Hej Consol.<br />
Jeg synes da dit indlæg er ret vigtigt ! For det er et faktum at Dukan kuren er dyr at følge. Jeg synes faktisk det er den største bagdel ved kuren.<br />
Jeg startede kuren den 30 januar. Indtil nu har jeg brugt ca 4000 kr på mad. Jeg er en stor fisk og skaldyr elsker, så det har jeg spist mest af. Mælkeprodukter er også en stor udgift for mig. Det er hundedyrt at spise sundt i Danmark. Priser mig lykkelig for at jeg bor alene, ellers havde jeg ikke råd til denne kur.<br />
Vil lige nævne at jeg ikke bruger light sodavand eller fun one.<br />
Jeg er lykkelig for de 3 kilo jeg har tabt, plus de 11 cm jeg er skrumpet i taljen. Er i fase 3 nu og har tænkt mig at leve efter denne kur resten af livet. Også selv om det er hårdt økonomisk når man kun har sin pension.<br />
Held og lykke til dig, hvis du starter på kuren.<br />
Linda

Hej Linda<br />
Tusind tak for dit indlæg. Og tak for du skrev at det er vigtigt. Det er næsten altid det, der afholder mig fra at starte på kur, fordi både jeg og min mand er på kontanthjælp og når regninger er betalt har vi rundt regnet 4000 samlet til rådighed. Men det er KUN mig der skal følge Dukan, selvom manden elsker kød mere end jeg gør. Men faktum er at jeg ikke spiser ret meget i forvejen - så køb stort ind. frys ned. og hav til flere dage af nogle tilberedninger- er det jeg håber på vil kunne redde mig. Ellers må jeg handle i Tyskland!

Hej Consol - jeg synes også dit indlæg er vigtigt.<br />
<br />
Jeg tror, vi bruger ca. 8.000 kr. på husholdning hjemme hos os, vi er 2 voksne og 3 børn, der næsten er 13, 16 og 19= næsten voksne - i hvert fald madmæssigt.<br />
<br />
Jeg tror ikke jeg bruger mange flere penge til kost, for nu køber jeg mindre slik, kage og chips - det søde har du selvfølgelig ikke spist, men mon du så har spist noget andet?<br />
<br />
Jeg kigget tilbudsaviser hver uge og handler ind efter dem - vi spiser meget oksøkød, kalv/flæsk og kylling, svinemørbrad - og så spiser jeg en del æg som tilbehør (snak med din læge om æg, der er delte meninger om æg og kolesterol)<br />
<br />
Jeg har som regel hakkebøffer i fryseren, så når de andre i familien skal ha noget ikke dukanvenligt, så snupper jeg et par stykker af dem med bløde løg, spejlæg og ketchup - spejlæg kan udelades, tag i stedet en skive sprødstegt kalkunbacon/røget skinke.<br />
<br />
Og så vil jeg sige - drop Bilka med mindre de har et VIRKELIG godt tilbud - generelt er Bilka - og i nogen grad Kvickly alt for dyre - det synes jeg i hvert fald.<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Og hvis du har mulighed for at handle i Tyskland - der kan man ofte få billigt oksekød - og ikke mindst Cola Zero - for det er da dyrt, hvis man skal ha det herhjemme

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibeke1965-<br />
Tak for dit indlæg. Hmm ja, vil give dig ret i at Bilka er for dyr - med mindre de har et godt tilbud - og det er for sjældent for tiden.<br />
Jeg kigger altid reklamer inden der skal handles, det har jeg været tvunget til! Min mand har lært mig at hvis ½kg prisen er over 20 kr - er det alt for dyrt. // Netto har 500 gr. til 19,95 i fast pris - men det er så godt nok 12-18 &#037; som jo er for meget. Ellers er det det vist 23 kr.<br />
Hmm jeg ville hellere handle i Tyskland, men det ikke så nemt- når man ikke lige har bil, så er man afhængig af andre.... Men så er der jo busture... men det er sq ikke så nemt, hvis man skal handle kød Der ville det være rart, hvis der var nogle Dukanere i nærheden af mig, så der kan køres sammen over grænsen... og lære hinanden at kende... det kunne være rart.<br />
Jeg kan se at Rema1000 i denne uge har 400-450 gr Smagfuld okse- skinkekød og kylling til 25 kr. OG det er kun 3-7 &#037; Det er da billigt og boget helt andet til bagningen - forme til 49.- bla. til mini-brød ( non-stick)Nå det var lige lidt afvigelse fra selve emnet..<br />
Selvom jeg har diabetis. så ryger der lidt sødt ned... nogle dage skal jeg altså have noget... men som et af de 44 tips fra Dukans hjemmeside, fandt jeg denne:<br />
Vi kender alle de dage, hvor trangen bare ikke vil smutte igen.. så laver man dette:<br />
Duft-boksen: metalkasse, plastkasse, eller glas det skal bare være lufttæt. Deri lægger man:6 gode store nelliker, 6 knuste kaffebønner, 1 stang knust vanilie, knvspids kanel og 2 dråber romekstrakt. Lad dette stå en dags tid og det er klar til brug. Bruges: Hver gang du har lyst til noget lækkert, åben kassen og snus godt ind... gentag meget gerne op til flere gange.... og mærk hvordan trangen stille flygter....<br />
Det var så også lige noget, der ikke skulle i dette emne... men det kom det <br />
Consol<br />

