Hej folkens,<br />
<br />
Jeg er ny her på siden og ny på dukankuren.<br />
Jeg er meget imponeret af de flotte vægttab her på siden og det inspiredede mig til selv at komme i gang. Jeg skal "kun" tabe mig omkring 8 kg, så jeg gik i gang ved godt mod. Ifølge Hr. Dukan skal jeg være i angrebs fasen i 4 dage, og på nuværende tidspunkt er jeg på 3. dag, og jeg synes ikke, at det har været så svært.<br />
Mit problem er så, at jeg overhovedet ikke har tabt mig (200 g her til morgen, men det kunne sagtens bare være væske?) - jeg har så heller ikke taget på, vægten står bare stille.<br />
<br />
Jeg må indrømme, at jeg ikke er ved så godt mod mere. Angrebsfasen slutter for mig i morgen, og jeg burde have tabt mig ca. 1,5 kg. Så jeg ved ikke helt, om jeg gør noget forkert. Der er mange trapper i min hverdag, og jeg har gået omveje for at komme op på de 20 min. motion om dagen.<br />
Her er en oversigt over, hvad jeg spiste i går (jeg har ikke vejet tingene desværre, men jeg har spist mig tilpas mæt, synes jeg):<br />
<br />
<b>Morgenmad:</b> A38 (0,5%
med 1 spsk hvedeklid + 1,5 spsk havreklid<br />
<b>Mellemmåltid:</b> Hytteost (1,5% m. karry<br />
<b>Frokost:</b> 100g kalkun, fromaise fraise (0,5%, 1 æg<br />
<b>Mellemmåltid:</b> ½ dåse tun + hytteost<br />
<b>Aftensmad:</b> Fiskefrikadeller + fromaise fraise<br />
<br />
Jeg ved godt, at der er mange, der spørger, men jeg synes ikke, at jeg har set nogen, som slet ikke har tabt sig. Så hvis jeg slet ikke taber mig, skal jeg så blive længere tid i angrebsfasen?<br />
<br />
Vh. Crofty<br />
Vibeke1965
11/01/2013 kl. 12:47 |
Hej Crofty<br />
<br /> Velkommen til - jeg synes ikke du har spist ret meget, jeg ville ikke selv kunne blive mæt at de mængder du skriver, og for lidt mad kan godt påvirke din forbrænding i negativ retning.<br /> <br /> Hvor meget vand har du drukket?<br /> <br /> Jeg ville spise noget mere og så drikke mindst 1½ l vand Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
Crofty
11/01/2013 kl. 13:02 |
Jo tak
 Hmm... Jeg kan prøve at spise noget mere i dag så. Jeg tror, det er, fordi jeg har svært ved at spise meget, når min hjerne fortæller mig, at det er "ulogisk", hvis jeg skal tabe mig, hvis du forstår? Men jeg føler ikke, at jeg har sultet.<br /><br /> Jeg skulle mene, at jeg har drukket nok vand. Men det kan være, at jeg skal måle det af, så jeg er sikker på, at jeg får nok.<br /> <br /> Ellers tænkte jeg, om det kunne være, fordi jeg ikke har været sådan "rigtigt" på toilettet endnu her i angrebsfasen. Jeg har i forvejen nogle problemer med maven i den dur, så jeg tror ikke nødvendigvis, at det skyldes dukan, men det kan selvfølgelig godt påvirke vægten? |
|
Christel
11/01/2013 kl. 13:13 |
Først og fremmest vil jeg sige, at du måske har spist ekstra dagen før din start på Dukan, så der først skal smides det - og du dermed går i nul. Nu har du tabt 200 gram. Det er da et tab!<br />
Nu skriver du ikke rigtig, hvor mange fiskefrikadeller, du har spist, og det er jo svært at få fiskefrikadeller, der ikke indeholder bunker af mel, så det er måske heller ikke det bedste. Men udover det spiser du så vidt jeg kan se alt for lidt.<br /> Hvedeklid er kun tolereret, og husker ikke om man må bruge det i angrebsfasen, så drop det og nøjes med havreklid for en tid, medmindre du siden skal bage i fase 2 eller føler dig forstoppet.<br /> <br /> Kan du skrive noget om, hvor meget a-38 og hvor meget fromage frais, du indtager?<br /> <br /> Ang. motion: hvis du før gik måske ti min og du nu skal forlænge den tur lidt for at nå op på 20 min., ville jeg måske i stedet undlade at kalde alm. gang på fx arbejde osv motion, men simpelthen prøve at få gået tyve min. mindst, når du har fri. |
|
Heidi79
11/01/2013 kl. 13:30 |
Hej Crofty,<br />
