Din Slankekur

Oprettet af stellaP d. 11/09/2013 kl. 00:05

Stellas dagbog

Så er jeg også gået så småt i gang. Når jeg siger så småt, er det fordi, jeg ikke har gjort det helt rigtigt, men i dag var halvvejs improviseret. 
 
Jeg har været nogle dage primært på Nupo, men vægten stod stille og gik endda lidt op på 500-600 kalorier om dagen. Først efter et større aftensmåltid med kød, tabte jeg et halvt kilo, så nu prøver jeg, om dukan er bedre for mig. 
 
Det fik jeg at spise i dag: 
 
Morgenmad: 205g skyr 0,2% med sødemiddel og hindbæressens (jeg hader skyr, men der er så mange proteiner i, at jeg blev nødt til at prøve det igen) 
 
Frokost: 100g røget laks, 125g hytteost 1,5% 
 
Middag: 375g frikadeller af kylling/oksekød med dip af skyr/kvark/fromage frais med tørrede krydderier og 1,5 spsk havreklid 
 
Frikadellerne var dog lavet før kuren med rugflager, mælk, æg og løg og stegt i rigelige mængder olivenolie, så hvis det kan ses på vægten i morgen, lægger jeg en dag til angrebsfasen. Jeg har vist også spist proportionelt for meget mælkeprodukt i forhold til kød. Hvor stor en andel kulhydrater er ok? De kan jo ikke undgås, hvis man spiser mælkeprodukter. 
 
Jeg er superimponeret over de fine vægttab herinde og håber på at kunne gøre det samme. Jeg skal være 3 dage i angrebsfasen og tabe 8kg. Så kan jeg måske komme til at passe mine bukser igen. 
 
<img src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w2J4dxd/weight.png" alt="weight.png" class="bbcode_img" />

