1. fase, men nu hvor jeg kan se at det virker - og jeg ikke på noget tidspunkt har været rigtig sulten - så har motivationen fået et ekstra skub.<br />
<br />
Hvem har en dårlig dag? Jeg har lige nu overskud nok til alle :D<br />
<br />
Go Dukan! :D

Glemte forresten at skrive, at der i dag var bagerbrød, slik OG is på arbejdet, som jeg takkede nej til.<br />
<br />
Er lidt stolt af mig selv :D

det forstår jeg godt sejt gået af dig

Super flot, tillykke med tabet <br />
Dejligt at se du er så motiveret og sejt du nej tak til slik osv <br />
<br />
Rigtig god uge til dig

Godt gået, Yannie. Jeg glæder mig også til jeg skal cruise fra på mandag. Havde her til morgen tabt 3,4 kg siden mandag, hvor jeg startede på kuren, så det går også den rigtige vej for mig. Hvem kan? DUKAN! Høhø :-D

God start og flot du har holdt dig fra kage osv. Man bliver så glad i låget når man kan sige nej