Hej Stephanie,<br />
<br />
1. Til festmiddage må du gerne drikke et glas vin/en øl. Resten af tiden ingen alkohol.<br />
<br />
2. Det er forbudt at drikke igennem (men se svar til spørgsmål 3)<br />
<br />
3. Ja, vi har "syndet" sikkert mest mig, min kone har været bedre til at overholde alle regler. Vi var 2 uger på ferie,(du kan læse indlægget her) <a href="http://kentodgaard.com/2011/08/09/ny-hjemmeside-og-pa-ferie/" class="bbcode_url">http://kentodgaard.com/2011/08/09/ny-hjemmeside-og-pa-ferie/</a><br />
Lige nu har vi for eksempel familiebesøg og spiser ude hver aften. Jeg kan se det på vægten, når der kommer for meget af de forkerte mad og drikkevarer ind og jeg ikke får dyrket nok motion. Men nu hvor vi har lært, at spise korrekt og ved hvordan vi nemt taber os, strammer vi lidt ekstra op efterfølgende og taber vægten igen efter 1-2 uger.<br />
Hvis vi ved, at der kommer nogle dage, hvor vi kommer til at "synde", strammer vi også op ugen før. Jeg ligger mellem 78-80 kg. nu og før familien kom på besøg, kom jeg ned tæt på de 78 kg. og regner med, at når familien tager afsted igen, ligger jeg omkring de 80 kg. Så denne "syndeuge" koster 2 kg. Så næste uge, kommer til at indeholde mere motion og ingen gallamiddag.<br />
Så selvom, at det ikke er ifølge reglerne, ved vi nu hvordan vi kan justere, så vi kan overtræde reglerne, men stadig holde vægten.<br />
Jeg ved dog ikke, om alle er i stand til at gøre det, eller om der måske er nogen der "falder helt i" igen.<br />
<br />
4. Nej, bogen findes endnu ikke på dansk.<br />
<br />
Jeg håber det besvarer dine spørgsmål.

Tak for svar! <br />
<br />
Jeg har nogle flere spørgsmål:<br />
<br />
1. Kakao pulver uden sukker som man skal bruge til bl.a. muffins og nutella - den æske kakao pulver jeg kan finde i supermarkederne er brun med en "dame" på og der står der intet om sukker på deklarationen. Er det den rigtige eller er det en speciel man skal have fat i?<br />
<br />
2. Er det skummetmælk eller minimælk man må bruge?<br />
<br />
3. Til at dække mejeribehovet har jeg købt cheasy youghurt med vanilie og en med jorbær/rabarber hvor der er 0,1 &#037; fedt. Er det OK?<br />
<br />
4. Hvilket pålæg må man spise? Under "Faserne" står der noget med flere forskellig slags pålæg bare der ikke er meget fedt i. Men frem for at jeg køber det forkerte ville det være rart at få af vide hvilke slags pålæg jeg må spise.<br />
<br />
5. Fisk - gælder det røget laks, tun på dåse i vand. Hvad med makrel på dåse?<br />
<br />
6. Oksekød - er det også hakket?<br />
<br />
Jeg tror det var det for nu ;o)<br />
<br />
På forhånd tak.

Hej Stephanie,<br />
<br />
1. Jeg håber der er andre der kan svare her, for jeg kender ikke denne type kakaopulver, men det virker underligt at der ikke står noget på æsken om sukkerindhold.<br />
<br />
2. Bare det er lavt fedtindhold, så er det fint.<br />
<br />
3. Ja, det er fint.<br />
<br />
4. Det meste pålæg af oksekød, kylling og kalkun kan normalt spises. Kig efter om der er meget fedt i. Det behøver ikke nødvendigvis, at være et slankemærke. Hold dig fra svinekød, leverpostej, spegepølse, rullepølse osv.<br />
<br />
5. Røget laks og tun på dåse i vand er fint. Makrel på dåse kan være et problem (hvis det er i tomat), der kan være tilsat meget salt i tomaten, så kig på varedeklarationen.<br />
<br />
6. Ja, med lavt fedtindhold.

