PG:<br />
x kyllingefilet + sky med vaniljeyoghurt og 1 spsk havreklid.<br />
x agurk og ½ gulerod og skyr med yoghurt<br />
hakket oksekød med krydderier + 1 dukanbolle, agurk og ½ gulerod<br />
x kyllingefilet og skyr med yoghurt, 1 æg og 2 skiver kalkunbryst<br />
x kyllingemedister m. broccoli og 2 store jordbær <br />
x skyr med yoghurt<br />
vand 1½ ltr 2 glas saft<br />
skyr og yoghurt samlet ca 600 ml<br />
gårtur 2x 15 min<br />
PP:<br />
x ½ pk kalkunbryst med rørøg (1 æg, 1 æggehvide, 1 spsk skummetmælk<br />
x skyr med yoghurt<br />
x 1 dukanbolle med rejer, ½ æg, 2stk kyllingemedister og 3 skiver kalkunbryst<br />
x skyr med yoghurt og 1 spsk havreklid<br />
x lasagne af hakket oksekød, krydderier, 1 spsk tomatpuré, 3 skiver kalkunbryst, 2½ skive fedtfattig mozarella<br />
x skyr med yoghurt<br />
1½ ltr vand,<br />
2 glas saft<br />
ca samlet 600 ml skyr<br />
fodbold og leg i haven med børnene

Tror bare du skal være lidt tålmodig. En god hovedregel når men skal tabe mere en 5-10 kg er at gennemsnittet er 1 kg om ugen. Og med dukan taber de fleste sig meget i starten og så går det lidt op og ned.<br />
<br />
Vi skal nok følge dig i mål :D

Vil bare lige sige at jeg igen har et godt vægttab. Jeg gik fra 1-1 til 5-5 i en kort periode derefter gik jeg ned på 2-2. Det satte altså gang i det igen. Så til alle, hvis vægttab står stille lidt for længe, prøv at ændre så man feks tager 2-2 eller 3-3. Jeg taber nu ca 1½ kg om ugen

Ej hvor fedt at høre. Startede du så ud med 5 proteindage og derefter protein/grønsagsdage?

Ja det gjorde jeg. Efter de 5 grønsagsdage gik jeg over til 2-2