Hej Duddi og velkommen til <br />
<br />
Ja men det er jo en super beslutning du har taget, og netop for dig selv, det er sådan man skal tænke <br />
<br />
Lidt gode råd spis 5-6 gange pr dag, kød ved 4-5 af de måltider mål dig for hvis der ikke lige er sket noget på vægten kan der være sket noget på cm og få taget et før billede for det kan også være en god motivation <br />
<br />
Du skal ha skyr el. andre surmælksprodukter under 2 &#037; fedt<br />
klid, kød, kød og kød hehe æg, sødemiddel <br />
Du kan evt se den her madplan og køb ind efter den men husk mellemmåltider http://dinslankekur.dk/forum/faser-group5/angrebsfasen-forum12/uge-plan-for-fase-1-thread874/<br />
Og det er en god idé at lave nogle deller, kyllingspyd osv til at ha på frost som man lige kan ta af. bag noget brød/boller <br />
<br />
Og ellers spørg du bare hvis der er noget du er i tvivl om <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Hej Rita<br />
<br />
1000 tak for din velkomst og får dine små fif til mig. Jeg har slet ikke haft tid til at komme her ind og kigge før i dag da jeg har været i "angreb" i 7 dage og har tabt mig 3 kg på de dage.. Wuuhuu det er dejligt at se der sker rigtig meget men nu er jeg godt nok også klar til at spise grønsager igen selv om det forbavser mig at jeg næsten ikke har savnet dem. Nu er det så det virkelig slag skal stå i et langt sejt træk og det næste jeg skal have regnet ud er hvad jeg gør når jeg evt skal i byen ( for der hænger et par invitationer op tavlen ) og hvordan spiser jeg så der uden at ødelægge det forgående vægttab.<br />
SÅ nu er det bare derudaf ,,,hii jeg glæder mit til denne livsstil sidder på rygraden og det hele bliver lettere<br />
<br />
MVH M

Velkommen til, jeg har købt havre og hvedeklid i føtex. Held od lykke med vægttabet

---

Hej med dig og velkommen til.<br />
<br />
Jeg skal jo ikke bestemme, hvad du skal gøre, når du skal i byen, men jeg kan jo fortælle dig, hvad jeg selv gør.<br />
<br />
Til almindelige fødselsdage og sociale aftaler spiser jeg kun kød og grønt - jeg melder det ud til værten/værtinden og spørger om jeg selv skal ta noget med - det kan jo være, at det ikke passer ind i menuen (pastaret fx).<br />
<br />
Jeg siger også at jeg selv medbringer noget til kaffe/dessert - det er så ærgerligt, hvis der er forberedt en masse og man så siger nej tak - og det er svært at sige nej tak, hvis man ikke har sagt det på forhånd.<br />
<br />
Hvis det er en større fest - rund fødselsdag, konfirmation, bryllup - er det lidt sværere - synes jeg - jeg ville i hvert fald ikke medbringe noget til sådan en fest, og det kan være svært at holde sig fra det, der serveres, så da giver jeg mig selv lov til at spise - her er kunsten at det KUN er til festen, dvs. man skal spise normal dukansk hele dagen, og ikke mindst er det en kunst at starte dagen efter op dukansk igen.<br />
<br />
Det sidste har jeg ikke været så god til, så det øver jeg mig på <br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej velkommen til......<br />
<br />
Jeg håber at du bliver glad for din beslutning. Jeg kan kun sige at det bliver nemmere og nemmere..... Især hvis man har mulighed for at forberede sig godt og lave noget mad på forhånd... og ikke mindst lidt kage og guf til at tage toppen af den søde tand!

Wow tillykke med det flotte tab, super godt gået <br />
<br />
Ja som de andre også skriver så spørg hvad der står på menuen og ta så selv noget med hvis der intet er du kan spise hvis du bare spiser hvad der bliver serveret kan du komme til at tabe de sammen kilo flere gange og det er bare mega surt.<br />
<br />
Ja ingen tvivl om det hele bliver meget letter med tiden <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Velkommen til<br />
Jeg kan se at vi har nogenlunde samme vej at skulle nå. Jeg har for 10 år siden tabt mig mange kg med vægtvogterne, så jeg har prøvet at tage det lange træk. Det handler lidt om planlægning og naturligvis også om at man acceptere at det i de uger hvor man er til stor fest ikke kommer med et kæmpe vægttab. Og derfor er mit råd også at du kun vejer dig en gang om ugen.Men det skal også være til at holde ud.<br />
Man kan jo altid lade være med at drikke meget alkohol, det er den første del. De fleste forretter er jo dukan venlige, og der bliver også altid serveret kød. Så er kunsten kun at få lidt stivelse, men en enkelt kartoffel for ikke at fornærme hele selvskabet er jo ikke det der ødelægger det hele. Desserten må man så nyde, eller lade stå,hvis man er så heldig at der er buffet. Jeg er så heldig, at jeg ikke bryder mig specielt meget om desserter, så det ved det meste af min familie og omgangskreds, så ingen undrer sig over at jeg nøjes med kaffen.<br />
Men er du i alm. Private venners lag, så meld ud, det er meget nemmere, og så er du fri for dårlig samvittighed.<br />
<br />
Hvad er din målvægt??