Æggene koges 6-7 minutter, køles af og pilles.
Fars blandes med hakket løg, chili, presset hvidløg og resten af ingredienserne.
Del farsblandingen op i 5 lige store portioner og lav dem til flade pandekager.
Læg et æg midt i hver af dem og pak ægget ind, så det er helt dækket.
Sættes i ovnen ved 190 grader i omkring 30 minutter. Sluttes af med 5 minutters grill.
Brug kun halvdelen af løg og hvidløg, hvis det er til angrebsfasen eller proteindage.
2 prs. 45 min
| Faser | Fase 1: Angrebsfasen, Fase 2: Vekselfasen (Grønt), Fase 2: Vekselfasen (Protein), Fase 3: Konsolidationsfasen, Fase 4: Stabiliseringsfasen |
| Kategorier | Frokost, Aftensmad, Mellemmåltider, Oksekød, Svinekød |
