jeg har nu skrevet ned i halvanden dag og skriver det som jeg spiser i aftens os og ville være lykkelig hvis i har noget at rette mig i da jeg sys det ikke går så godt. jeg taber kun lide præsic det som jeg tager på på grøntsags dagene 
<br />
<br />
I GÅR REN PROTEIN DAG :<br />
10:30 1 portion dukanbrød med 4 skiver halkunpålæg, 3 dl light iste.<br />
<br />
14:30 7 frikadeller ( medium størrelse) ½ portion dukanbrød, 2 dl pepsi max.<br />
<br />
18:00 2 store krebinetter( ca 300 g ) 3 dl pepsi max.<br />
<br />
20:00 4 tsk formage fraise ( med top på ) 1 spsk isis strø,lidt kanel, 3 kopper te, 9 stk perfekt sødemiddel.<br />
<br />
22:00 2 små frikadeller<br />
<br />
23:30 3 dl hjemmelavet kakaomælk med 1 tsk kakao og 2 spsk perfect fit.<br />
<br />
I DAG PROTEIN OG GRØNTSAGS DAG :<br />
kl 10:30, 7 mellemfrikadeller. stort glas sportssaft<br />
<br />
kl 13:30, 1 portion dukanbrød(angrebsstørrelse) plus 4 skiver kalkunpålæg.<br />
<br />
16:00, 8 små frikadeller 250 ml faxe kondi free.<br />
<br />
17:30, 3 tynde fadkoteletter i hjemelavet tomatsovs 250 ml faxe kondi free + et stort glas sportssaft.<br />
<br />
20:00, ½ portion dukanbrød (angrebsstørrelse) med 1 skive kalkun pålæg og 2 skiver kalkunbacon.<br />
<br />
22:00, 2 spsk fromage fraise med isis strø og lidt kanel.<br />
<br />
<br />
hvad er det jeg gør forkert ??????<br />
<br />
hver gang jeg har haft grøntsagsdag så tager jeg på og taber mig kun lige det jeg har tabet på, på 2 proteindage HJÆÆÆÆÆLP<br />
Pia Andersen
03/03/2013 kl. 18:05 
|
Hej Annamarie<br />
Har du vejet dit kød? Umiddelbart tror jeg, at du får for lidt kød.<br /> Hvor meget motion får du?<br /> Mange hilsner<br /> Pia |
|
annmarie52
03/03/2013 kl. 18:18 |
hej pia.. nej har ikke vejet mit kød.. sys jeg spiser til jeg er mæt og nogen gange 2 portioner
 <br /><br /> jeg får kun de der 30 min gåtur om dagen men det er jo ikke i super hurtig tempo da jeg har en lille hund der er med på alle mine gåture.. så der er en del stop da den jo tisser og laver kage en gang imellem. , og så har jeg er job hvor jeg rejser mig og bøjer og løfter og går meget. men det er jo ikke ud ovr det sædvanlige ..<br /> <br /> har set på skemaerne at jeg spiser oftere om aftenen end om morgenen.. kan det os have noget at gøre at jeg ikke spiser så ofte om morgenen og over middag ?<br /> |
|
Pia Andersen
03/03/2013 kl. 18:28
|
Jeg tror godt, at det kan have noget med det at gøre. Kan du prøve at fordele måltiderne, så du spiser mest i løbet af dagtimerne og så ikke nær så meget sent om aftenen? Du forbrænder jo ikke så meget, når du sover, som i løbet af dagen.<br />
<br /> Taberhilsner<br /> <br /> Pia |
|
annmarie52
03/03/2013 kl. 18:31 |
det bliver jeg nød til at prøve
det starter fra i morgen tidlig af og det ville jo os være bedre at så lidt tidligere op så man får brugt mere energi <br /><br /> og regner med at jeg fortætter med at skrive mad ned og tidspunkter sådan at hvis der ikke sker noget de 2 næste dage så må jeg sku ha noget mere hjælp <br />og prøver og se om jeg kan huske at veje lidt af mit kød det er bare svært når man bare er vant til at spise hvormeget man vil
|
|
Pia Andersen
03/03/2013 kl. 18:41
|
Du skal også spise så meget, du vil og kan, det er bare vigtigt, at en stor del af det er kød, da det holder din forbrænding i gang
så spis bare løs og gerne i større mængder i løbet af dagtimerne 
|
|
Christel
03/03/2013 kl. 21:05 |
Hvorfor får du kun tsk. med mejeriprodukter? Du må få 700 gram joghurt el. div. og godt 200 gram mælk/light kakao
|
|
annmarie52
03/03/2013 kl. 21:10 |
christel :<br />
<br /> det er meget forskelligt hvor meget mejerriprodukt jeg får .. det jeg har skrevet om i går får jeg jo rigeligt af det sys jeg , både i brødet og som desert med kanel og i kakaomælken.. og det er jo ikke noget man SKAL have. man må jo selv vælge om man vil ha det eller ej efter hvad jeg har forstået ??? |
|
Christel
03/03/2013 kl. 21:35 |
Men hvis du ikke får særlig meget, og heller ikke særlig meget kød, så vidt jeg kan se, så går tabet i stå.
