Hej og velkomme til <br />
<br />
Syntes bestemt, at du skal veje dig inden angrebsfasen er ovre, ellers kan du jo ikke se, om du har opnået det forventede tab!!<br />
<br />
Derefter er det godt med en fast veje dag, så du får en god rytme med det.<br />
<br />
Du må spise det, der står på listen over tilladt/tolerede, det er vigtigt især i angrebsfasen at holde det.<br />
<br />
Mht. til æg, så spiser jeg det der passer til min mad, har fået lavet et tjek ved min læge, så jeg ikke påvirker mit kolesteroltal i den forkerte retning, men det var ikke noget problem.<br />
<br />
God tur ned <br />
<br />
Numses

Hov glemte helt at sige, at det også er en god ide at måle sig, for du vil måske opleve, at kiloene står stille, men det gør du nok ikke på cm!!

Tusinde tak for svar!<br />
<br />
Når du skriver, at du spiser de æg, der passer til din mad, mener du så, hvis æg indgår i opskrifterne? Jeg har spist scrambelt eggs til morgenmad, 3 stk. Og har og spist to til aften. Har læst mig lidt frem, og tror måske det er vel rigeligt at spise? Er det kun pga. kolesterol, at man skal passe på med æg? Jeg har ingen problemer med det.<br />
<br />
Jeg har prøvet at veje mig idag, og desværre ikke noget positivt resultat. Jeg har derimod taget 400 g. på. Det skal så siges, at jeg ikke tænkte mig om, og drak 1/2 l. vand inden jeg vejede mig. Første gang jeg vejede mig, var om morgenen, inden jeg havde spist eller drukket.<br />
<br />
Jeg vil prøve at skrive, hvad jeg har spist mandag og tirsdag, måske der er nogle der kan kommentere på det?<br />
<br />
Mandag:<br />
<br />
Morgen: 3 æg, pisket med salt og peber og lidt skummetmælk.<br />
<br />
Formiddag: Jeg skar nogle agurker ud og spiste som snack, da jeg syntes at have læst et sted at agurker var tilladt i første fase. Men tror jeg har læst forkert? (Tror jeg spiste en hel agurk igennem hele dagen).<br />
<br />
Eftermiddag: 2 kyllingefrikadeller, lavet af 400 g. hakket kylling, et løg, 1 æg og en smule mælk. Dertil nogle agurker.<br />
<br />
Aften: 2 hakkebøffer maks. 10&#037;, to spejlæg og en smule ketchup.<br />
<br />
Eften snack: En skål A38 med hindbær. Er i tvivl om dette er en god idé, har læst på den og der er kulhydrater i, dermed sukker..?<br />
<br />
Og selvfølgelig vand i løbet af dagen<br />
<br />
Tirsdag:<br />
<br />
Morgen mad: En skål A38 med hindbærsmag.<br />
<br />
Frokost: Scrambelt eggs af 3 æg.<br />
<br />
Aften: 2 hakkebøffer med med 2 spejlæg og lidt ketchup.<br />
<br />
Aftensnack: 1 skål A 38 med hindbærsmag.<br />
<br />
<br />
Jeg har spist en skive Dukan brød hver dag (hvad der svarer til 1,5 spsk. havreklid).<br />
<br />
Og jeg har drukket skummetmælk til aftensmaden, ca. 1/2 l.<br />
<br />
Spiser jeg for lidt og forkert? Håber jeg kan få lidt gode råd. Og ville det være en idé at starte forfra her op til weekenden og gøre det helt rigtigt. Altså jeg tænker at tage første fase forfra fra lørdag d. 6. juli og 4 dage frem?<br />
<br />
Jeg tænker bare, hvis ikke jeg har gjort det helt rigtigt, så er der jo ikke rigtigt noget resultat efter 1. fase?

Hejsa<br />
<br />
Jeg ville nok starte forfra - i angrebsfasen er vigtig, at overholde den tilladte/tolerede liste, agurker og alt andet grønt som ikke står på denne liste må du ikke få.<br />
<br />
Syntes det vil være en god ide, at få læst op på, hvad du må få, og så finde opskrifter med det.<br />
<br />
Jeg selv knocentrede mig om en fase af gangen, så får man ikke blandet det sammen. Jeg fik dog ikke det tab som Dukan havde regnet ud, til gengæld så tabte jeg cm.<br />
<br />
Så mål: talje, lår og overarm bare som eksempel.<br />
<br />
Du skal spise rigtig meget kød hver dag, helst 6 gange om dagen.<br />
<br />
Kig rundt her i forum, der er nogle der har madplaner ude til fase 1, hvor du kan finde inspiration.<br />
<br />
Jeg håber du får nogle gode oplevelser med dukan - har på 2 mdr. smidt 10,5 kg og en hulens masse cm. <br />
<br />
Numses<br />
<br />

Super, det tror jeg, at jeg gør. Tror jeg har spist for lidt kød og for meget af det forkerte.<br />
<br />
Jeg starter op igen og skriver hvordan det går. Tusinde tak for svar