Hej dejligt du er tilbage,og selvføligelig kan du godt,der har jo så været nogle ting der var vigtiger at få styr på men hvis du så mener nu du er 100&#037; klar til at prøve igen så skal du gøre det.Jeg vil mene du skal tage et par dage i angrebs fasen,måske 3 så du ikke opnår at få din kødkvalme igen,men husk det er jo ikke kun kød du må spise,nogen gange tror jeg folk kun betrakter proteiner i form af kød.<br />
Min madpakke ser for det meste sådan ud:<br />
Morgenmad :dukanbolle,hytteost,æg eller noget pålæg og hytteost<br />
og nogen gange kun hytteost og pålæg,alt efter om jeg vil gemme mit klid til senere på dagen.<br />
Frokost,dukanbolle og ja så stort set det samme som til morgen,<br />
eller steget laks,rejer,tun,en dressing,kødmuffins,og så har jeg haft grønt med de dage det var rp dage.<br />
Det er meget vigtigt at få lavet noget man kan lide for ellers går det galt og man mister gejsten.Der er mange ting man kan lave men man skal jo lige se lyste først gå på jagt i opskrifter,lav dig en mad plan hvis ikke for en uge så ta en dag af gangen,hvis det er nemere.<br />
Havd er det der gør det svært i weekenden?Er det for der skal hygges mere eller ?<br />
Men husk det er dig selv der skal "ville" det her nok ellers lykkes det ikke hvis man kun er halv hjertet og så skal man have tålmodighed når det nogle gange står stille.<br />
Håber du kan bruge det til at komme igang igen,tror på dig...

Hej med dig og velkommen tilbage <br />
<br />
Hvor længe har du været væk fra kuren?<br />
<br />
Jeg synes du skal starte med at forberede dig: Læs her i forum og lad dig inspirere af det - deltag i diskussioner, skriv indlæg i forskellige folks dagbøger, kort sagt: spor tankerne HELT ind på Dukan igen.<br />
<br />
Medmindre det er RIGTIG længe siden du sidst holdt kuren, er det ikke meningen, at man skal starte forfra med attack - men man kan godt lave en tilsnigelse: Tag nogle pp-dage i træk, hvor du ikke spiser noget fra tolereret listen (udover de ting, der er i brødet)<br />
<br />
Forslag til kost:<br />
<br />
Morgen: Dukan brød eller bolle med kødpålæg (hvidløgsspegepølse, kalkunpålæg (Lidl har flere muligheder) hamburgerryg, pålæg fra den grønne slagter.<br />
<br />
Formiddag: 1½-2 dl cheasy vanille eller frikadeller eller kyllingstrimler<br />
<br />
Frokost: kyllingbryst med hvidløgsdressing, tunsalat af tun, fromage frais, hakket løg, salt, peber, paprika evt. chili - dertil en dressing med purløg, kalkun eller kylling frikadeller med en karrydressing<br />
<br />
Eftermiddag: hvis der er mere brød tilbage - spis det nu, ellers lidt mere cheasy vanille eller frikadeller<br />
<br />
Aften: har du prøvet Meatza?(opskrift ligger under opskrifter, protein, oksekød) og ellers: Hakkebøf med spejlæg, hakkebøf med stegte løg og hvidløgsdressing, "Tærte" med oksekød (se Forum - Opskrifter - Opskrifter - side 14), Røget laks/varmrøget laks/røget makrel med scrambled æg og purløg, dampet laks med rejedressing (fromage frais med salt/peber/citron og afdryppede rejer), kylling med en god dressing med carry, hvidløg, krydderurter hvad du nu kan li, Kalkunschnitsel svitset i rød karry med løg - jeg synes der er mange muligheder, prøv at kigge i opskrifterne, der er også flere blog's der har opskrifter med billeder, der er gode som inspiration.<br />
<br />
Når du så har haft nogle dag kun med protein, så er det jo bare at tilføje grønt: rodfrugter kan bruges både som "både", mos, fritter, chips og har også lige set en opskrift på rodfrugt pandekage. Fro ikke at snakke om alle de andre grøntsager.<br />
<br />
Du kan godt, du skal bare i gang igen - kan du ikke lave et helt kompendium med opskrifter - husk billederne - så har du noget at bladre i som kan inspirere.<br />
<br />
Og så helt basalt: bag nogle boller til fryseren, lav nogle frikadeller af kylling, kalkun, magert skinke, fisk eller oksekød - en ordentlig portion, så du har i fryseren, de kan bruges både til "ta-med-frokost" og til mellemmåltider.<br />
<br />
Hvis du starter med nogle pp-dage uden tolererede, kan kosten godt være lidt ensidig, men så snart du kommer til pv dagene, bliver alsidigheden lidt større.<br />
<br />
God fornøjelse :D

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jeg er helt ny selv, kun på dag 4 i angrebs fasen, så begrænset hvad jeg kan give af gode menu råd, da jeg stadig forsøger at komme på mine egne.<br />
Men jeg tror at FUN ONE Pære bliver min redning, når jeg får lyst til noget sødt eller lækkert, tager jeg et stort glas af det, og det hjælper mig.<br />
Måske ville der også være en smag som du ville elske, som ville kunne hjælpe dig.

