Din Slankekur

Oprettet af Mai_Tran d. 23/09/2013 kl. 11:28

Mais dagbog(for god ordens skyld)

Hej, 
 
Nu vil jeg starte en dagbog, så jeg kan komme på rette kurs igen. 
Startede i starten af Juni 2013 på kuren og holdte den mega godt lige indtil d. 11. august hvor jeg var til min nieces barnedåb. Jeg fik smagt brød, frugt osv. Lige siden da er jeg faldet i den flere gange om ugen, måske endda flere gange om dagen. Endda givet los i weekenden og startet forfra mandag-torsdag. 
 
Jeg tabte mig 5 kg og den sidste tid er vægttabet stået stille og nu har jeg taget 1,7 kg, så der kun er tabt 3,3 kg. 
 
Skal kun tabe 8 kg i alt, men det sidste er svært. Skulle have nået mit mål d. 21. august. 
 
Så for min egen skyld, vil jeg nu notere ned hvad jeg spiser og hvad vægten siger, for at holde mere styr på det og se hvor jeg kan skære fra. 
 
Så må igang med at bage lidt mere igen og holde øje med de tolerede varer.. For lige nu er det meget hips som haps fordi jeg har meget om ørerne. 
 
Mit ønske er, at jeg når mit mål og tabe de sidste 4,7 kg inden slutningen af November. Det er jo realistisk hvis jeg tager mig sammen igen. Men godt nok svært når man pludselig har fået smag for sukker, hvidt brød og alt det der igen

Mai_Tran 23/09/2013 kl. 11:30	Er ligesom nået det punkt jeg hvor snyder en del og tænker hvis jeg holder mig til dukan til frokost og aftensmad, gør det ikke noget at jeg får sirup ovenpå min skyr til morgenmad og fibermusli fra Anglamark... :/
Betoncirkeline 23/09/2013 kl. 14:24	Hej med dig!<br /> Fedt nok du skriver en dagbog, så må vi håbe det kan hjælpe dig til at give den gas den her gang
Mai_Tran 24/09/2013 kl. 09:10	Ja det er nok for min egen ordensskyld, at jeg noterer ned for så kan jeg holde styr på hvad der kommer indenbords :D<br /> <br /> Ved godt at min vægt for mange, ser ud at lidt. Jeg er dog lille og følger dukans plan over hvad jeg skal tabe mig.<br /> <br /> Mandag d. 23.09.2013: Vægt 54,7kg.<br /> Morgenmad: Skyr m. fibermuüsli og sirup. 1/2 pandekage m. sirup.<br /> Frokost: Kylling stegt i lidt sur-sød chilisauce. Revet rødbede og peberfrugt og hytteost.<br /> Mellemmåltider: Sort kaffe m. sødetablet, cappucino fra automat og et enkelt bolche.<br /> Aftensmad: 3 stk. frikadeller m. sukkerfri ketchup og et tyndt stykke dukanfransbrød med lidt friskost og et æg.<br /> Mellemmåltid: En kop ingefær/citron chai the.
Christina 24/09/2013 kl. 13:50	Først vil jeg sige, at sirup og fibermüsli er no-go på denne kur. Sur-sød chilisauce kan også være det afhængigt af sukker-, salt- og fedtindhold. Går ud fra, at du er i vekselfasen? Dernæst vil jeg sige, at en kop kaffe/te og et bolche nok ikke ligefrem gør det ud for et mellemmåltid. Der skal nok mere kød på menuen, hvis vægttabet skal komme i gang igen. Hvordan ser det ud med motionen? Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.
Mai_Tran 24/09/2013 kl. 15:00	Hej, jeg ved godt der kommer syndige ting ind i min madplan men er et fremskridt iforhold til hvordan det har set ud i de sidste to uger :/<br /> <br /> Jamen igår var en times latinfit/dans. Så der var motion på programmet.<br /> <br /> Ja jeg er i vekselfasen.<br /> <br /> Prøver at komme ind på kuren igen stille og roligt, så maddagbogen er for min egen skyld til at holde styr på hvad der kommer indenbords og hen af vejen komme helt ind på kuren uden der bliver "syndet" med fibermusli osv. <br /> <br /> Har dog allerede tabt 1 kg fra igår til idag, fordi jeg kører meget mere dukan end de sidste to uger.
Mai_Tran 24/09/2013 kl. 15:06	Men skal jeg spise flere måltider?<br /> For spiser morgenmad kl 7.30, frokost 12.30 og aftensmad 17.30 eller 19.30.<br /> Spiser faktisk intet imellem de måltider og det er der syndige ting som cappucino fra automaten eller et bette stykke kage kan ryge ned..
Mai_Tran 24/09/2013 kl. 15:07	Og gør det en forskel om ens mellemmåltider bliver bare proteinholdige måltider eller skal det være kød? For kan nok nemmere få mellemmåltid ned i form af æggemad, pandekage eller skyr.
Chrisycat 25/09/2013 kl. 10:22	Det vil være en rigtig god ide af få nogle mellem måltider, det vil måske også gøre at du er mere mæt og ikke så nemt bliver fristet. Der skal gerne være kød til 4 - 5 af måltiderne, måske bare lige et par hurtige frikadeller. Jeg er altid lækkersulten om aftenen og sørger derfor altid for at have lidt lækkert klar. Enten en Dukan pandekage med sød og kanel i, lidt cheasy vanillie med skyr, skyr med hindbær essens og sød, eller måske et par Dukan muffins af en slags. Håber du finder tilbage til Dukan, så du kan få smidt de kg
Mai_Tran 25/09/2013 kl. 15:15	Tirsdag d. 24.09.2013 - Vægt 53,7kg.<br /> Morgenmad: Skyr m. musli<br /> Frokost: Kylling, rødebeder, peberfrugt og hytteost<br /> Aftensmad: Madpandekage med fromage frais og kylling og forårsløg.<br /> Samt bruschetta lavet i ovn som dukanfranskbrød med tomat, rødløg, olie og hvidløg.<br /> <br /> Vil prøve at få bagt lidt de her dage, så jeg kan have snacks på mig, for ja bliver nok for let fristet på arbejde når jeg ikke er fuldstændig mæt.
batman 25/09/2013 kl. 18:13	Hej mai<br /> <br /> Forstår jeg det rigtigt at du vejer 53,7 kg? og hvor høj er du?<br /> Det lyder nemlig som om du mere burde tage dette på med mindre du er MEGET lav.<br /> Husk at kigge realistisk på dig selv og se hvad dit BMI er.<br /> <br /> Hilsen Batman
Mai_Tran 26/09/2013 kl. 09:34	Hej Batman <br /> <br /> Det er korrekt med 53,7kg. Jeg er lille (1,55m) og følger den udregning fra dukan. Min startvægt var 58kg og nu nede på 53,7kg og dukan siger 51kg er min idealvægt.<br /> Så det er "kun" 2,7kg jeg mangler, men det er ret svært for mig. Jeg er slet ikke fanatisk og man kan ikke se mine knogler osv <br /> <br /> Vh. Mai
Mai_Tran 26/09/2013 kl. 09:38	Har lige udregnet BMI, har nemlig ikke brugt det før.<br /> Da jeg var 58kg var den i slutningen af normalvægt på 24,7.<br /> Nu er den på 22, så er stadig i midten af normal.<br /> Hvis jeg skal ramme kategorien undervægtig, skal jeg helt ned på 43kg og ærlig talt det kommer jeg sgu aldrig