Tak for svar :o)

hejsa.. er også blevet fristet til at prøve denne kur af, det lyder jo meget lovende<br />
har idag bagt brød efter opskriften - fik en skive til morgen og en til middag til mit kød - men er lidt i tvivl om det er korrekt at spise det til middag også? jeg er opmærksom på at mængden ikke overstiger min daglige ration...

Jeg har lige været inde på dukandiet.co.uk - der kan man regne ud hvor lang tid man skal være i de forskellige faser. Jeg vejer 64 kg. nu og vil gerne veje 53 kg. - min højde er 168 og efter jeg har skrevet alle informationerne står der at jeg skal være:<br />
<br />
2 dage på attack fasen = -0,8 kg<br />
43 dage på cruise fasen = - 5,3 kg<br />
<br />
Men den regner ud at den synes jeg skal veje 57,86 kg da det er en vægt jeg kan holde så der ender jeg hvis jeg holder det, den 23. december 2011.<br />
<br />
Jeg synes det er meget forvirrende at der er nogle der skriver man skal være på attack fasen i ca. 10 dage og cruise fasen i 10 dage men så skriver denne hjemmeside noget helt andet.<br />
<br />
Hvad skal jeg forholde mig til?<br />
<br />

lige endnu et spørgsmål.. dem kommer der sikkert mange af ... suk...<br />
<br />
Men har købt ude og hjemme hvor kuren er vedhæftet.. men synes faktisk der er flere uoverensstemmelser mellem den og det jeg har læst mig til her og andre steder på nettet..<br />
De anbefaler at man veksler konstant 5 dage med kød og 5 dage med kød og grøntsager indtil man har opnået det ønskede vægttab.<br />
På nettet har jeg læst mig til at man "kun" tager en hel række med ren protein dage i starten og så går over til at veksle mellem kød og kød/grøntsags dage indtil ønsket vægt...<br />
Hvad anbefaler I her?

@superice<br />
Du må spises brødet når som helst, bare du ikke overstiger de daglige grænser.<br />
Jeg venter på at få tilsendt ude og hjemme og har endnu ikke læst tillægget, men så vidt jeg kan høre, har de lavet deres egne fortolkninger nogle steder. Så snart jeg modtager den, laver jeg et indlæg, som forklarer dette.<br />
Man starter i fase 1 med kun proteiner og i fase 2 veksler man mellem dage med proteiner og dage med grøntsager og proteiner. Her kan man tage 1 dag og 1 dag eller 2 dage og 2 dage, hvor det maks. er 5 dage på hver. Vi anbefaler 1 og 1, da det er nemmest.<br />
<br />
@q-steffi<br />
Antallet af dage i attack fasen afhænger af vægt tabet og som du har fået udregnet, skal du kun være 2 dage i attack fasen, da du ikke skal tabe dig så meget.<br />
Du skal være i cruise fasen indtil du har nået den ønskede vægt. Det er lidt svært at sige, hvor lang tid det er, fordi vi alle taber os forskelligt.<br />
10 dage i attack er mange dage og anbefales kun hvis man skal tabe sig meget. Det med at 10 og 10 har jeg ikke hørt eller læst, men det er ikke korrekt.

Hej..<br />
Tak for hurtigt svar..<br />
jeg glæder mig til at læse indlægget ang. tillægget i ude og hjemme.<br />

Hej jeg er også ny her startede i torsdags så jeg må få grønt i morgen - glæder mig.<br />
har jeg misforstået noget er det ikke 5 dage i fase 1 og 5 dage fase 2 derefter kan man veksle 1 og 1 ??<br />
jeg har et par spørgsmål jeg håber at få svar på.<br />
<br />
1 eks. mizena hvor meget må man bruge af det daglig ?<br />
<br />
2 når man har bagt jeres brød må man kun spise det en gang daglig når der er brugt 1,5 spsk havreklid ?<br />
3 når man når til 3 fase så må man da selv vælge sit brød bare ikke hvidt eller? derudover er det stadig havreklid eller skal det være indregnet i de 2 skiver brød?<br />
4 i 3 fase må man så spise alm daglig mad som<br />
<br />
inden man gik på kur ( selvfølgelig med måde) bare man holder en ugl.protein dag