<br /> Velkommen til <br />Jeg vil helt klart sige at det med at du ikke har været på toilettet det kan have indflydelse (kender selv til det)<br /> Jeg synes som Christel at du skal prøve og få 20 min gang ind efter jobbet. Det vil sikkert kunne hjælpe på din mave <br /><br /> Husk du kun må indtage hvad der svare til 1 l mælkeprodukter. <br /><br /> Jeg synes du skal måle af hvor meget du drikker, nogen gange bliver man overrasket over hvor lidt/meget man drikker.<br /> <br /> Held og lykke <br /><br /> Heidi |
|
Crofty
11/01/2013 kl. 13:33 |
Det er selvfølgelig rigtigt nok! Jeg håber, at det kommer snart så!<br />
<br /> Jeg havde ikke tænkt på det med fiskefrikadellerne. Det var færdiglavet fars, og jeg frøs det ned, så fik faktisk ikke tjekket, hvad der var i.<br /> Var heller ikke klar over det med hvedeklidet! Det er droppet =<br /><br /> Jeg har som sagt ikke vejet tingene, men jeg har haft i tankerne, at det ikke måtte være mere end 1 liter, så det skulle jeg mene, at jeg har holdt mig under.<br /> <br /> Jeg var heller ikke fuldstændigt klar over det med motionen, det vil jeg huske!<br /> <br /> Tak!
|
|
Catherina
11/01/2013 kl. 13:41 |
Det med toilet kan have ret meget at sige. Der var en morgen hvor jeg ikke kom af med noget, gik op på vægten og tænkte "meh ...". Jeg sad så og ordnede nogle ting og fik ikke spist eller drukket noget, skulle så på toilettet og besluttede mig for at veje mig igen bagefter.<br />
Jeg var chokkket over at min vægt var gået 700 gram ned. |
|
Crofty
11/01/2013 kl. 13:43 |
<div class="bbcode_quote"> <div class="bbcode_quote_head">Quote:</div> <div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Den udsultede den January 11, 2013, 13:41</b><br /> Det med toilet kan have ret meget at sige. Der var en morgen hvor jeg ikke kom af med noget, gik op på vægten og tænkte "meh ...". Jeg sad så og ordnede nogle ting og fik ikke spist eller drukket noget, skulle så på toilettet og besluttede mig for at veje mig igen bagefter.<br /> Jeg var chokkket over at min vægt var gået 700 gram ned.</div> </div> <br /> Hold da op! Det var alligevel meget!<br /> Jeg læste, at der var en herinde, som brugte "go tea" fra matas og sagde, at det virkede godt. Så måske skulle jeg prøve det! |
|
Catherina
11/01/2013 kl. 14:00 |
Ja, jeg var selv ret overrasket, og så meget var det ikke engang jeg kom af med, så tror det generalt vejer mere end vi tror.<br />
<br /> Jeg mener at flere bruger den te med held, jeg overvejer selv at anbefale den til dem jeg kender, som har problemmer i den stil, men jeg kender den ikke selv, så kender den kun af omtale herinde.<br /> <br /> Jeg mener dog at der er en advarelse på den om, at man ikke bør drikke 2 kopper, og mener en herinde havde gjort det, eller en hun kendte, som havde været nødt til at skynde sig hjem.<br /> Det kan dog have været en anden te, men der skulle være end del om forstoppelse herinde at læse, da det tit forekommer med denne form for diæt.<br /> <br /> <br /> Angående det med at spise for lidt, kender jeg det godt, og slås med det dagligt eller ugeligt. Jeg er nødt til hele tiden at fortælle mig selv at jeg skal spise, da det ligger mig nærmere at spise mindre eller slet intet.<br /> |
|
Crofty
11/01/2013 kl. 14:19 |
Jeg vil prøve at få fat i den i dag, og så kan jeg skrive, om det har hjulpet
<br /><br /> Nu har jeg målt vand op, så jeg får nok vand i dag. Jeg har muligvis drukket en smule for lidt, så nu må vi se!<br /> <br /> Det er faktisk sværere at spise meget, end jeg havde forestillet mig. Jeg spiser generelt ikke så meget, det er nok mere, fordi jeg har spist det forkerte, at jeg har taget på. Jeg tabte mig 10 kg for 2 år siden ved næsten ikke at spise noget, og så holdt det faktisk et år, hvor jeg kunne spise normalt (altså sund mad), men så tog jeg 8 kg på, da jeg kom på højskole, og jeg har forsøgt min gamle metode igen, da jeg kom hjem, men det har ikke fungeret. Så nu skal jeg til at omstille min hjerne til noget helt andet.<br /> <br /> Men nu vil jeg til at stramme mere op og være mere omhyggelig med de nødvendige ting. Så håber jeg, at det hjælper!