|
|
Christel
03/03/2013 kl. 21:36 |
P.s. Og så behøver du ikke veje din sodavand og sportssaft (som forhåbentlig er light)<br />
<br /> Og hvad mener du med 1 portion dukanbrød og i angrebsstørrelse? Du må få 2 spsk. havreklid om dagen og 1 spsk. hvedeklid og div. tolererede. Og det overholder du formentlig? |
|
annmarie52
03/03/2013 kl. 22:51 |
har heller ikke vejet min sodavand
der er bare 500 ml i en som jeg bare delte i 2 så i ku se hvad jeg fik..<br /><br /> jeg har lavet rigtig meget dukanbrød til fryseren og delt det op i portioner så det passer med en portion til 1 dag i angrebsfasen.<br /> men nu er jeg jo i 2 fase og der må jeg få mere så der spiser jeg halvanden portion af mit brøs som er lavet til første fase.. jeg bryder mig ikke om klid i yoghurt. så derfor får jeg det kun igennem mit brød <br />jeg spiser sjællent de der tolererede vare.. bruger kun det der kakaopulver en gang imellem . og det er det eneste..<br /> <br /> har ikke rigtig brug for alt det andet endnu <br /><br /> og ja al min væske er light og uden kulhydrater og fedt
|
|
Ninette7
04/03/2013 kl. 00:38 |
Bare et spørgsmål.....drikker du de 2 l vand om dagen ?
|
|
lucky
04/03/2013 kl. 05:53 |
som jeg kan se det så spis mere kød og du skal spise mere grønt på din pg dage,kan kun se du har fået tomatsovs.<br />
Hvis ikke jeg husker forkert har du så ikke også kørt alt for mange dage som RP før du skiftede over til rp/pg dage ?<br /> pøve at køre 1-1 eller 2-2 denne uge,så du får samme fordeling og så spis mere kød/grønt og vil sige det er meget sent først at spise kl 10.30 ca.eller står du først op der ? Eller er det fordi det er weekend
|
|
mie58
04/03/2013 kl. 08:49 |
Hvis jeg skulle give dig et godt råd, så skal du prøve at udskifte light sodavand med alm. Koldt vand. Måske prøve at se om du kan nøjes med kun en sodavand om dagen. Ved godt at man siger at light produkter er ok, men ......... Der er usikkerhed omkring det.<br />
Håber du får vendt kurven, så du ikke mister modet |
|
annmarie52
04/03/2013 kl. 11:35 |
ninette: ja og frikker ofte mere end 2 l væske.<br />
<br /> lucky: jo jeg var meget længe i 1 fase og det var en fejl har jeg jo så fundet ud af efterfølgene <br /><br /> jeg har prøvet hvor jeg spiser grønt til 3 store måltider og så tager jeg 1½ kg på på grøntsags dagene og kan ikke nå at komme af med dem igen inden næste grøntsagsdag så ved ikke om det vil hjælpe at gøre det i længere tid ?<br /><br /> jeg driker ikke mere end 1 sodavand om dagen kun ½ l. der var lige i lørdags da jeg ikke var hjemme og der var ingen saft.. jeg kan ikke lide vand <br /><br /> |
|
fauer
04/03/2013 kl. 12:45 |
du skal spises nået mere kød, faktis meget mere kød.Der skal være kød ved hver måltid, da det sætter gang i forbrændingen.<br />
<br /> Kan godt se du spiser kødpålæg, men der skal mere kød til,du skal prøve at få det ca 6 gange om dagen<br /> <br /> Held og lykke med det <br /><br /> <br /> tabt 26 kg, er i fase 3 |
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14