Jeg tror, at det bedste er at planlægge sin uge. Jeg laver madplan hver søndag, hvor der også bliver handlet ind til de fleste dage. Jeg planlægger både hovedmåltider og mellemmåltider. Det kræver ekstra tid hver dag at få det hele klart. Faltisk bruger jeg næsten 45 minutter hver morgen, på at få arrangeret mellemmad og frokost. Evt. Må du stå tidligere op ved godt, at det sikkert udløser ramaskrig, men personligt er jeg A menneske og er oppe kl. 4.30 . Op på hesten igen, det er da ærgerligt at give op, du ved jo, at du godt kan tabe dig på denne diæt. Vi skal nok heppe på dig.

åhh tusinde tak for svar piger, det varmer <br />
<br />
Jamen det er helt klart det der med man skal ind i rytme hvor man bare SKAL ha lavet sig en madplan, for med unger hvor det er mig der henter/bringer så skal det være tilrettelagt.<br />
så det ikke bliver for uoverskueligt.<br />
<br />
der hvor det tit går galt for mig er weekenderne, for min mand kan sagtens klarer at spise slik uden han tager på, jeg kan bare ikke, det sætter sig lige med det samme, men på den anden side kan jeg bare ikke sige nej hvis det er i huset, jeg kan sagtens lade være med at købe det ind - men hvis min mand har købt snold, så kan jeg ikke holder mig fra det.. (kom junkie) og jeg hænger nærmest i skabene når ungerne er lagt, og har big time krise!!<br />
<br />
men er super glad for de svar i er kommet med. har jo også fulgt lidt med hos jer Lucky, Vibeke1965, og Pia-andersen - og i er bare for seje :D<br />
<br />
p.s iføge den engelske hjemmeside - siger den at jeg skal være i attack i 7 dage - tænker jeg starter helt forfra da det er så lang tid siden, engang lige før sommers tror jeg.<br />
<br />
så for at komme ordenligt igang, tænker jeg det er nok smartest? men jeg skal helt sikkert ind og studere alle opskrifterne - men synes altså det der dukan brød, var lidt.. bob bob ikke alt for lækkert, men må nok se i øjne at ikke lige alt er lige lækkert.<br />
<br />
men må man godt fx: spise en madpandekage hver dag til frokost og så noget kød pålæg til, det tror jeg godt jeg ville kunne klare uden jeg tænker puuha.<br />
<br />
kan mærke gejsten er ved at komme tilbage så småt

Hej igen<br />
Kan din mand ikke støtte dig lidt og lade være med at købe snold???? Ellers må vi sgu komme og give ham lidt "bøllebank" . Han vil vel også elske at få sig en slankere kone, der har mere energi.<br />
Mange hilsner<br />
Pia

Pia-Andersen: hehe jo har også sagt til ham han skal lade være - ellers må jeg henvise ham til de seje dukan-piger :D<br />
<br />
jo han vil jo gerne have sin slanke kone igen.. for det var jeg da jeg mødte ham, var en str. 40 og ganske normal vægtig.. så der er løbet meget "mad" gennem åen siden da.. men nu vil jeg lave mig noget frokost med madpandekagen og noget laks i

Bare sig, at vi kommer forbi med bøllebank <br />
Jeg spiste røget laks med rejer til frokost, dertil et par skiver Dukanfranskbrød og lidt dressing lavet af græsk yoghurt 0&#037; med finthakket løg. MUMS

Det siger jeg til ham.. og så jeg lige NEJ hatten på hvad angår det søde..<br />
Men jeg lavede en Dukan madpandekage, smurte den med en dressing af fromage frais 2 spk. ketchep med løg og hvidløg og laks i og så dild på toppen, nejjii hvor smagte det bare godt.. det er sådan noget jeg er ude i - så løber jeg ikke surt i KUN at lave kød med kød på agtigt.. jeg var total happy camper da jeg havde lavet den, og den så også smagte skie godt

og laks.. den glemte jeg lige hehe

Dejligt hvis det hjalp vi gav dig et spark.<br />
Har du prøvet at svitse noget hakket fars ca.500g,krydder med taco mix(billigt i 10ér butik)op i et ildfastfad,2 æg og minimælk ca.½ dl og ca 100g hytteost røres sammen og hældes over farsen så i ovnen ved 200gr. i ca 30 min.Det ik dårligt og mætter godt

Dukangodt : Jeg håber det kommer til at holde meget denne gang.<br />
Du skriver, at din mand også ønsker at du skal tabe dig. Så må du slå i bordet og fortælle ham, at han er nødt til at støtte dig og ikke købe noget snold, da du så ikke vil kunne lade det være.<br />
<br />
Nogle af dessert opskrifterne på siden ser virkelig lækre ud, og det vil måske hjælpe hvis du laver noget Dukan lækkert som I alle vil nyde.<br />
Selv havde jeg problemmer med at falde i søvn i nat, da jeg havde læst om chokolade kagen inde under opskrifter. Skal helt klart prøves, og måske allerede i weekenden.<br />
<br />
Lucky : Ville det også være lækkert uden hytteosten ?

