jeg bruger silikone forme. lyder godt du er kommet godt i gang og tillykke med det flotte tab.du kan bare spørge hvis du er i tvivl om nået<br />
<br />
god dag hilsen Birgit

---

tabt 26 kg, er i fase 3

Velkommen til dagbogen......<br />
<br />
Lækkert at du føler dig godt tilpas med Dukan. Det betyder alverden at vi trives med det vi gør, lever af og for.......<br />
<br />
Jeg bruger bare at forme bollerne og lægge dem på bagepapir. Men jeg kan godt huske at mine kanelsnegle altid hang fast i de forbandede papirforme...... <br />
<br />
Ha en dejlig weekend!

Velkommen til Jeg har kun bagt bollerne en gang og det var i en silikone form og det gik nemt

---

Hej og velkommen til <br />
<br />
Dejligt at se du har haft en god start <br />
<br />
Håber da du er kommet ud af sengen nu og har det bedre ?<br />
<br />
Skulle du være i tvivl om noget så spørg du bare <br />
<br />
Ja de her brød osv er ikke gode at bare i papir så vil helt klart anbefale silikone som de andre <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

<br />
Hej alle Dukanere<br />
<br />
Lige en lille opdatering fra mig.....<br />
<br />
Det går rigtig godt med kuren, føler jeg kan mærke en forskel i trætheden, humøret og selvfølgelig vægten.<br />
<br />
Jeg har tabt mig 4,6 kg på 10 dage og det er jeg rigtig godt tilfreds med. Dog tror jeg min vægt har et "problem" - den vejer forskelligt alt afhængig af hvor jeg stiller den...(jeg skal trække den ud når den skal bruges)...har andre oplevet det? Det er nu heller ikke den dyreste vægt der findes men derfor burde den vel veje rigtigt anyway....<br />
<br />
Jeg har så valgt at veje mig en gang om ugen (ved godt man skal være ven med vægten, men vil nu hellere være ven med mig selv lige pt....smiler)<br />
<br />
Idag har jeg så også taget et stort skridt og startet med træningen. Meldte mig i fitness center igår og har en rigtig god følelse og startede i morgens med et hold i Bodyflow....kender det ikke, men det var rigtig godt og gav sved på panden.<br />
Aller helst ville jeg bare gerne løbe men pga. af min ryg (har snart været sygemeldt i 3 mdr.) kan jeg ikke løbe. Derfor er det fitness centret som skal være den primære træning pt.<br />
<br />
Men jeg er godt på vej og min ryg har det meget bedre, så jeg forventer snart at vende retur til jobbet - nok på meget nedsat tid, men bare jeg kommer igang og får mit liv tilbage....vil give mig så meget mere.<br />
<br />
Dog har jeg et lille spørgsmål til sidst.....jeg er jo i fase 2 nu og veksler mellem 2/2. Men nu er jeg altså blevet usikker på hvad jeg må spise af grønsager og andre ting end kød på pg dagene...???<br />
<br />
Kan I hjælpe...Tak<br />
<br />
I ønske en rigtig dejlig dag fra mig

Super flot tab, tillykke <br />
<br />
Ja det problem er der nogle vægte der har, du har ikke et sted hvor den kan stå fast ? jeg købte en ny til omkring 200 kr og den kan jeg rykke på som jeg har lyst til hvis du overvejer det så gør du det at du afprøver den flere steder i butiken og ser hvordan den er <br />
<br />
Super flot med den træning øv med din ryg, men dejligt at se det går bedre med den <br />
<br />
Du skal ha 1/3 grønt og 2/3 protein på de dage og må bruge 2 tolereret ting <br />
<br />
Har du set vi har lavet en dag hvor man kan møde andre her fra siden ? du kan læse om det her http://dinslankekur.dk/forum/andet-group3/andre-emner-forum6/tilmelding-til-vores-alle-sammens-dukan-m&#037;c3&#037;b8de-thread2978.0/<br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Rita

<br />
Hej Rita<br />
<br />
Tak for dit svar, men det du skriver (jeg plejer altså ikke være så "fatsvag" er at, 2 tolereret er 2 forskellige stk grønsager feks....??? samt det man må spise i angrebsfasen....???<br />
Ved godt det med 2 spk havreklid i crusefasen.<br />
<br />
Ellers et eksempel....TAK<br />
<br />
På forhånd tak...

Hehe nej det tænker jeg heller ikke du er Nej 2 tolereret er fra den liste http://dinslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/<br />
Grønt må du spise de ting som du også finde inde på den liste, lidt af dem alle hvis du har lyst <br />
Hmm du må da være færdig med angreb ? Køre du kuren efter ude og hjemme ?<br />
<br />

<br />
Nej jeg er i cruise fasen indtil d. 23/7. Kører 2/2 og det går ok...er dog lidt ideforladt pt. men sådan er det...<br />
<br />
Jeg har min Dukan bog fra Ude og Hjemme fra en veninde, men forsøger at følge reglerne herinde men er stadig forvirret når du spørger sådan. Jeg var i angrebsfasen i 3 dage og skal være i cruise fasen 95 dage.<br />
<br />
Men sådan som jeg kan læse mig frem til er det ikke meget forskel på protein dagene i angrebsfasen og cruisefasen....eller er jeg også helt lost her...???

Ok, måske du skulle prøve at gå ind i bloggen hos Lucky for hun har lagt nogle madplaner der hvor du måske kan få nogle ideér <br />
<br />
Ja men så kan jeg godt forstå du er lidt forvirret, det ville være en god idé lige at læse det her http://dinslankekur.dk/dukan-kuren-med-ude-og-hjemme-vs-dukan-kuren/<br />
<br />
Den forskel der er på angreb og RP dage i cruise er du jo skal ha som du ved de 2 spsk havreklid + du må få 2 ting fra den liste som hedder tolereret og de gør jo sådan set en stor forskel da man jo så har flere muligheder <br />
Har du læst om de 2 faser her inde ? ellers er det måske også lige en idé <br />
<br />
Giver det mening det jeg skriver ? ellers spørg du bare igen <br />
<br />
Rita