Hej <br />
Det lyder da mærkeligt, at du kommer dig, når du holder kuren og kun får 1000 kalorier om dagen. Prøv at skrive, hvad du typisk spiser på hhv. PG og PP dage, måske kan det give nogle svar.<br />
<br />
Vh. Rikke

---

I går var protein dag:<br />
Morgen: æggehvide fra 3 æg, 100 g kalkun<br />
Frokost: 100 g skyr m sødemiddel<br />
Mellemmåltid: 150 g kylling<br />
Aften: et stykke laks<br />
Dessert: 2 kopper kaffe med skummetmælks<br />
<br />
I dag:<br />
Morgenmad 200 g skyr, lidt gojibær<br />
Frokost: havde lavet sådan nogle ruller med laks, spidskål, peberfrugt og agurk<br />
Mellemmåltid: squash pasta (ca. 1/2 squash) med en håndfuld grønne bønner og 3 skiver kalkunbacon (130 kcal pr. 100 gram)<br />
Aften: anden halvdel af squashen, 200 g hakket oksekød, halv dåse hakket tomat (det hele lavet til noget der kunne minde om pasta med kødssovs, kan godt anbefales )<br />
<br />
Har ikke tænkt mig at at spise mere i dag, bare drikke en kop the, eller to.

Hej igen <br />
<br />
Du træner rigtig meget og får alt for lidt kød. På grøntsagsdagene skal du sørge for, at du kun får ca. 1/3 grøntsager i forhold til kød. Du spiser ikke ret meget, det gør jeg normalt heller ikke, men sørger for at det meste af det jeg så spiser er kød. Prøv det i nogle dage og se om det ikke gør en forskel for dig <br />
<br />
Jeg hepper på dig

---

Tak for svaret vil prøve med noget mere kød så. Jeg har trænet sådan her de seneste 5 mdr, så det virker mærkeligt at gå ned på træningen, når man gerne vil tabe sig? Tænker at skrue ned for styrketræningen og op for cardioen..?

Ja meget mere kød. 600 - 800 g om dagen. Så skal der nok ske noget.

Jeg prøver :D tusinde tak for dit svar !!! var godt nok lige ved at droppe det hele...! Nu har jeg lidt mod på det igen

Hej igen.<br />
Du skal ikke skrue ned for træningen, men du får så lidt protein, at du ender med at "spise" dine egne muskler. Med dit træningsniveau skal du sørge for at få nok energi med protein, ellers reagerer din krop ved at holde fast i den energi der er i dine 1000 kalorier og den gør alt for at holde på depoterne. Spis godt med protein og bliv ved med styrketræningen, så skal du nok se resultater. Du skal gerne op på ca. 600-700 g. kød pr. dag, måske endda mere alt efter hvor effektiv din træning er.<br />
<br />
Kh. Rikke

---

Mange tak Rikke det giver go mening!

Hej for det første skal du ikke tællle kacl....<br />
Og 1000 kacl. er alt for lidt,især når du træner så meget og du vil ikke tabe dig ved at spise så lidt mere den anden vej.<br />
Du skal spise noget mere så skal du nok se det på vægten<br />
kan kun give Rikke ret i det hun skriver.

Protien er dit byggesten til dine muskler, og hvis du ikke får nok protien nedbryder du dine muskler i stedet (kroppen finder næring i dine muskler/fedt depoter)derfor det gode ved denne kur er at du må spise så meget protien du kan/vil :o) men dejligt at se du er en som giver den gas ;o) keep up the good Work :D<br />
- Lige en ting, når du træner så meget som du gør - så husk på at dét som gør en træning god, er din efter forbrænding :D (man bliver så pokkers sulten bagefter og hurtigere senere på dagen)

hej Lyder som om du har fået råd nok, så jeg vil nøjes med at ønske dig held og lykke og lad os vide om det virker med at spise mere kød, måske jeg selv skulle prøve det, jeg har nemlig også sat træningen meget op i forbindelse med kuren og synes heller ikke at jeg taber mig så meget som jeg gerne vil.<br />
<br />
God vind i sejlene<br />
Winahr

Tak for opbakningen :-D jeg har allerede skuet godt op for kødet, men kan altså ikke spise særlig meget, (+jeg ikke har tiden på mit arbejde) så derfor de 1000 kcal jeg har sat et ekstra måltid ind i min madplan dog. Håber det kan hjælpe. <br />
Alrown, skal lige være sikker på at jeg forstod det sidste rigtigt; du mener bare at jeg skal sørge for at få massere af protein efter min træning, ikke?? <br />
<br />
Jeg skriver på mandag, hvad vægten og målene siger :D

Husker du hvile dage i din træning... Du fylder dine krop med vand når du fx vægt træner og du skal huske at restituere...<br />
Og så vejer muskler mere end fedt...<br />
<br />
Har du taget en fedt procent? Og hvor høj er du for en vægt på 64 Kg og god muskel masse er ikke særlig meget...

Får du spist det havrekild du skal?<br />
Jeg ken nemlig ikke se det ud fra de 2 dages madplaner?

Ja jeg har en ugentlig hvile dag, hvor jeg bare går en tur. Nej jeg har ikke målt min fedt procent men tager billeder af mig selv, og det ser ikke mere muskuløst ud!<br />
<br />
Jeg kan ikke spise havreklid da jeg har glutenallergi!