Ja du kan godt lave det uden hytteost.

Ejii Lucky: den lyder lige noget for mig, mums.. det er lige sådanne opskrifter jeg kan være med på - men det slog mig så også nu, jeg kan huske at jeg skulle sørger for at lave en ret til familien og så en anden til mig selv, men jeg må vel bide i det sure æble og tænke det er det der skal til for "jeg" kan komme til at blive lækker lækker igen. til min mands forsvar har han sagt han gerne vil lave maden til ungernen og ham (men problemet er bare det tit han arbejder sent såå) så jeg kun skal koncentrere mig om "mit eget" da jeg synes det er en rigelig mundfuld til at starte med, men små skridt som man siger - ved ikke om det passer helt men vægten sagt - 900 g. i morges, tror jeg nøjes med 400 g måske - min vægt er ikke helt tilregnlig.. men hvis det er sandt - så YAY!! tænk hvis man kunne smide knabt et kg om dagen.. det nok lige i overkanten.<br />
men vægten i går sagde 105 komma et eller andet. og i morges 104,6 kg. og det jo fedt det den bare er gået lidt ned.<br />
<br />
Denudsultede: jeg håber også så meget jeg kan holde det denne gang (og tak ) - det er en kamp og det vil det altid være for os piger som er overvægtige, men jeg vil altså prøve så godt jeg kan at holde ved.<br />
Og min mand har også sagt han nok skal stoppe med at købe mere snold, (ellers kommer Dukan pigerne efter ham hehe) jeg skal bare lige finde ud af hvad jeg må spise af dukan desserter når jeg er i angrebsfasen<br />
<br />
idag har jeg spist endnu en af de pandekager med laks og dressing af fromage frais,ketchup,løg og hvidløg.<br />
og synes ikke jeg er sulten, nok mere den der, med det er hyggeligt med et bolche eller 30 :D

Du lyder som om du er helt klar igen - super <br />
<br />
Tror du skal prøve at lave almindelig mad, som I alle kan spise, ellers løber du surt i at skulle lave flere retter.<br />
<br />
Sådan er det i hvert fald hjemme hos os - det er kun når de andre skal ha pasta-rod-sammen-retter, lasagne eller pizza og sådan noget, så har jeg et beredskab klar i fryseren til mig selv.<br />
<br />
Min familie spiser Meatza sammen med mig, og så spiser vi hakkebøffer, frikadeller (med havreklid), kylling, schnitsler, krebinetter, culotte osv. - det er bare tilbehøret der er forskelligt - de spiser pasta, ris og kartofler, jeg spiser dressing/skysauce og hvis det er en af de dage også grønt. Mit kød er ikke paneret - det er deres (for de elsker det)<br />
<br />
På den måde føler du heller ikke, at du er på kur for du spiser stort set det samme som resten af familien - lige nu er der jo god mulighed for på grøntdagene at lave rodfrugter - de "lugter" lidt af kartofler (nå ja ikke helt) det er i hvert fald KONGE-tilbehør - jeg elsker rodfrugter - og så tænker jeg ikke så meget over, at jeg ikke må få kartoflerne.<br />
<br />
Mht. snolder - HOLD UD mens du er i angreb - derefter er der jo mulighed for sukkerfrit slik: bolcher fx. føtex har nogle super gode hvis du er til peberbolcher - de har også blandede, de er også gode - men er vild med peber-udgaven <br />
<br />
SÅ din mand må gå udenfor og spise snolder mens du er i angreb - det er kun 7 dage - det kan han vel godt<br />
I øvrigt - dine børn må være små - siden I kan spise snolder hver aften - kan da huske at mine er kommet ned af trappen efter de var puttet, hvor jeg ikke nåede at få gemt slikket væk - og de kunne ikke forstå at jeg spiste slik - "for det er jo ikke fredag" - så om nogle år må du og din mand så enten HELT stoppe med slik på hverdage ELLER acceptere at jeres børn også spiser slik hver dag - skal de det ? :D<br />
<br />
Og kloge-Åse her taler af erfaring for vi synes selvfølgelig ikke vores børn skulle spise slik hver dag, så da børnene pludselig ikke gik tidligt i seng længere, måtte vi forsøge at lægge den vane på hylden - i stedet bliver der spist en masse kiks/kage/snask hjemme hos os - desværre - kæmper stadig med det (mine børn er 12,15,18) :D og "problemet" er jo at børnene ikke er overvægtige (endnu) mens mor her jo er og far kunne såmænd også godt tabe 10 kg uden det gjorde noget. Men de vaner vi har fra barns ben af er bare SVÆRE at komme af med senere hen (derfor er jeg nu aktiv på denne side )<br />
<br />
Hold da op for et langt indlæg - igen :D<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg