Hej Janni.<br />
<br />
Det lyder ikke som om Dukan passer helt til dig idag. Jeg oplevede vægtøgning på min første gang med Dukan, her anden gang går det rigtig godt for mig, bortset fra, at jeg er syg ligenu, det har dog intet med kuren at gøre. Du skulle gerne være motiveret og have nemt ved at være i den livsstilsændring, som Dukan er, ellers tror jeg, at det bliver svært for dig at gennemføre. Hvis du bliver ved med at føle, som du gør lige i dag, tror jeg at du skal overveje at stoppe og vente til, du føler dig motiveret igen, men det er jo helt op til dig. Jeg spiser heller ikke så meget, som man skal, men jeg taber mig fint alligevel. Jeg gør det nemt for mig selv ved at forberede mad til mange dage og fryse det ned samt laver kostplaner, så er det nemmere, synes jeg.<br />
<br />
Håber at du finder motivationen igen.<br />
<br />
Vh. Rikke<br />

---

Hej.<br />
Hvor synd for dig du ikke har en god dag på Dukan.<br />
Jg vil sige, at normalt syntes jeg det er hårdt at være på kur, har været på omtrent alle slags. Men men men den her gær bare jeg syntes man kan spise god mad, og være mæt hele tiden. Jg er ellers typen der kun tænker på mad og altid er sulten. Men hvis du spiser dine min. 6 måltid, så syntes jeg det går rigtigt fint.<br />
Husker du at spise alle de gange du skal i løbet af dagen?<br />
<br />
Jeg har fået vildt meget ud af at læse her på siden for at finde opskrifter. Og det gør jeg får meget varIeret mad.<br />
Jeg er på veksel og på 9. Dag kun, i dag har jeg PG dag og spist en lækker stor burger.<br />
Det er ikke svært - faktisk lettere end at stå og bage alt muligt andet med sukker i.<br />
<br />
Sig hvis du vil ha' mad forslag, jeg har nemlig læst en heeeel deeeeel.<br />
Og alle er jo så bundhamrende søde på det her forum, så support mangler der ikke<br />
Håber humøret er bedre.<br />
<br />
Mvh.<br />
BC

Hej<br />
<br />
Op med humøret... jeg kender din frustration, jeg har heller ikke tabt mig helt så meget og jeg har også madlede måske specielt overfor kød, når jeg spiser Yougurt går det bedre. Men det bliver lettere og man lærer at finde de ting der fungere for en selv.. husk at spis og drik rigeligt vand.<br />
<br />
hvis det er helt galt så tag en Cola light det hjælper nogen gange på humøret...<br />
<br />
Madplanen er en rigtig god ting, for det gør at man får handlet ind og ikke står og skal finde ud af hvad man skal lave, når man allerede er rigtig sulten. Derud over er der den fordel at man kan handle ind 1 gang om ugen og derved også slippe for at blive fristet af alt det usunde.<br />
<br />
Håber du kommer ovenpå igen og at vægten lige går lidt hurtigt ned, så plejer motivationen at komme.<br />
<br />
Hilsen winahr

Jeg er heller ikke interesseret i mad. Men jeg tvinger mig selv til at spise. Værst for mig er om morgen. Derfor har jeg taget på. Simpelthen fordi jeg ikke gider spise. Og når jeg sp var sulten, så spiser jeg bare hvad der var i nemmest. Op med humøret og fortæl dig selv det kun er for din egen skyld.<br />

Tak for respons alle sammen <br />
<br />
Jeg har tidligere lavet madplaner, som regel ender der bare med at jeg de sidste dage afviger, især de dage hvor jeg er hjemme kl 21-23 - og det sker et par gange om ugen<br />
<br />
Det skal lige siges at jeg holdte mig i skindet i går trods alt min negativitet <br />
Og der jeg synes det er svært er mere at der ofte skal bages for at man kan få madpakker, der minder om det jeg plejer at spise.. Som sagt er min lyst til at stå i køkkenet så godt som ikke eksisterende, men jeg må hanke op i mig selv og se hvordan det går <br />
<br />
Nu er det vejemorgen for mig, og så håber jeg der er røget lidt vægt af <br />
<br />
Er der nogen der ved om ens cyklus påvirker vægttab på dukan?<br />
<br />

Godt for dig, at du ikke faldt i. Du kan jo bage mere ad gangen og opbevare i fryseren - det ved jeg andre herinde gør. Og så lav mad til flere dage - det gør jeg - derfor kører jeg også gerne 2/2 - for så synes jeg det er nemmere at lave mad til to dage i træk, så man ikke behøver stå i køkkenet HELE tiden. For du har ret - man skal lave mad hele tiden, hvis man ikke får planlagt ordentligt.<br />
Din cyklus kan sagtens påvirke vægttabet - typisk omkring ægløsning og menstruation, hvor kroppen ophober væske. Det kan hos nogle resultere i flere kg i plus i perioderne. Og omvendt kan kuren også påvirke din cyklus - nogle bløder meget mere, end de er vant til, hvorimod jeg er begyndt at bløde meget mindre.<br />
Fortsat god tur nedad - og kæmp endelig videre, selvom du evt. kommer til at opleve vægtøgninger - det er meget normalt - jeg har selv lige haft en laaaaang periode, hvor jeg har haft elevatorvægt - men KÆMP VIDERE - der sker noget igen lige pludselig

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Jeg tror du bliver nødt til at spise noget mere, for at gå og være sulten er vejen til alt det usunde, og så taber du dig mere på denne kur, jo mere du spiser <br />
<br />
Her er nogle forslag til mad - på grøntdage tilsætter du bare noget grønt:<br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke væske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
- Hakkebøf med spejlæg, rå løg og ketchup<br />
- hjemmelavede pølser med spejlæg og ketchup og sennep<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg og evt. spejlæg til<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg + evt. spejlæg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing + evt. spejlæg<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
-Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)<br />
<br />
Og ellers er der rigtig mange opskrifter, synes jeg - jeg printer de opskrifter ud, jeg synes ser gode ud, så jeg har et helt kompendium jeg kan lede i, hvis jeg mangler inspiration.<br />
<br />
I virkeligheden kan du bare lave det du plejer, bare du undværer kartofler, ris, pasta og almindelig brød.<br />
<br />
Når jeg bager laver jeg altid to portioner, så skal jeg ikke bage hele tiden <br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Allerførst velkommen til, og håber humøret er bedre i dag.<br />
<br />
Jeg kender godt til det med madlede, og har også en tendens til at spise for lidt og ikke tit nok.<br />
Det har så betydet at mit vægttab nogle gange er gået i stå eller gået meget langsomt.<br />
I følge udregningen skulle jeg være ramt de 73 i næste uge eller også var det ugen efter, og det når jeg ikke, desværre.<br />
<br />
Der gik lang tid, før jeg begyndte at have meget mere energi, end før jeg startede på Dukan, hvorimod andre mærker forandringen med det samme.<br />
Jeg tror det er forskelligt fra person til person. Spiser du så alt for lidt, vil det også spille ind, plus det sjældent hjælper på humøret.<br />
<br />
Men jeg har da også dage, hvor jeg tænker at Dukan kan rende mig et vis sted, og bare er rigtig godt irriteret og ØV over at følge den.<br />
Jeg plejer så at slappe helt af foran tv'et, med en dyne over mig og sukkerfri soda og nogle gange lidt mere sukkerfri slik end tilladt.<br />
Og det hjælper mig til ikke at synde, og stå op næste dag med fornyet mod på at fortsætte og følge den.<br />
<br />
Ligesom Chriskjaersgaard kører jeg også 2-2, og laver for det meste store potioner, så der er til 2-3 måltider.<br />
Det spare mig for meget tid og arbejde.