Din Slankekur

Oprettet af aabenhus d. 17/04/2013 kl. 20:29

Så er der lige en masse spørgsmål fra en ny herinde

Hvordan er det med det sødemiddel, må man bruge det i sin kop te flere gange om dagen? 
 
Hvad med de muffins der ligger en opskrift af herinde, hvor mange må man spise af den om dagen? 
 
Det hvedeklid der er i den, er det nok til det daglige indtage af dette? 
 
Synes ikke rigtig at vægten går ned, jeg er nu på 3. Dagen i fase 1, og har kun tabt 600gram, er det ok, jeg skal efter udregningerne være i denne fase i 6 dage og tabe 2,6 kg, når jeg mon dette? 
 
Jeg dyrker motion hver dag, de fleste dage i motioncenter, hvor det bliver til 30 min på løbebåndet, og 10 min på stepmaskinen, og så en halv time styrketræninh, for ligesom også at stramme op, ellers så bliver det til en gå tur på min 20 min. 
 
Men hold nu op jeg længdes efter noget sødt.....

← Forrige 1 2 Næste →

fauer 17/04/2013 kl. 21:12	<div class="bbcode_quote"> <div class="bbcode_quote_head">Quote:</div> <div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra aabenhus den April 17, 2013, 20:29</b><br /> Hvordan er det med det sødemiddel, må man bruge det i sin kop te flere gange om dagen?<br /> Hvad med de muffins der ligger en opskrift af herinde, hvor mange må man spise af den om dagen?<br /> Det hvedeklid der er i den, er det nok til det daglige indtage af dette?<br /> Synes ikke rigtig at vægten går ned, jeg er nu på 3. Dagen i fase 1, og har kun tabt 600gram, er det ok, jeg skal efter udregningerne være i denne fase i 6 dage og tabe 2,6 kg, når jeg mon dette?<br /> Jeg dyrker motion hver dag, de fleste dage i motioncenter, hvor det bliver til 30 min på løbebåndet, og 10 min på stepmaskinen, og så en halv time styrketræninh, for ligesom også at stramme op, ellers så bliver det til en gå tur på min 20 min.<br /> Men hold nu op jeg længdes efter noget sødt.....</div> </div> <br /> Du må gerne få sødemiddel.<br /> havreklid skal du have 1,5 spsk. om dagen, ved ikke hvor meget der er i opskriften.<br /> <br /> det er svært at sige om du når at tabe de 2,6 kg men det vigtigste er vel at du taber dig.<br /> <br /> godt du får masser af motion<br /> <br /> jeg køber en pepsi max når jeg trænger til nået sødt eller får ymer med sødedrys på.<br /> <br /> held og lykke med dukan og du skal bare spørge, hvis der er andet du er i tvivl om<br /> hilsen Birgit tabt 26 kg, er i fase 3
Vibeke1965 17/04/2013 kl. 21:43	cheasy vanille kan tage den søde tand.<br /> <br /> Vægttab er godt nok i den lave ende, men egentlig ok, men prøv at skrive lidt om hvad du får at spise, så er det lidt nemmere at se om der er noget du kan gøre anderledes. Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
aabenhus 17/04/2013 kl. 21:52	Min kost ser således ud.<br /> <br /> Morgen græsk yoghurt med vanille, frokost har det været rester fra aften før, såsom æggekage, med duman brød til<br /> <br /> Til aften har det været i går æggekage og i dage har det været kylling svøbt i kalkun bacon,<br /> <br /> Hvis jeg har været mere sulten, har jeg spist lidt yoghurt med vanille.<br /> <br /> Og drikker også det vand jeg skal
Vibeke1965 17/04/2013 kl. 21:59	Græsk yoghurt med 2% fedt? eller mindre - jeg synes ikke du får nok til morgenmad, og faktisk heller ikke til frokost - kan du ikke få noget mere kød på menuen - og nogle mellemmåltider ville også være super godt.<br /> <br /> og husk dressing til kødet <br /> Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
aabenhus 17/04/2013 kl. 22:50	Det er græsk yoghurt 2%<br /> <br /> Kunne mellemmåltid være fiske frikadeller?
aabenhus 17/04/2013 kl. 22:51	Hvor køber i andre det kød pålæg man må få synes ikke rigtig jeg kan finde det
aabenhus 18/04/2013 kl. 07:01	Kunne i ikke lige give mig uger til de mellemmåltider. Kan se på vægten at der kun er blevet til 600 gram på 3 hele dage...<br /> <br /> Havde håbet at det var de 2,4 kg som udregningerne sagde..... Så hjælp mig, ellers kan jeg mærke at jeg giver op....
Pia Andersen 18/04/2013 kl. 07:31	Hej med dig, går ud fra, at du mener ideer til mellemmåltider <br /> <br /> Kyllingedeller, kødpålæg, hytteostsalat med kylling. 1 dåse makrel i tomat fra Sæby (den eneste uden sukker)købes i Aldi og Lidl. Det vigtige er, at du spiser 5-6 gange dagligt og helst kød til de fleste måltider. Hemmeligheden her på Dukan er, at jo mere du spiser (af det tilladte) jo mere og hurtigere taber du dig. Så du skal altså ikke holde dig tilbage. Spis løs <br /> Du må endelig ikke miste modet.<br /> Prøv at skrive ned herinde, hvad du spiser i løbet af en dag og hvor meget af hver. Så kan det være, at en af os kan se, om du er på rette spor eller om der skal rettes op på noget.<br /> <br /> Taberhilsner<br /> <br /> Pia
