Opskrift der må spises i alle faser af dukan kuren
Fjern fedtet fra parmaskinken.
Bred kalkunfileterne ud på et stykke staniol. Smør sennep på kalkunen.
Kom et stykke parmaskinke ovenpå hver kalkunfilét og rul dem sammen, så parmaskinken er indeni.
Der dryppes en lille smule vand over og krydderierne drysses over.
Rul staniol om rullerne og sæt i en forvarmet ovn ved 180 grader i omkring 30 minutter.
Kan evt. spises med lidt dip eller sovs til.
2 prs. 30 min
| Faser | Fase 1: Angrebsfasen, Fase 2: Vekselfasen (Grønt), Fase 2: Vekselfasen (Protein), Fase 3: Konsolidationsfasen, Fase 4: Stabiliseringsfasen |
| LCHF Stil | Afslappet, Normal, Streng |
| Kategorier | Frokost, Aftensmad, Fjerkræ, Svinekød |