Chrisycat 11/09/2013 kl. 13:58	Velkommen til og held og lykke med vægttabet, håber du bliver glad for Dukan
stellaP 11/09/2013 kl. 18:26	Hej Chrisycat. Tak skal du have, og stort tillykke med dit flotte vægttab
mig 12/09/2013 kl. 21:57	Hej og velkommen til <br /> <br /> Din mad ser fin ud men husk nogle mellemmåltider <br /> <br /> Hmmm ved faktisk ikke lige om der står beskrevet hvor stor andel kulhydrat men da du jo højest må få 1 L/kg mejeriprodukt pr dag begrænser det jo sig selv og der er også noget i din klid.<br /> <br /> Det der er vigtigt er du får masser af protein og det vil sige meget kød jeg selv spiser mellem 600-1000 g pr dag <br /> <br /> Held og lykke på din tur ned af vægten <br /> Knus Rita
stellaP 13/09/2013 kl. 17:15	Hej Rita. Tak for velkomsten og tippet Jeg kan se, at jeg skal have sat det i system med snacks og mellemmåltider, for det kræver lidt mere end en pose mandler i tasken. Jeg finder nok inspiration herinde.<br /> <br /> Jeg blev i tvivl om mælkeprodukterne, fordi der stod "Begrænset angrebsfasen" (nu forstår jeg, der menes "ikke ubegrænset", og jeg desuden havde læst Marshall Brains blog, hvor det lyder som om, han virkelig kun spiser kød.<br /> <br /> Status efter tre dage i angrebsfasen er, at jeg overhovedet ikke har tabt mig, hvilket selvfølgelig er skuffende. Målet var 1,1kg.<br /> Dag 1 fik jeg knap 1200 kalorier, dag 2 745 kalorier og dag 3 840 kalorier. Jeg har ikke motioneret rigtigt men cyklet lidt eller gået tur hver dag. Jeg fortsætter dog og forsøger at blive bedre til mellemmåltider. Så sker der forhåbentlig noget.<br /> <br /> I dag var jeg til et arrangement og valgte at spise frokosten, så jeg fik soltørrede tomater i alt for meget ubestemmelig olie og parmesan i salaten. Jeg spiste morgenmad hjemmefra og fik ikke noget til eftermiddagskaffen. Aftensmaden må så blive en kødfest for at råde lidt bod på det.<br /> <br /> I går lavede jeg en dobbelt portion havreklidpandekage, som mislykkedes ret meget, men jeg vil klart prøve igen - og denne gang følge opskriften Og så skal jeg have tilberedt en masse kød til næste uge og prøvet at lave citronfromage efter vas opskrift.
mig 13/09/2013 kl. 19:17	Ja det er en rigtig god idé at have en madplan også så man ikke løber tør for mellemmåltiden, en rigtig god idé er at forberede din mad dagen før så du ikke går ned på at skal lave noget når sulten nærmer sig Jeg har altid noget i fryseren som jeg lige kan ta op <br /> <br /> Mælkeprodukter er højest 1 L pr dag men går tabet langsomt eller i stå kan det være en god idé at spiser lidt mindre af det og æg <br /> <br /> Det er letter for mig at se om du har gjort noget forkert hvis du skriver ind hvad du har spist da vi ikke tæller kcal. her på kuren <br /> <br /> Ja men det burde være nok hvis du går 20-30 i højt tempo hver dag. Jeg selv laver ikke meget motion, mest gåture når jeg ellers når det hehe<br /> <br /> At du ikke har haft tab her i angreb er set før men så plejer tabet at komme når du går i fase 2 så giv ikke op men lad mig se på din mad <br /> <br /> Jeg selv var rigtig dårlig til de mellemmåltider men satte så min alarm på tlf. så jeg huskede det og det hjalp på mit tab <br /> <br /> Ja du må prøve igen du kan evt lave dem i din ovn <br /> <br /> Knus Rita
stellaP 20/09/2013 kl. 18:47	Rita, mange tak for feedbacken. Jeg har prøvet at spise mere/meget kød og mindre æg og mælkeprodukter, men vægten går den forkerte vej. Vægten stod stille i nogle dage, steg, faldt til udgangspunktet, og nu vejer jeg knap halvandet kilo mere end, da jeg startede. Jeg spiser af og til uregelmæssigt (ikke de første dage på kuren), men jeg synes alligevel, det er frustrerende, når jeg kan se at andre taber sig, "selvom" de spiser yoghurt og torskerogn.<br /> <br /> De sidste dage:<br /> <br /> Mandag<br /> Frokost: Kylling<br /> Middag: Rejer, æg, kylling, fromage frais, havreklid<br /> Snack: Kaffe med minimælk, Nellie Delllies<br /> <br /> Tirsdag<br /> Middag: Spidsbryst i bouillon kogt med grønsager (fjernet igen efter kogning)<br /> Snack: Kaffe med minimælk<br /> <br /> Onsdag<br /> Morgenmad: Skyr, fromage frais, havreklid<br /> Frokost: Salat, røget laks<br /> Middag: Hakkebøffer<br /> Snack: Kaffe med minimælk<br /> <br /> Torsdag<br /> Morgen: Kalkunbacon, æggehvide<br /> Frokost: Hytteost 1,5%, tun på dåse<br /> Middag: Kalkunbryst og rejer i karrysuppe, havreklid<br /> Snack: Kaffe med minimælk, Nellie Dellies<br /> <br /> Jeg har ikke nogen ovn, ellers ville jeg have lavet kødchips. Er der andre kødsnacks, jeg kan lave uden en ovn? Jeg giver det nogle dage mere, men så skal jeg også tabe mig, hvis jeg skal blive ved. Jeg er desværre uorganiseret så, selvom jeg gør mig umage, ryger der af og til et par måltider i svinget. Måske kan det ikke lade sig gøre så.
stellaP 20/09/2013 kl. 18:53	Forøvrigt så var jeg inde at læse i din dagbog og blog, hvor er du vild
Betoncirkeline 21/09/2013 kl. 00:08	Hej Stella.<br /> Velkommen - hvis ikke jeg har skrevet det før<br /> Men jeg tænker at du skal spise flere måltider, her tænker jeg på<br /> Morgenmad hver dag og mellmåltider formiddag og<br /> Eftermiddag.<br /> I sidste uge skruede jeg op for mit kød forbrug. Jeg syntes selv jeg spiste meget.<br /> Men da jeg skruede op tabte jeg en del mere.<br /> I øvrigt hvis jeg selv har problemer med mellemmåltiderne, så har jeg tit en pakke eller to hamburgerryg, røget filet el. lign med som jeg kan snacke.<br /> Dog glor folk en smule når man lige spiser sådan en pakke - men lad dem om det<br /> Held og lykke
Betoncirkeline 21/09/2013 kl. 00:09	Og ja Rita er mega sej
stellaP 05/10/2013 kl. 12:26	Hej Betoncirkeline.<br /> <br /> Tak for velkomsten, men desværre tror jeg ikke Dukan er for mig. Udfordringen i at spise så meget kød fordelt over 5-6 måltider om dagen er simpelthen for stor, især da jeg ikke har tabt så meget som 100g på noget tidspunkt. Det ærgrer mig, mest fordi I har et rigtig godt forum og community her. Så tak for jeres råd og tid. I gør det rigtig godt<br /> <br /> Mh. Stella