|
|
Vibeke1965
11/01/2013 kl. 14:22 |
Du må gerne spise 1 spsk hvedeklid også i fase 1 - og faktisk er det sådan, at hvis du har problemer med at komme af med noget igen, så anbefales det at spise en ekstra spsk havreklid og en ekstra spsk hvedeklid.<br />
<br /> Det har helt klart noget at sige med toiletbesøgene - drik en masse vand - brug evt noget HUSK - har set andre, der har haft held med det.<br /> <br /> De fleste der starter Dukan får lidt forstoppelse - det er alt det kød men for de fleste kommer maven i gang igen af sig selv efter nogle dage.<br /><br /> Håber det lykkes for dig :D<br /> <br /> Mht det ulogiske i at spise meget protein - hvis du ikke får nok så nedsætter du jo din forbrænding, i Dukan bogen.....der står noget om at når man spiser protein (kød) så kan man kun optage ca 70% fordi kroppen skal bruge 30% til at forbrænde - for kulhydrater og fedt (og her kan jeg ikke huske de præcise satser) er det ca. 90% man optager - så spis løs af proteinerne - det batter :D<br /> <br /> Prøv også brændenældete - den skulle også ha positiv virkning på fordøjelsen - god weekend
Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
Vibeke1965
11/01/2013 kl. 14:23 |
Hvis du har drukket for lidt vand har det også påvirkning på toiletbesøgene (fantastisk emne ikke :D)
Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
Christel
11/01/2013 kl. 16:09 |
Du kan røre fiskefars selv, som du laver frikadeller, fx et æg og lidt havreklid, lidt revet løg, salt og peber til ca. et halvt kg hakket fisk. Ellers hold øje med færdig fars, der kan have hele 11 gram kulhydrater i i form af mel og måske endda lidt sukker.
|
|
Svend Dellepude
11/01/2013 kl. 16:23 |
Jeps, pas på med færdigrørt fiskefars. Man kan købe hakket "torskepluk" hos fiskehandleren. Det er det fisk, som fiskehandleren selv bruger til at lave fiskefars med.
|
|
mig
11/01/2013 kl. 22:03 |
Hej Crofty og velkommen til
<br /><br /> Ser du har fået svar på dine spørgsmål og vil sige jeg er enig med du spiser for lidt, du skal helt klart ha mere kød ind i din madplan kender godt det med man er bange for at spise for meget men de eneste ting du kan få for meget af her er kliden og mejeriprodukter <br /><br /> Håber du får gang i både mave og tab men skriv igen hvis der ikke sker noget de næste dage så må vi lige kigge nærmer på din madplan giv ikke op, du skal nok tabe dig <br /><br /> Ha en dejlig aften <br />Rita |
|
Crofty
12/01/2013 kl. 11:45 |
Hej igen!<br />
<br /> Tusind tak for alle de brugbare svar!<br /> <br /> Jeg gjorde, hvad jeg kunne, for at spise noget mere i går samt mere vand og en ekstra gåtur. Ydermere fik jeg købt te og gik derefter i krig med noget kaffe (det plejer at hjælpe lidt på maven også). Så efter jeg (endelig) var på toilettet her i morges er mit vægttab her i angrebsfasen kommet op på 2,2 kg!<br /> Det er min sidste dag i angrebsfasen, så nu vil jeg gå i gang med vekselfasen i morgen med nyt mod!
|
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14