Hmmm. Din kost SER fin ud....<br />
Kunne du evt få lidt kød ind i morgenmaden?? Lidt kylling evt. strimler stegt på pande.<br />
Jeg prøver selv at holde igen med bøf, der kan godt være mere fedt i, end man regner med. Bare en tanke.<br />
<br />
Men jeg håber, at du holder ud og ønsker dig god kamp

Har du fået bagt boller eller brød? Det er en nem måde at få havreklid på - og dækker også behovet for brød (for det opstår på et tidspunkt)<br />
<br />
Her er nogle forslag - du må selv holde øje med hvor meget havreklid du får <br />
<br />
Morgenmad - hjemme og to go:<br />
- Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br />
- dukanbrød med pålæg<br />
- cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br />
- Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br />
<br />
Kan se du manglede et eftermiddagsmåltid i går :D så...<br />
<br />
Mellemmåltider:<br />
- kyllingstrimler med dip<br />
- små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br />
- tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br />
- ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
- cheasy vanille med lidt drys<br />
<br />
Frokost:<br />
- Tunsalat med dukanbrød<br />
- Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br />
- Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br />
- Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br />
- Varmrøget laks med dressing<br />
- Kylling med dressing<br />
- En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br />
- rester fra aftensmad<br />
<br />
Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br />
- Kylling stegt/i ovn med dressing<br />
- Hakkebøf med bløde løg<br />
- Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br />
- Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br />
- Ovndampet laks med dressing<br />
- Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br />
- Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br />
- rød bøf med hvidløgsdressing<br />
- Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg<br />
- krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing<br />
- skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br />
<br />
Som du kan se - masser af muligheder - se på dem i stedet for begrænsningerne :D<br />
<br />
Og når du kommer til fase 2 - kan de alle genbruges og på pv dage tilsættes lidt grønt <br />
<br />
God forbøjelse - jeg bliver helt sulten :D<br />
<br />
-<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Nu kan man jo gætte på om jeg mente fornøjelse eller fordøjelse <br />
<br />
Jeg har selv spist en masse hakkebøffer som burger, med løg til morgenmad - jeg har tabt mig fint - har bare valgt hakket kød med ikke så høj fedtprocent men ikke altid den allerlaveste

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Ja, Vibeke - eller forbøjelse... Kært barn og mange navne. HI <br />
<br />
Kan da nok lige være, at jeg blev noget sulten dér, da jeg læste dine forslag...<br />
Gemmer lige et par forslag i harddisken. TAAAAak.<br />
Du har garanteret ret med hakkebøf. Tror jeg skal prøve dem - til morgenmad<br />
<br />

Altså nu er jeg jo i fase 2 og en weekend morgenmad kan sagtens bestå af kød biks: en rest hakkebøf eller meatza, lidt røget skinke, en rest mørbrad, frikadelle eller kylling, en halv kyllingpølse og noget løg - en tur på panden og så et par spejlæg og noget ketchup - så mangler jeg altså ikke noget de næste par timer

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra NyMaria den January 17, 2013, 08:27</b><br />
Hej allesammen,<br />
Jeg er her endnu.. i angrebsfasen..<br />
Skal være i den i 7 dage, da jeg gerne vil tabe 30kg.<br />
Men fuck altså...<br />
Jeg forsøger virkelig.. spiser spiser spiser til jeg får kvalme.. er ikke vant til så meget mad..<br />
Min mor er også med på kuren og hun er bare så pissegod og går vildt op i det..<br />
Hun måtte kommer og lave mad den anden dag, da jeg simpelthen var så syg.. <br />
Ved godt min krop detoxer lige pt. Troede dog ikke nedturen ville komme SÅ hurtigt..<br />
Tror ganske enkelt at jeg er for fantasiløs til at få noget mad der gir mening. Det er svært med mit job (butikschef i Kiwi), ikke pga. fristelserne, for dem kan jeg sagtnes dække. Men tror meget er psyken også.<br />
I ved: "Hvorfor er det mig der skal have det sådan her.. og hvorfor skal jeg benægte min krop noget..."<br />
Total selvmelidenshedtrip..<br />
En typisk dag:<br />
Morgen: Cheasy yoghurt med vanilie (en mellem skål)<br />
Snack: Cheasy yoghurt<br />
Middag: Tunsalat, kylling eller (igår) oksekød og bacon<br />
Aften: Bøf med æg (har jeg fået i to dage) og igår oksekød med kylling, pandekage (som jeg IKKE bryder mig om)<br />
Har primært brugt kalkunbacon. Og havreklid til yoghurten - på nær igår, da jeg fik pandekagen.. <br />
Så ja, spiser nok ikke nok mad.. kan godt se jeg skal have fundet noget mere.. det er kun min egen fantasi der sætter grænser..<br />
Jeg forsætter - trods nedturen over de manglende resultater <br />
Hilsen Maria</div>
</div>
<br />
Hej Maria <br />
<br />
Først, lad være med at give op <br />
Jeg ser du har fået masser at forslag til maden så der er lidt du kan vælge mellem der <br />
Men har lige en ting til din madplan og det er at du skal prøve at få kød ind enten morgen eller formiddag så du kan få godt gang i den forbrændning, nå ja og så 1 måltid mere, enten eftermiddag eller sen aften også gerne noget med kød <br />
<br />
Håber du snart har det bedre og det så bare kommer til at køre for dig <br />
Som du kan se er vi en masse der bakker op om dig så giv ikke op <br />
<br />
Ha en dejlig dag <br />
Rita

Jeg opdagede, at omelet til morgenmad med kalkun bacon i tern i var supper lækkert og hurtigt at lave. Tror klar på under 7-10 minutter. Dog mætter det ikke helt så meget, så skal nok tilføje noget mere til det, men så er proteinen inde, hvis det i staten virker "mærkeligt" at indtage kød til morgen mad.<br />
Også, hvis du ikke bryder dig om pandekagerne, så lad være med at lave/spise dem. Jeg er ikke selv så vild med dem, medmindre jeg bruger dem som wrap til en gang hakket oksekød med salt, peber, paprika og en spiseske tomat pure. Der er de lækre.<br />
Udover det, ja, så forsøg dig frem med de forskellige opskrifter, sikker på du også vil kunne finde noget som falder i din smag. Jeg var overrasket over hvor mange jeg fandt at suplere mine egne opskrifter med, da jeg er som et 4 årige barn når det kommer til mad.<br />
<br />
Og selvfølgelig ja, drop selvmedlidenheden, den vil ikke gavne dig på en diæt. Tror rigtig mange herinde kender den, eller den "søde tand". Jeg tror jeg tænkte lidt henad "når verdenen alligevel bliver værre hele tiden, hvorfor så ikke spise som jeg vil og har lyst til, så længe det er muligt."<br />
Jeg tog MEGET på med den holdning, til jeg tilsidst efter at jeg var blevet opforderet til at læse om Dukan diæten med ordene, at den ville være lige noget for mig, rejste mig op, og sagde "Gu' vil jeg ej bare lade stå til længere.."<br />
<br />
Du vil få det bedre når du kommer længere ind i forløbet, og hvad der er vigtigere, du vil føle at din krop har det bedre, efter den første milepæl er nået, og nok også meget før det.<br />
Det bliver også nemmere allerede fra om et par dage når du går ind i næste fase, og vi er selv skyld i hvad vi har gjort ved vores kroppe (med mindre vi mener vi er gåse i Frankrig), så bør vi også selv kunne tage ansvar på det og forsøge at rette det op, desværre ønsker kroppen det ikke selv, så det er bare at stå fast, det er det rigtige og det vil lønne sig hvis man holder ud.