Opskrift til dukan kuren der kan bruges i alle faser. Undlad rød peber i angrebsfasen og på proteindage.
Fjern skind fra kyllingelårerne.
Hak chili og peber meget fint.
Kom olivenolie på en pande og steg kyllingelårerne omkring 5 minutter på hver side.
Bland resten af ingredienserne, på nær vand, sammen i en skål og kom det på panden sammen med kyllingelårerne.
Lad det stege 5-10 minutter indtil kyllingen er gennemstegt. Hvis sovsen tører for meget ud, tilsæt lidt vand.
2 prs. 30 min| Faser | Fase 1: Angrebsfasen, Fase 2: Vekselfasen (Grønt), Fase 2: Vekselfasen (Protein), Fase 3: Konsolidationsfasen, Fase 4: Stabiliseringsfasen |
| LCHF Stil | Afslappet, Normal, Streng |
| Kategorier | Frokost, Aftensmad, Fjerkræ |
