hovsa mente i angrebsfasen :S

Hej Nsimsek.<br />
<br />
Jeg kan selv huske, hvor forvirret jeg var, da jeg startede for 6 uger siden. bare rolig, det bliver bedre <br />
<br />
I angrebsfasen er det kun proteiner<br />
(PP= pure protein/RP=Ren protein), som du må indtage. har du regnet ud, hvor længe du skal være i angrebsfasen?<br />
<br />
Når du så begynder i vekselfasen, så er det rigtigt, at du må få grøntsager, men ikke hver dag.<br />
Man kan køre én dag protein efterfulgt at én dag med protein+grøntsager. Så kan du vælge helt op til 5 fage med ren protein efterfulgt at 5 dage med protein+grønt. Det er bare vigtigt, at du vælger fra start af, hvordan du vil køre det <br />
<br />
Ifølge bogen, så er det skulle det ikke have betydning, hvornår på døgnet du spiser <br />
<br />
jeg håber det giver nogenlunde mening, ellers så skal jeg prøve at forklare mig anderledes

har fulgt lidt med på sidelinjen og stille lidt lidt sidespørgmål til dette:<br />
<br />
Vekselfasen, er det ment at man skal spise protein hver dag og grønt hver anden, som eksempel??<br />
Altså ren protein dag 1, protein og grønt dag 2, ren protein dag 3, protein og grønt dag 4, osv osv ???<br />
<br />

Ja, det er helt rigtig forstået. Er du startet?<br />
Dette forum er super til at få svar på alle de spørgsmål der måtte være og jeg synes det er meget motiverende at læse de andres dagbøger og følge med i deres vægttab.<br />
Held og lykke med det

hvad skal jeg gøre jeg har prøvet at finde ud af hvor mange dage jeg skal i angrebsfasen men det kan jeg ikke for min email er brugt og da jeg prøvede virkede det ikkehvad gør jeg for at finde ud af det

Hvor meget vejer du og hvor meget vil du gerne tabe?<br />
<br />
Hvad mener du med, at din email er brugt?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej og velkommen til jer nye <br />
<br />
solen du kan bare lave en fiktiv mail for du kan se udregningen på den side hvor du laver den Ellers skriv hvor maget du skal tabe så kan vi godt hjælpe <br />
<br />
Held og lykke til jer <br />
Rita

Hej Alle!<br />
<br />
Jeg har de sidste par dage prøvet at finde ud af hvad alt det her Dukan-halløj går ud på, da jeg rigtig gerne vil i gang med et seriøst vægttab.<br />
Er dog lige så forvirret som da jagten på de gode råd gik i gang.<br />
<br />
Jeg håber virkelig at folk har lyst til at hjælpe! <br />
<br />
I følge hjemmesiden hvor man udregner hvor meget man skal tabe sig og over hvor lang tid, har jeg besøgt og er sådan nogen lunde med på hvordan man kommer i gang med angrebsfasen og de tre andre.<br />
<br />
MEN mine spørgsmål er nu, kommer jeg slet ikke til at spise "normalt" igen, før end i fase fire? Har nemlig ladet mig fortælle, at det er tilladt at synde/spise almindeligt én gang ugentligt - Bortset fra den første uge. Er det korrekt?<br />
<br />
Må man kun spise hviden i æg og ikke blommen, eller gælder dette kun for folk med forhøjet kolesterol?<br />
<br />
Må man slet ikke dyrke sport med høj intensitet den første uge? (spinning/body bike, løb, boksning osv.)<br />
<br />
Og sidst men ikke mindst, kommer man aldrig til at spise ris, pasta eller kartofler igen, førend man når den sidste fase?<br />
<br />
Håber virkelig at folk har lyst til at hjælpe mig med disse spørgsmål.<br />
<br />
- På forhånd tak! :D

