Attack dag 2:<br />
<br />
Morgen: 2.5 dl jogging 0,1&#037; yoghurt<br />
<br />
Formiddag: 1 lille hakkebøf<br />
<br />
Frokost: Tunsalat lavet af: 1 ds tun i vand, 2 spsk skyr, 1 tsk cheasy hytteost, lidt løg, citron, peber og chilikrydderi<br />
<br />
Eftermiddag: 2 dl cheasy vanille<br />
<br />
Aften: 2 stk. Dukan brød, 165 g torskerogn, 36 g kyllingepålæg<br />
<br />
Sen aften: 1.5 dl Cheasy vanille yoghurt med 1 tsk hørfrø<br />
<br />
Væske: 1700 ml vand, 500 ml cola light, 250 ml skummetmælk, 1 kop kaffe<br />
<br />
Motion: 1 times bodyfit, 10 min. crosstrainer

Attack dag 3 - Jeg synes det er ved at være lidt kedeligt nu, var i føtex for at handle og det var svært at gå forbi de lækre grøntsager og duften fra bageren. Jeg trøster mig med at jeg nu er over halvvejs i attack-fasen og drømmer om den dejlige tomatsuppe jeg skal have på fredag!<br />
<br />
Morgen: 1.5 dl jogging yoghurt + 1 tsk. hørfrø, 1 skive dukanbrød<br />
<br />
Frokost: 2 pebersteaks, 1 tsk. cheasy hytteost<br />
<br />
Eftermiddag: 1 skive dukanbrød, 1.5 dl cheasy vanille m. 1 spsk. hvedeklid<br />
<br />
Aften: Omelet af 1 æg + ekstra æggehvide, løg, kylling, skummetmælk, basilikum samt 1 spejlæg<br />
<br />
Sen aften: 36 g kyllingepålæg, lille skive dukanbrød<br />
<br />
Væske: 1½ L vand, 3 kopper kaffe, 1 dåsecola zero<br />
<br />
Motion: 30min. gåtur + cykeltur

ja, den første dag i cruisefasen er fantastisk, efter at have været i angrebsfasen.<br />
Held og lykke med kuren.

Tak admin - glæder mig til imorgen <br />
<br />
Jeg har problemer med maven, har ikke lavet noget siden mandag aften, det er træls, men håber grøntsagerne imorgen vil hjælpe på det.<br />
<br />
Attack dag 4 - sidste dag!!<br />
<br />
Morgen: Omelet af 1 æg + 1 bæger æggehvide, lidt løg,kylling, basilikum og 2 skiver jalapenos (ved egentlig ikke om det er ok, men de skulle hjælpe på forbrændingen og jeg elsker dem) + 1 skive dukanbrød<br />
<br />
Frokost: 1.5 dl jogging yoghurt + 1. tsk hørfrø og 1 spsk. hvedeklid (vil altså have gang i den mave!)<br />
<br />
Eftermiddag:1 skive dukanbrød, 4 skiver hamburgerryg<br />
<br />
Aften: Kalkun, 1 tsk hytteost, og tzaziki af skyr, hvidløg OG 50 g agurk (woops, men det så også det eneste jeg har syndet og de består jo mest af vand)<br />
<br />
Væske: 1.5 L vand, ½ L cola light, 1 kop kaffe<br />
<br />
Motion: Gåtur<br />

Attack SLUT - JUHU!<br />
<br />
Cruise dag 1 PV<br />
<br />
Morgenmad: Cheasy vanille yoghurt + 1 spsk. hvedeklid + 1 tsk. hørfrø, 1 dukanbrød<br />
<br />
Formiddag: 1 Dukanbrød, 2 gulerødder<br />
<br />
Frokost: Tunsalat af skyr, agurk, salat, tomat, løg og jalapenos.<br />
<br />
Eftermiddag: 2 små dukan-muffins,1 gulerod<br />
<br />
Aften: 3 portioner tomat-chili suppe med skyr til (gik vidst lidt over gevind men hold da op hvor var det godt!)<br />
<br />
Væske: 1.5 L vand, 1 L cola light<br />
<br />

