Hej Faray<br />
<br />
Prøv at skrive her, hvad du for eksempel spiste og drak hele dagen i går, så er det lidt nemmere at se, om du skal justere noget i kosten. Og det er ret vigtigt at få motionen med også - det kan bare være en rask gåtur af en halv times varighed - behøver ikke være løb eller andet fysisk meget krævende motion.

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Du lyder som om du oplever det samme som mig dog går jeg turer hver dag..<br />

Igår spise jeg:<br />
<br />
Morgen mad: spejlæg og en kop te<br />
frokost: oksekød med yoghurt og et glas vand.<br />
mellem måltid: 2 kødspyd med salat og yoghurt.<br />
aftensmad: Var ikke så meget specialt, da jeg havde spist ude om dagen.. 3 fiskepinde, 1 kylling pølser med ost. lavt procent fed i.... Så har jeg bare drukket vand igennem hele dagen..

Umiddelbart spiser du alt for lidt kød - nu skriver du godt nok ikke mængder på, men reelt har du faktisk kun 2 gange spist kød i løbet af dagen. Fiskepinde tror jeg ikke er tilladte - hvis altså det er dem med panering på, for der er jo brød i paneringen, som indeholder mel. Og kyllingepølser - hmm nok heller ikke det klogeste valg mht. fedtprocent.<br />
Prøv at spise mere kød - gerne kylling/kalkun og magert oksekød. Du skal op på minimum 600-800 g kød om dagen og så skal du spise 5-6 måltider om dagen, hvor de 4-5 af dem indeholder kød. Evt. kan du spise mager fisk i stedet for kød til nogle måltider, fx tun, laks eller torsk.<br />
Prøv dette i en uges tid og se om der så ikke sker noget igen

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.

Hej.<br />
Det er vildt synd vægten står stille. Men der er håb endnu.<br />
Umiddelbart tror jeg du spiser for lidt kød.<br />
Det gik op for mig, at jeg spiste for lidt kød, selvom jeg troede jeg spiste nok!<br />
Jeg spiser nogle gange kød til morgenmad (eller yoghurt) kød til mellemmåltid formiddag, frokost omkring 2-300 gram, to mellemmåltider med kød, aftensmad ca. 250-300 gram kød, og efter aften er det noget kage eller kød chips.<br />
Efter jeg er begyndt at spise mere kød, taber jeg mig hurtigere.<br />
<br />

Hov vi har svaret samtidige at du mangler kød

Vil også mene du spiser for lidt og hvad mener du med du har spist ude,hvad fik du der ?<br />
Har du styr på TT listen du har fået kyllingpølse med ost,hvad med din havreklid ?<br />

Så må jeg begynde at spise mere kød om dagen... At spise ude mener jeg med at jeg var ude i byen og spise men spiste ikke usundt! jeg valgt en ret med ris, yoghurt, 2 kødspyd, og salat... jeg spise alt det andet men ikke ris Ja men hvor på dagen er det bedst at spise sin havrekild, og dyrke motion??

Så er det jo ok det du har spist ude.<br />
Efter bogen skal man helst/ anbefales det at spise det om morgen ,men ellers vil jeg mene i løbet af dagen kommer jo også an på hvad man vil bruge sit klid til,motion skal bare være når du har tid,tror ik det er så vigtigt hvornår på dagen.<br />
Prøv at skriv ned hverdag hvad du spiser så får du et overblik over hvor du måske kan sætte ind,og så se over en uge.jeg svinger også en del i vægt fra den ene dag til den anden.Måske du skal veje dig en gang om ugen ?

Okay jeg spiser det tit om morgen, men her på det sidste har jeg spist det til en mellemmåltid.. Men det er 2 spise ske havrekild om dagen ikke? Jeg dyrker motion om morgen lidt, nu er jeg også begyndt at løbe lidt om morgen ellers, er det lige inden jeg skal spise aftensmad! Jeg vejer mig en gang om ugen.. men synes i jeg skal tage nogle hvide dage??

Jo det er 2 spsk. Eller 30 g<br />
Det er da fint med din motion,men hvis man har stået stille længe så skal man øge til en times motion,<br />
Droppe ting fra TT listen,prøv at gi det en uge før du overvejer de hvide dage.

Okay det gør jeg så.. jeg venter til jeg skal veje mig igen på mandag, men fra imorgen af begynder jeg at spise mere kød! Er det lige meget hvor meget kød jeg får på dagen! Mener om jeg spiser meget til frokost og lidt mindre til aftens mad? Men generelt skal jeg bare spise 1 kg om dagen??

Hvad går de hvide dage helt ud på?? Ingen grøntsager, ingen ting fra TT? og masser vand???

Nogen der kan forklare hvad hvide dage går helt ud på og hvad man præcis skal spise??

Hvis du kigger i tråden "Oksekødsbooster" står der, hvad man skal spise, drikke og motionere. Men synes nu du skal prøve at øge dit kødindtag i en uges tid først, som foreslået ovenfor. Er helt sikker på, at det er dit lave kødindtag som er synderen.<br />
<br />
Ovennævnte tråd er her:<br />
<br />
<a href="http://dinslankekur.dk/forum/faser-group5/vekselfasen-forum13/oksek&#037;C3&#037;B8dsbooster-thread3644/" class="bbcode_url">http://dinslankekur.dk/forum/faser-group5/vekselfasen-forum13/oksek&#037;C3&#037;B8dsbooster-thread3644/</a>

---

Er startet forfra for at komme af med ca. 8 "genbrugskilo". Ny målvægt er 62 kg.