Hej karred1599-51<br />
<br />
Der er ikke en ugentlig "fridag" på Dukan. Hverken i angrebsfasen (fase 1) eller i vekselfasen (fase 2). Du begynder på tredje fase, når du har tabt det, du skal, og her må du få nogle madvarer, som før var forbudte. Men det er faktisk først i fjerde fase (som er din nye livsstil og varer resten af dit liv), at du må spise "normalt" igen. Dog er der også i denne fase nogle regler, som du kan læse om. Men jeg tror, det er vigtigt, at du ikke ser på det, som om du ikke længere kan spise "normalt", fordi du er på kur. Dukan bliver nemlig hurtigt normalt, og din krop vænner sig til kuren. Det kan virke voldsomt, når du læser om det, men der findes mange gode opskrifter - så det er slet ikke så slemt, som man umiddelbart forestiller sig <br />
<br />
Du må gerne spise æg - også blommen!<br />
<br />
Nej, du skal holde dig fra motion, som er meget intensiv. Især i begyndelsen. Men en god gåtur hver dag er vigtig.<br />
<br />
Nej, du kommer ikke til at spise ris, pasta og kartofler, mens du er på kur. Og netop derfor taber du dig Men igen! Det er ikke så svært at undvære, som du tror.<br />
<br />
Vh Kristine

Hvis du er vant til at dyrke hård motion, kan du godt fortsætte, men det kan godt være, at du bliver mere træt, fordi din krop ikke får kulhydrater mere - du må prøve at lytte til den <br />
<br />
Hvis du ikke er vant til at dyrke hård motion, så nøjes med en gåtur, så kan du altid sætte intensiteten op når du er vel inde i fase 2 :D<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Tusind tak for hjælpen! :D<br />
<br />
Har så småt afsluttet dag 2/7, og synes egentlig ikke at det er et problem og føler at det går meget godt.<br />
Har dog lidt problemer med at finde tilbehør til eks. min aftensmad, da jeg jo ikke kan få de ting jeg plejer. Synes jeg har kigget efter div. opskrifter, men synes ikke rigtig der er nogle med decideret tilbehør. Måske I har nogle gode forslag?? det bliver selvfølgelig bedre allerede i fase to, men kan mærke at det er tilbehør og snacks jeg mangler.

Ja det kan godt være svært med tilbehør i angreb, jeg lavde tit bare noget dressing eller æg til kødet. Snacks gør jeg ikke så meget i så håber der er andre der kan hjælpe dig der Der er en opskrift på nogle kødchips som mange bruger. eller cola zero eller cheasy vanilie yoghurt hvis du mangler sødt.

Pepsi Max og Cheasy vanilie er fast inventar i mit køleskab, siden jeg startede på kuren. Jeg tør ikke tænke på, hvor mange liter af begge dele, jeg har konsumeret, siden jeg startede på kuren for ca. 4 mdr. siden.<br />
Som tilbehør til mad, har jeg fundet noget jeg synes er meget lækkert - du må godt nok først få det i 2. fase, men så er der noget at se frem til. Under opskrifter, er der en ret genial opskrift på Dukan Pizza. Istedet for at lave pizza, laver jeg også noget, der minden om naan brød.<br />
Jeg laver dejen som skrevet i opskriften. Jeg pensler bagepapiret med en lille bette smule god olie og kommer dejen på (samme tykkelse som var det pizzabund. Derefter hælder jeg en masse krydderi på og bager den, til den er gylden, så vender jeg den, så den bliver gylden på den anden side også. Du kan også putte nogle tomatskiver på (når den er bagt en smule), rødlæg, hvidløg mm.<br />
Det er virkelig lækkert tilbehør til kød eller måske som en snack, der kan dyppes i noget hjemmelavet dip. Kan spises både kold og varm, så kan også bruges i madpakken.<br />
Ellers vil jeg bare sige pøj pøj med kuren . Det er det bedste jeg har gjort for mig selv, håber du også bliver begejstret.<br />
Jeg har været igang i knap 4. mdr og har tabt 20 kg, og mangler nok stadig 20 kg. Jeg tænker ikke så meget over hvad jeg må og ikke må. Når man først er igang, finder man hurtig ud af det og det bliver bare en naturlig del af hverdagen.<br />

Okay.. Tusind tak til jer begge! :D Har fundet ud af at jeg har fået en ny bedste ven i Pepsi max og Cheasy vanilie. Jeg vil helt sikkert prøve dit forslag til brød, når jeg når til fase to. Ellers er det blevet meget bedre. Jeg har fundet ud af hvad der er godt til mig når jeg er sulten, og når jeg har lyst til noget sødt! <br />
<br />
En anden ting er, jeg har smidt rigtig meget her de første par dage jeg har været i gang, og tænker tit om det virkelig kan passe det kan gå så stærkt?

Når du når til fase 2 kan du også spise lidt bolcher jeg er blevet rigtig pjattet med de peber bolcher uden sukker fra Føtex de er godt nok lidt dyre men når man max må spise 4 om dagen holder de rigtig længe.