Hold nu op manner!!<br />
<br />
Har været ude at tá en aftentur på jernhesten og det var fanme hårdt :-o<br />
Men cyklede 13 km på 38min og den sir jeg forbrændte 438kcal SÅ det lige pludselig fair nok det var hårdt.. Hi hi hi...<br />
<br />
Er jo skide sej <br />
<br />
Sidder nu og slapper og har det rigtig godt med mig selv..<br />
<br />
Go aften Dukanere

Godt cyklet det er skide godt gået. <br />
Man har det bare bedre med sig selv når man ved man har været god ved sig selv i løbet af dagen <br />
Dejlig aften til dig.<br />
Knus Sofie

---

Det er da skide godt klaret med den cykeltur.<br />
Jeg husker stadig mine mange første ture. Jeg troede jeg skulle død, og omdøbte den til "tortur redskabet".<br />
<br />
Stadig ikke helt glad for dem, men tilgengæld er jeg kommet i meget bedre form og kan lettere komme rundt. Så det bliver bedre,n og du har sandelig fortjent at slappe godt af badefter

hej lyder til det går fint hos dig.<br />
Dejligt når man kommer hjem fra en cykeltur,det er flot du kom afsted.

Hmmm<br />
<br />
Har været sindssyg lækkersulten de sidste par dage, og tror den ekstra lyst kommer af min menstruation :0/<br />
Har holdt det indtil idag, så kunne jeg ik mere.. Føler mig sku lidt svag nu, men når nu jeg skulle synde er det ik det aller værste jeg kunne gøre det med..<br />
<br />
Har spist 1 isis is og 2 isis kiks... Håber ik den bøder for meget.. Har samtidig stået stille på vægten siden jeg gik i fase 2 og håber det "bare" er pga menstruationen, for mener da jeg har spist det jeg må ellers...<br />
<br />
Hilsen mig med den meget dårlige samvittighed ( for det er jo kun mig selv det går udover)!!!!

Det kan jo ske, desværre, og så er det bare at samle sig selv op, og fortsætte hvor man slap.<br />
Men bør dog have i tankerne, at nu tiere det sker, nu større bliver "straffen" på vægten.<br />
<br />
Jeg har åbenbart og gudskelov gjort det så lidt, at det ikke rigtigt har nogle konsekvenser for mig når det sker 7-9-13, eller også er jeg bare heldig eller noget helt andet.<br />
Men flere at de andre herinde bøder virkelig for det, når de spiser udenfor Dukan, og det er jo kun en selv man staffer ved at gøre det.<br />
<br />
Sørg for at have alternativer klar ved hånden, som er tilladte, event bare i små mængder, til når det tager overhånd, og bandlys alt andet ud af huset som kan og vil være en fristelse.<br />
<br />
Det er meget nemmere at holde sig på stien, når det ikke er at finde i hjemmet. I SÆR, når der er andre lækre ting, som man må spise.

det er svært når man er lækkersulten,det bedste er at spise små måltider så man ikke falder i,hvis jeg ikke har spist nok i løbet af dagen så skal jeg passe på når jeg kommer hjem fra job ikke at spise noget forkert så er det godt at ha lavet noget klar man må spise.<br />
Hvis du bliver ved med at stå stille så skriv ned hvad du spiser så kan du få et overblik om du spiser for lidt eller der smutter noget ind der ikke skal.Du skal også være obs. på hvor meget du spiser fra TT listen.<br />
God weekend

Jeg er op på hesten igen og ja må se om jeg ik kan få begrænset de ups'er for har allerede haft 2 nu siden jeg startede..<br />
<br />
Nå ville os lige høre, jeg skal til fest imorgen og der bliver serveret pulled pork.. Mmhhh men er det noget kød jeg må spise?

Nææh egentlig ikke, da der sikkert både er sukker og lidt fedt i... Men hvis den er lavet ordentligt, så har den stegt så længe på lav temperatur, at fedtet ér smeltet af... og så er der kun sukkeret tilbage du skal have dårlig samvittighed over. Men jeg har altså spist pulled pork et par gange....... og stadig tabt mig.<br />
<br />
En fantastisk weekend til dig!

Takker

Hej og velkommen i dagbogen <br />
<br />
Tillykke med det flotte tab <br />
<br />
tænker når jeg lige hurtigt læser din dagbog igennem at du skal prøve at finde nogle dukan venlige løsninger til din lækkersult, prøv at kigge lidt i opskrifter eller burg eks cola zero el. cheasy vanilie yoghurt til at ta lysten med <br />
<br />
Knus<br />
Rita