Prøv at skrive detaljeret, hvad du spiser, drikker og hvor meget motion du dyrker. Så er jeg sikker på, at vi kan finde nogle ting du kan rette til <br />

Tjek, om du får drukket nok. Og om du spiser nok kød.<br />
Selv om du ikke dyrker motion som sådan, så sørg for at få gået i hvert fald to-tre gåture om ugen, helst på en time, men minimum en halv time.<br />
Får du ikke gået, så dans til noget musik el.lign. Du skal gerne røre dig lidt.<br />
Drop evt. de ekstra ting, som man nogen gange får puttet i munden, om det er lidt mørk chokolade, eller lidt nødder eller joghurten, som har lidt frugt i osv.<br />
jeg hæfter mig ved at du følger kuren 99 pct. som du skriver, så du ved godt selv, hvad du spiser uden for kuren. SOm Kent skriver: skriv et par dages madplan ind her.<br />
Da mit vægttab gik i stå, var det fordi jeg spiste uden for planen ca. en gang hver anden uge. Jeg var begyndt at spise for lidt kød. Nu kører vægttabet igen.

Morgenmad : 1 bøtte fromage frais 0,1 &#037; 400 gr.<br />
Frokost : kylling,fisk eller oksekød og på pg dage 1/3 del af tallerkenen grønt<br />
mellem måltid: den hvide burgerbolle eller cheasy yoghurt med frugt. en lille potion.<br />
aftensmad ca det samme som til frokost. bare med nogle klid, hvis ikke jeg har lavet en bolle.<br />
om aftenen får jeg tit et glas zero eller 2. har måske en muffins i fryseren eller lidt cheasy<br />
<br />
motion: hmmmhmmhmhmhm jeg cykler til og fra jobbet og indenom børnehaven og indkøb ca. 10-15 min hver vej. nogle gange går jeg turen på 20-25 min. hver vej.<br />
<br />
jeg får ikke altid drukket alt mit vand. så drikker jeg the, zero osv.<br />
<br />
håber i kan få lidt ud af det

umiddelbart ser maden fin ud men det kunne være en idè at skrive her inde i måske en uge hvad du har spist hverdag, måske du får spist noget som du ikke bør, har du helt styr på rp og pg dagene ?

fuldstændig. kører altid 1-1 eller 2-2 kommer an ´på hvad jeg skal. men som regl 1-1

Tjek lige den fromage frais. Dem der er mest lette har gerne lidt vel mange kulhydrater. Der må maks være 5 gram kulhydrater pr. 100 gram.<br />
Og så har jeg et par andre tanker: du skriver at du får en tredjedel grønt på dage med grønt. Jeg står slet ikke og måler, og jeg spiser gerne flere portioner mad, når jeg er sulten. Sørg for at få rigeligt med kød, lav mad med grøntsager, når du må få grønt, uden at stå og måle, og du må spise, til du er mæt!<br />
Jeg bruger også gerne al min joghurt.

Når jeg har oplevet vægtstagnation eller endda en lille vægtforøgelse skyldes det tit, at jeg igennem nogle dage ikke kommer af med det, jeg skal. Altså forstoppelse, som jeg så afhjælper med HUSK og rabarber, hvedeklid osv. Men når din vægtstagnation har stået på i 1½ måned er det nok ikke der, at hunden ligger begravet!<br />
<br />
Hmmm, det er jo nok et de berømte vægtplateau'er, du er stødt på. Jeg har set andre steder, at Dr. Dukan i sådanne tilfælde anbefaler, at man forøger mængden af den daglige motion (op til mindst 60 min. pr dag, tror jeg), dropper ethvert indtag af tolererede madvarer samt er ekstra opmærksom på at man får indtaget nok væske, indtil man er forbi vægtplateau'et.<br />
<br />
Og så har han vistnok også i lignende tilfælde "ordineret" at man tager en periode på op til 4 dage med "hvide dage" eller "blitz-angreb", for at få kroppen på ret kurs igen. Det er proteindage, hvor man holder sig til "hvid" proteinholdig mad, f.eks. fedtfri mejeriprodukter, æg, kylling, lys fisk.<br />
<br />
Kan ikke lige huske, om det er i bogen (dansk eller amerikansk udgave), jeg har læst det, eller om det også er på den officielle hjemmeside, i chatsvar eller i FAQ. Prøv at søge efter det.

som flere skriver så skriv ned hvad du spiser og hold øje med TT listen man kan jo godt få for meget af de ting fra den,tror også du skal se at få noget mere kød ind i din kost til mellemmåltiderne.Hold ud så rykker det igen.....

Jeg spiser 99 &#037; og det er ikke fordi jeg ikke holder mig til kuren. Men den sidste &#037; kan man bare aldrig helt vide. Det eneste jeg ikke gør mig så meget i er motionen. Svend, 1000 tak for dine råd. Tror jeg vil stoppe med tolerede madvarer i et stykke tid. Synes ellers at jeg har styr på det. Jeg har aldrig tænkt over st det kunne være for kulhydrat i fromage frais. Men der er alligevel 4,5 gr pr 100 gr. Men nu har jeg bare haft kæmpe vægttab hele tiden med de ting. Jeg spiser masser af kød.<br />
Jeg står ikke og vejer mine måltider af. Kigger bare på mon tallerken, når jeg øser mad op...

Du skal heller ikke veje din mad godt for det syntes jeg hehe<br />
<br />
Det du skal holde øje med er netop de tolerede og ikke for mange grønsager + mejeriprodukter

Det er bare mærkeligt at jeg ikke spiser anderledes end i juni og der væltede kg af mig

Ja men kender det godt, mit stod stille i 4 uger og man syntes man gør som man hele tiden har gjort men da jeg begyndte at skrive alt ned hvad jeg kom i munden kunne jeg godt se jeg skulle ha justeret lidt og så kom der gang i tabet igen

Tager 4 hvide dage fra torsdag til søndag. Så må vi se om ikke det hele rykker sig lidt igen

åh ja det bliver spændene, har ikke høre om andre der har prøvet det, det bliver nok hårdt Nå men bare det virker

Så skal jeg nok bære sød ar melde tilbage til jer om hvordan det er gået og om hvordan jeg har det og om det er svært