Jeg synes du skulle sende din mand ud og handle ind - det bliver svært at finde kød med en ½-kilo pris så lav, så skal du vist være mere end heldig - og det kan man jo være ind imellem - men du får ikke meget kylling til 40 kr. kiloet.<br />
<br />
Men hvis der er mindre fedt i, så er der jo mere kød, og kød mætter mere end fedt.<br />
<br />
Der er en tråd herinde, om hvor de forskellige bor, du kan jo prøve at se om ikke der bor nogen i nærheden af dig, så I kunne følges til Tyskland.<br />
<br />
Og ellers må du bare lede efter det billigste du kan finde.<br />
<br />
God fornøjelse, håber det lykkes for dig

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Consol..........<br />
<br />
Hvilken type diabetes er du døjer med?<br />
<br />
Super godt og et meget aktuelt indlæg. Jeg ved faktisk ikke hvad jeg bruger på kost om måneden, men det er da dyrt at starte op, fordi der skal købes så mange ting jeg ikke normalt bruger... Men jeg har så heller ikke brugt en krone på slik, kager og chips...... <br />
<br />
Jeg køber meget ind i Lidl..... de har mange Dukan venlige varer og ofte så ligger der noget godt i deres -40&#037; køledisk.....<br />
<br />
Når jeg f.eks. laver pålægschipe, kan det sagtens være af pålæg fra -40&#037; disken. Det bliver jo tørret.......<br />
<br />

Hej UNIQE - Jeg har type 2 - ja jeg ved godt at Lidl har gode tilbud og varer. Nej opstart er altid det værste - og dyreste..<br />
<br />
Jeg har lidt ide om at jeg kan gøre det for 2000 pr måned. Da jeg jo ikke rigtigt spiser så meget.... og hvis det er de rigtige varer der spises, jamen så mætter det jo også mere... ergo sparer man jo det...<br />
<br />
Men jeg ved det ikke... Jeg vil virkelig gerne igang med Dukan.. men i sidste ende kan det blive budgettet der ødelægger det.. men det skal da undersøges.<br />
<br />
Hvis jeg tager i næsten alle billig butikkerne her i Esbjerg - jamen så sparer jeg sikkert en del... bare ikke i busbilletter <br />
<br />
Men det finder jeg nok ud af... Jeg bor lige ved Netto og Fakta - og snart kommer der en Rema1000 lidt længere væk... så det er godt..de har også gode tilbud...<br />
<br />
Consol

Eller også så skal du netop forberede dig rigtig grundigt. Netto og Fakta har også ofte nedsatte varer som udløber samme dag eller dagen efter. Køb dem og smid dem i fryseren...... Køb lidt sødemiddel, en aroma eller lidt havre klid en gang i mellem.....<br />
I løbet af en måned eller to så har du en masse basisvarer og kan gå direkte igang uden din økonomi bliver helt bombet.<br />
I mellemtiden kan du læse dig til hvordan DUKAN kuren er at følge og hvad du skal forberede dig på....... lave madplaner, så du ikke står uden værktøj den dag du beslutter dig for at gå i gang.<br />
Forberedelse er aldrig forgæves.......<br />
Du kan også forberede dig ved at stå af et busstoppested før.... altså fysisk forberedelse. Den er næsten lige så vigtig som den psykiske.....<br />
<br />
Type 2........ Så kan du være heldig at slippe af med skidtet, hvis du taber dig tilstrækkeligt og kommer i god form.

Hej Consol og velkommen til <br />
<br />
Ja jeg syntes også som de andre dette er vigtigt <br />
Jeg vil sige opstarten er den dyreste.<br />
Og som andre også siger så lav mad plan, gå efter tilbud. Jeg køber selv meget af de ting som er ved at udløbe og så på frost med det.<br />
Det er rigtig surt at det her i landet skal være dyrt at være sund, det burde være omvendt, så var der nok heller ikke så mange overvægtige.<br />
<br />
Jeg bager eks. også til en mrd. pr gang for så spare man også på strøm, nå ja og opvask hehe<br />
<br />
For at få de varer som er ved at udløbe er det bedst at handle tæt på lukketid <br />
<br />
Skulle du være i tvivl om noget så skriver du bare <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Jeg har ikke styr på hvormeget jeg køber for,her er det også kun mig der følger dukan,men resten af familien spiser det samme de får bare noget andet tilbehør til end mig.Og ja så spiser jeg nok lidt mere kød end dem <br />
Du har fået mange gode indput kan jeg læse,jeg køber også på bud og fryser ned,hel kylling på frost er ikke så dyr som en fersk,og ja ellers er det jo bare at jage tilbud,kan du ikke gå og spare penge til bussen så får du jo også din motion,med mindre du har alt for langt at gå.