Jeg er da lidt overrasket over at det er ok med yoghurt med frugt i... der må da være meget sukker i, så jeg troede det var en no-go... at det sku være naturel.<br />
<br />
Jeg er også lidt overrasket over forskellene fra Ude&amp;hjemme til herinde og til Dukans officielle side. I følge sidstnævnte skal jeg være på Attack i 5 dage og derefter på Cruisefasen indtil jeg er nået min true weight.<br />
<br />
Jeg tror også Ude&amp;hjemme har taget de overordnede pricipper og rettet den lidt ind selv... De skriver jo også man kan tabe 10 kg på 20 dage, hvor jeg ifølge Dukans side vil være ca. 4 måneder om at tabe 17 kg.

Jeg har forresten også købt makrel i tomat, men har tænkt at skylle tomatsaucen fra, så er det vel ok..?

hej<br />
hvor meget maizena mel må man få daglig ?<br />
frugtyougurt m 0,1 &#037; er det tilladt jeg tænker m jordbær, appelsin eller vanilie<br />
mvh conny

Yogurt med frugt er en tolereret madvarer, som må spises i cruise fasen. Der må spises 2 yoghurt (i alt 250 gram) med frugtstykker om dagen.<br />
Men så har man brugt 1 af de 2 tolererede mad/drikkevarer man har om dagen.<br />
Der kommer snart en tilføjelse til siden, med en liste over tilladte og tolererede madvarer.

<i></i>
<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">1 eks. mizena hvor meget må man bruge af det daglig ?</div>
</div>
<br />
Man må bruge 20 gram maizena om dagen. Dette er en tolereret madvare, så du bruger en af de to tolererede madvarer om dagen, hvis du spiser dette.<br />
<br />
<i></i>
<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">2 når man har bagt jeres brød må man kun spise det en gang daglig når der er brugt 1,5 spsk havreklid ?</div>
</div>
<br />
Du har lavet en mindre portion, end det der står i opskriften. Du skal doserer det, så det passer til den mængde havreklid, du skal spise om dagen. Så hvis du laver et brød, der dækker havreklid til 3 dage, kan du dele brødet i 3 stykker og du kan så dele 1 stykker i så mange skiver du ønsker og spise det når du har lyst i løbet af dagen.<br />
<br />
<i></i>
<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">3 når man når til 3 fase så må man da selv vælge sit brød bare ikke hvidt eller? derudover er det stadig havreklid eller skal det være indregnet i de 2 skiver brød?</div>
</div>
<br />
I fase 3 må du spise 2 skiver groft brød om dagen. Du skal spise 2 spsk. havreklid om dagen og det må du indtage som du vil.<br />
<br />
<i></i>
<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body">4 i 3 fase må man så spise alm daglig mad som inden man gik på kur ( selvfølgelig med måde) bare man holder en ugl.protein dag</div>
</div>
<br />
Du må spise alle madvarer igen, men du skal spise korrekt. Dvs. hvis du før kuren spiste 3 poser chips, 2 plader chokolade, 2 poser slik, drak en flaske vin og 3 liter cola om dagen, så kan du ikke gå tilbage til det. Igennem kuren, har du lært at spise korrekt, for at holde vægten og det bør du fortsætte med det.<br />
<br />
Brug konsolidationsfasen som base for din kost. Spis alle de proteiner og grøntsager du vil og spis 1 stykke frugt om dagen, 2 skiver brød, 40 gram ost om dagen, 2 portioner mad med stivelse og 2 festmiddage om ugen, men tag kun en portion. Så har du en god base. Hvis du nogle dage afviger, så ved du stadig hvordan du skal komme tilbage på sporet.<br />
<br />
Jeg har selv lært at holde styr på mine madvaner igennem kuren. Hvis jeg ved der kommer en periode, hvor jeg ikke kan holde mig til kun 2 festmiddage om ugen, strammer jeg lidt op før og efter, så jeg taber mig lidt inden disse dage kommer og igen efter. Jeg går lidt mere, spiser færre kulhydrater osv.