fauer 18/04/2013 kl. 07:44	Du skal spise mere mad. Du skal huske mellemmåltider.<br /> Jeg spiser ca. 6 gange om dagen, det sætter gang i forbrændingen.<br /> <br /> Jeg spiser skinke som pålæg. Torskerogn. Kød fra aftenmaden er også godt. Laver tit burger med sennep i. Du kan se i min dagbog hvis du mangler ideer.<br /> Birgit's dagbog hedder den tabt 26 kg, er i fase 3
Vibeke1965 18/04/2013 kl. 08:12	Her er lige nogle forslag til alle måltider - du må IKKE gi op :D<br /> <br /> Du kan købe pålæg i alle forretninger, kig efter hvor meget fedt der er i - helst max 4%, men jeg må indrømme, at jeg ikke rigtig kigger efter det - jeg køber kyllingpålæg, hamburgerryg fra hvilken som helst frabrikant, og iøvrigt pålæg fra Den Grønne Slagter Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
Vibeke1965 18/04/2013 kl. 08:12	Morgenmad - hjemme og to go:<br /> - Kyllingestrimler/skinkestrimler/hakkebøf i små stykker svitses med løg dertil spejlæg eller røræg<br /> - dukanbrød med pålæg<br /> - cheasy vanille blandet med fromage frais drys af havreklid og hvedeklid (tubberware er super til at ha med - og jeg får ikke procenter for at sige det men der kommer ikke vædske ud i tasken)<br /> - Æg (hårdkogt eller blødkogt efter ønske) dertil dukanbrød<br /> <br /> Mellemmåltider:<br /> - kyllingstrimler med dip<br /> - små frikadeller med dip - kan laves af kylling, oksekød, svinekød<br /> - tunsalat: tun, fromage frais, løg og krydderier - spis bare en hel dåse til mellemmåltid<br /> - ½ dukanbolle med kødpålæg<br /> - cheasy vanille med lidt drys af havreklid eller hvedeklid<br /> <br /> Frokost:<br /> - Tunsalat med dukanbrød – eller uden<br /> - Æggesalat med dukanbrød (hårdkogt æg, fromage frais, purløg, karse, karry, salt og peber)<br /> - Røget laks med røræg og dressing (fromage frais med purløg)<br /> - Dampet laks (køles af) med reje dressing (fromage frais med citron, purløg og rejer)<br /> - Varmrøget laks med dressing<br /> - Kylling med dressing<br /> - En rest meatza med dressing til (her i angreb må du lave meatza uden ost)<br /> - rester fra aftensmad<br /> <br /> Aftensmad - her er det vigtigt at holde sig for øje, at dressing ikke er til at dyppe i, men til at læsse ovenpå i rå mængder :<br /> - Kylling stegt/i ovn med dressing<br /> - Hakkebøf med bløde løg og evt. spejlæg til<br /> - Tærte med oksekød (hakket oksekød svitses med løg, tilsæt lidt tomatpure, salt og peber - i ovnfast fad - 2 æg + 1 hvide piskes let sammen med mælk og fromage frais, salt og peber og hældes over - i ovn til den er stivnet)<br /> - Chili con carne - uden bønnerne men med masser af smag af chili - dertil fromage frais<br /> - Ovndampet laks med dressing<br /> - Dukan-Pandekage og så noget fyld af kylling med en dressing af fromage frais<br /> - Dukan pandekage med fyld fra chili con carnen<br /> - rød bøf med hvidløgsdressing<br /> - Dukan burgerbolle med hakkebøf og løg + evt. spejlæg<br /> - krebinet af mager hakket kalv og svin med en fromage frais dressing + evt. spejlæg<br /> - skinkeschnitsel med citron og sild (hvis man er til det)<br /> - Tærte med hytteost (løg, skinke/hakket oksekød/kylling og bacon svitses og i ildfast fad – 2 æg piskes let og blandes med 250g hytteost, salt og peber – hældes over – i ovn 200grader ca. 35-40 min. til den bliver gylden.)<br /> <br /> Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
aabenhus 18/04/2013 kl. 12:24	Umm det lyder lækker med burger, den vil jeg da gerne have opskriften på.<br /> <br /> Nå i siger jeg skal spise kød til de fleste måltider, kan pålægget så også gå ud for det? Hvis jeg tager det som mellemmåltid?
Vibeke1965 18/04/2013 kl. 12:45	Ja pålæg er fint som mellemmåltid.<br /> <br /> Jeg bager bare mit brød som boller i stedet for, jeg har købt nogle alu-forme (i Metro - hvis du kender en) og de er perfekte til det.<br /> <br /> Men hvis du har bagt brød kan du bare bruge 2 skiver af det - rist det så det bliver noget andet end "normalt"<br /> <br /> Så noget fromage frais (smøreost når du kommer til fase 2) bøf, kalkunbacon, løgringe og spejlæg og lidt ketchup<br /> i fase to kan du så tilføje salat, agurk og tomat Mims - blive helt sulten :D Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
Kraghen 18/04/2013 kl. 12:53	UHHHH jeg suger tipsene til mig he he
aabenhus 18/04/2013 kl. 21:22	Tak for alle gode råd. Jeg må jo bare igang med at spise noget mere., selvom jeg ikke rigtig synes jeg er sulten til det.