Hej Supernova<br />
<br />
smart at du skriver hvad du spiser det giver lidt inspiration!<br />
Er selv på 5 og sidste dag på attack fasen. Har ikke været på vægten endu med vilje. Synes nogen gange det kan give modsatte effekt på min motivation. Hvis der ikke lige sker noget.<br />
Jeg glæder mig til næste fase i morgen, hvor det også er tilladt med grønsager!<br />
Fortsat god vind med dig<br />
<br />
/sanne

Glæd dig til grøntsagerne imorgen Sanne, det bliver fantastisk <br />
<br />
Jeg kender godt til det med vægten, hvis der ikke sker noget bliver jeg nærmest fornærmet og sur og så ryger motivationen. Af samme grund ejer jeg heller ikke en vægt,men det er på den anden side også lidt træls ikke at vide om der reelt er sket noget. Skal til børnefødselsdag på søndag, så håber de har en vægt (og at jeg ikke falder alt for meget i flødeskum og kager :-/ )

Cruise dag 2 PP<br />
<br />
Morgen: Omelet af 1 æg + 1 æggehvide, løg, skummetmælk, hamburgerryg<br />
<br />
Frokost: 2 skiver torskerogn<br />
<br />
Eftermiddag: 2 skiver dukanbrød, 1 skive hamburgerryg, 1 skive torskerogn<br />
<br />
Aften: 2 koteletter uden fedtkant, 2 tsk hytteost<br />
<br />
Væske: 1.5 L vand, 2 kopper kaffe, cola light<br />
<br />
Motion: gåtur

Cruise dag 3 PV (dukan-dag 7)<br />
<br />
Idag faldt jeg så i, rugbrød og kage, var til børnefødselsdag så det var svært at undgå. Begrænsede dog indtaget, men fortryder på ingen måde, for det fik virkelig sat skub i min mave!<br />
<br />
Har jo stadig ingen vægt men fandt målebåndet frem og jeg har efter 6 dage, tabt mig 2 cm i taljen. På et halvt års træning med 2-4 gange om ugen i Fitness world (træner dog mest styrke, men alligevel!) har jeg kun tabt 1 cm i taljen, så jeg synes virkelig det er et flot resultat på bare 6 dage!!<br />
<br />
Spiste omelet til morgenmad og skal have en moussaka bestående af fedtfattigt hakket oksekød, tomater og aubergine til aften.

Stærkt at der er kommet gode resultater. Det bliver spændende, at se hvor meget vægt der er kommet af.

Har stadig ikke opstøvet en vægt, men som sagt træner jeg meget styrketræning så forventer ikke at have tabt det store, muskler vejer jo en del, og min vægt kan nemt svibge 2-3 kg i løbet af en dag, så jeg har efterhånden lært at jeg ikke skal hænge mig for meget i hvad den siger,men centimeter, det ved man hvad er :-D<br />
<br />
Cruise dag 4 PP<br />
<br />
Morgen: Yoghurt m. hørfrø og havreklid<br />
<br />
Formiddag: 2 skiver torskerogn<br />
<br />
Frokost: 1 dåse tun i vand<br />
<br />
Eftermiddag : 2 skiver dukanbrød, 1 skive hamburgerryg<br />
<br />
Aften: Omelet af 1 æg + æggehvide, løg, hamburgerryg og basilikum<br />
<br />
Sen aften: yoghurt m. hvedeklid<br />
<br />
Motion: 25 min. kettle cross, 1 time "Stram op" i Fitness World<br />
<br />
Væske: 1.5 L vand, 300 ml cola light, 2 kopper kaffe

Cruise dag 5 PV<br />
<br />
Morgen: Yoghurt 0,1&#037; m. havreklid og hørfrø<br />
<br />
Frokost: Rester af søndagens moussaka<br />
<br />
Eftermiddag: Dukanbrød<br />
<br />
Aften: Moussaka-rester<br />
<br />
Sen aften: damn, der røg lidt peanuts og lakridser ned. Øv<br />
<br />
Væske: 1.5 L vand, ½ L cola light, 2 kopper kaffe<br />
<br />
Motion: 1 times Bodyfit

Havde PP dag idag, men der røg lidt agurk, tomat og grøn peber ned til aftensmaden.<br />
<br />
Har smovset en hel pakke roastbeef (pålæg) idag,det var fantastisk :D