Velkommen til, glæder mig til at følge dig og håber du fortsætter med at være glad for Dukan og ja, med god forberedelse kommer man langt

---

Velkommen iblandt os. Det ser ud til at du har forberedt dig rigtig godt.<br />
Du skal nok blive glad for din beslutning om at være på Dukan.

Hej Nina, velkommen til. Fedt at du besluttede dig for at gå i gang med livet som Dukaner . Jeg hepper på dig og glæder mig til at følge din vej ned.<br />
<br />
Krinefis

Tak alle!! <br />
<br />
Er nu på vej ind i dag 3... og indtil videre går det strygende. Jeg eksperimenterer lidt med maden og forskellige alternativer, og det er ligefrem lidt skægt. (ihvertfald indtil videre). Det kan være, at det bliver surt med tiden, men jeg tror, at hvis jeg får nogle gode retter på rygraden, og forskellige varianter, så er risikoen lidt mindre. Det er jo nye vaner, der skal tillæres <br />
<br />
Her til aften har jeg lavet græsk-inspireret frikadeller, på tatarkød - med spidskommen, gurkemeje, æggeblomme, persille, hvidløg,mv. - og så en skyr-dressing med grøn krydderi fra urtekram. Det blev ligefrem et kongemåltid, og så er der nok til imorgen også!

Hej og stort velkommen her på siden og i Dukan-land.<br />
Du lyder godt motiveret - sådan skal det være<br />
<br />
Det her forum er netop bare det bedste, jeg nyder det bruger det meget.<br />
Sjovt du skriver at du tænker over man ikke kan drikke vin osv. Det var nemlig også min største frygt. Tit her i sommer (inden jeg gik på Dukan) delte min kæreste lg jeg en flaske hvidvin i solen, så jeg tænkte at den blev svær. Men nej, jeg har i dag drukket 1 dl rødvin og nydt den mere end alt andet. Og drak det i et hvidvin glas - så så det ud af mere udover det siger jeg sommertider til min kæreste han bare skal at' er glas vin, så drikker jeg light sodavand i vinglas også - så er man lidt med<br />
<br />
Eller har jeg tre uger inde i min kur været til en fødselsdag, hvor jeg besluttede mig for at måtte drikke lidt drinks med light sodavand. Men da jeg havde drukket tre, så tænkte jeg 'næh det behøver jeg ikke'.<br />
Så jeg kan kun sige man skal give sig selv en lille smule lov, og så gøre det i de små<br />
Mængder<br />
I dag har jeg præcis været på kuren i to måneder og tabt 10<br />
Kg trods mine små drinks!! <br />
Go for it - og velkommen

Hej<br />
Velkommen på dagbog,ser ud til du er kommet godt fra start.<br />

Så har jeg rundet min tredje uge på Dukan. Er i fase 2, og veksler med grøntsagsdage i weekenden, og en enkelt grøntsagsdag i løbet af ugen. Så 3 grøntsagsdage, og 4 proteindage i løbet af ugeb. Det virker egentlig meget godt, og gør, at jeg stadig kan holde en vis social liv, med middage og andet godt i weekenden - uden at føle mig alt for meget uden for <br />
<br />
Jeg har tabt tre kilo på de tre uger. Jeg synes ikke, at det er lige så "flot" som mange af de andre resultater jeg læser om herinde - men jeg holder ved. Jeg er egentlig mere end godt tilfreds med et kilo om ugen. <br />
<br />
Jeg har også måtte "overkomme" to lørdage med 30 års fødselsdage - hvor jeg holdt mig til dydens smalle sti, (bortset lige fra et glas champagne) - men trods en del fornægtelse af gode ting og sager, så synes jeg faktisk, at det har ikke været så slemt endda.<br />
<br />
Vægten har dog feset lidt op og ned. 500 gr. plus et par dage, og så 500 gr. ned et par dage efter. Og så lige et kilo op, og så et kilo ned. Sådan har det været et stykke tid. Er der andre, som oplever det samme?<br />
<br />
Så længe facit til sidst bliver et samlet vægttab, så kan jeg godt klare rutscheturene på vægten - men jeg var ved at tabe motivationen forleden, da jeg pludselig var et kilo tungere efter weekenden. Og en weekend, hvor jeg havde fulgt reglerne til punkt og prikke - og sagde nej til drinks, god mad og andre "syndige" fornøjelser (altså ift. Dukan). Vægten rettede sig heldigvis ind igen - men det kræver en del selvmotivation og disciplin for ikke at ryge i fælden, hvor man siger til sig selv "hvis jeg alligevel tager et kilo på, så kunne jeg da godt have spist den kage, drukket en masse vin og drinks".<br />
<br />
Nu ser jeg frem til at give november en "Dukan-skalle", og håber vægten fortsætter nedad, for der er ingen tvivl, at det er det mest afgørende element, for at fortsætte med at holde en vis motivation!<br />
<br />
God søndag!<br />
<br />
Nina

<img src="http://swlf.lilyslim.com/jnnnp0.png" alt="jnnnp0.png" class="bbcode_img" />

Jeg har fundet ud af, at det fungerer rigtig godt for mig at have 3-4 proteindage i træk i starten af hver uge og dernæst 3-4 grøntsagsdage. Sådan søndag-onsdag ALTID er proteindage og torsdag-lørdag så er grøntsags + proteindag. Det fungerer super godt.<br />
Jeg har også valgt at flytte min 'veje-dag' til onsdag, fordi jeg ofte fandt ud af at, at jeg vejede en del mere mandag, hvilket derfor ikke motiverede mig særlig meget. Men nu når jeg vejer mig onsdag har jeg altid (bortset fra 1 uge) haft et vægttab

Vær du helt rolig, tror rigtig mange af os oplever en vægt der fiser op og ned men som du siger, så længe facit er i minus er det jo alt som godt <br />
Jeg vil også sige, 3 kg på 3 uger er altså mega flot! Det tror jeg du skal være rigtig glad for Jeg oplever flere uger hvor jeg enten står stille eller taber et par hundrede gram og så pludselig tager vægten et godt hop igen<br />
Hold hovedet højt og vær stolt af dig selv, du er bestemt ikk alene

Tak for de opmuntrerebde ord og de gode råd! Vægten fiser stadig lidt op og ned, men facit er og bliver heldigvis nedadgående. Jeg er nu i uge 4, og har tabt mig 4 kilo.<br />
<br />
I bund go grund, så dynes jeg et går meget godt. Jeg eksperimenterer med flere forskellige retter, så det er ligefrem blevet en hobby. Og flere af kollegerne er også hoppet på Dukan vognen, så nu er der også gået sport i det! <br />
<br />
Tak Sabine, for dine erfaringer med vekselfasens grøntsags-og proteindage. Det er faktisk en rigtig fin rytme, og jeg har prøvet den i ugen der gik. Søn-ons er ren protein, og så kommer grøntsager til tors-lør. Det er både til at huske og til at holde ud!<br />
<br />
Og så ser jeg med lempeligt på vægten i løbet af ugen, hvor onsdagen er den officielle 'mål-vejnings' dag!

<img src="http://swlf.lilyslim.com/jnnnp0.png" alt="jnnnp0.png" class="bbcode_img" />

Det er da et flot vægttab indtil videre, Nina! :D<br />
<br />
Det går også lidt op og ned for mig til tider, og en gang i mellem står det også helt stille. Men du er da godt med, så det skal nok gå. Sejt at dine kolleger også følger trop! Så er det heller ikke så svært at spise Dukansk. <br />
<br />
Håber du har haft en skøn weekend. Hepper fortsat.<br />
<br />
Krinefis