Hej alle - tak for jeres indput. Det er dejligt at I kommer med så mange ting/tips til mig. Jamen forberedelse.. det er jo netop det jeg er i fuld gang med. .... mht. til Aroma (Knorr) er den tilladt, den bliver nemlig brugt rigtigt meget her i huset.... men jeg var i tvivl om den var tilladt.... hvis den er - jamen så er det bare dejligt.<br />
Jeg regner med at købe bogen på dansk her sidst i Marts sammen med selve opskriftbogen - så jeg har lidt at gå efter.<br />
Men det er også min plan, at købe ind af det jeg kan stille og roligt - her tænker jeg krydderier(de tørre) og mht. kød og sidste eller nærmer sig sidste dag - det er også det vi plejer at gøre... især når de er billige... tit er der noget til 15 kr i Netto - og det ryger fluks i kurven - og det er som regel de pakker der er tilbage, jeg køber. Alt det med at rende efter det helt billige kød- det kender jeg alt til.<br />
<br />
Men jeg vil da lige prøve lave en udregning, på hvad jeg ville kunne gøre det for - efter denne uges tilbud - all over... den lægger jeg lige ind senere herunder.. håber jeg er OK<br />
<br />
Men sådan noget som f.eks. kyllinge overlår på frost - er de tilladt - jeg ved skindet skal fjernes - ??<br />
<br />
Men ja - jo mindre fedt i kødet der er, jo mere kød= mere mæthedsfornemmelse og det er jo der er meningen.<br />
<br />
Consol

Alle krydderier uden sukker er tilladt + kryderurter <br />
<br />
Ja læg du bare ind, bliver spændene at se <br />
<br />
Jep kyllinglår er ok og du må godt stege dem med skind på men ikke spise skindet <br />
<br />
Rita

mig: takker ... jamen jeg er i fuld gang..... // Kyllingelår, det kan man altid spise nummmenum...

Hej<br />
<br />
Jeg har lavet denne liste - ikke madplan - men en sammenligning med Aladdinscookie(den liste der ligger under Angreb- forslag) håber det er ok, jeg har gjort det sådan....<br />
<br />
<br />
Aladdinscookie forslag til 1 uge i Angreb:<br />
3 bt fromage frais 0,2 &#037;<br />
1 pk frisk ost 0,2 &#037; fra LIDL<br />
2 pk pålæg max 4 &#037; (kylling, kalkun osv)<br />
2 ds tun i vand<br />
1 ps løg<br />
600 g hakket oksekød 3-7 &#037;<br />
600 g hakket kyllingekød 5 &#037;<br />
400 g kyllinge brystfilet<br />
200 g laksefilet<br />
200 g røget laks (med eller uden dild)<br />
2 l cheasy vanilje yoghurt<br />
Frisk basilikum<br />
Krydderier af eget valg<br />
1 kg havreklid<br />
Citron (gerne i flaske, det holder længere)<br />
400 g rejer<br />
15 æg<br />
1 ps skummeltmælkspulver<br />
16 g tørgær<br />
1 ds bagepulver<br />
1 brev tacospicemix<br />
<br />
Her er min liste så - også til en uge med overskud i kød:<br />
1500 g Kyllingeunderlår i Netto 49 kr<br />
1 kg løg Netto 9 kr<br />
2 L Cheasy Vanilie youghurt 0,1 &#037; Fakta 20 kr<br />
1,5 L Cola Zero (dem tager jeg 5 af) Fakta 80 kr (inkl. pant)<br />
250g laksefilet Fakta 30 kr<br />
2 pk. kyllingebryst pålæg 2 &#037; Fakta 18 kr<br />
15 skrabeæg Fakta 23 kr<br />
Spize kværne (køber 4 ) Fakta 48 kr<br />
800 g oksekød 3-7 &#037; (4 pk) Rema1000 100 kr<br />
800g kyllingekød 3-7 &#037; (4pk) Rema1000 100 kr<br />
NaTuna (Tun i vand) 12 ds. Bilka 72 kr<br />
Tacospicemix Bilka 15 kr<br />
Havreklid øko. 1,35 kg Natur og Helse.dk 75,60 kr<br />
3 bg. Fromage Frais kvark 0,2 &#037; Président Superbest Online 40,50 kr<br />
250g hytteost 1,5 &#037; Superbest Online 10 kr<br />
Knorr Dressingmix (3 breve) Superbest Online 16 kr<br />
Bagepulver 1 bt. Superbest Online 8,75 kr<br />
Tørgær 6x 7g Helsehelse.dk 35 kr<br />
<br />
1 ps. skummetmælkspulver gratis - den ligger allerede i skuffen<br />
Krydderier gratis- i skuffen<br />
citronsaft kender ikke prisen -<br />
<br />
Sammenlagt er her for 760 kr.<br />
<br />
<br />
Grunden til jeg har 800 g af kødet - de skal udgøre mit fisk.<br />
--- kødet kan jeg få til at række 10 dage. Som passer med hele min angrebsperiode.<br />
Jeg har ikke sat mælk på, men mælken koster 4 kr i Netto og det er minimælk.<br />
<br />
Consol <br />
<br />
<br />