Hej med dig.<br />
Jeg havde også en rigtig sød tand - den er stort set væk - tror det er alle de proteiner.<br />
<br />
En dag i angrebsfasen kunne se sådan ud:<br />
<br />
Morgenmad: cheasy vanille evt. blandet med fromage frais/kærnemælk eller drysset med havreklid og hvedklid.<br />
<br />
Formiddag: kyllingestykker med en dip af fromagefrais og hvidløg (eller hvad du nu kan lide af krydderi)<br />
<br />
Frokost: Nu ved jeg jo ikke om du spiser i en kantine, hjemme eller har madpakke med, så.... Tunsalat (tun, hakkeet løg og fromagefrais smagt til med salt, peber citron), kylling, æg, spejlæg, kød fra buffeten (hvis du har kantine)<br />
<br />
Eftermiddag: dukanbrød med pålæg<br />
<br />
Aften: Kød, fisk med en god dressing af fromage frais. Eller et spejlæg til hakkebøffen, eller noget røræg til laksen eller...der er en opskrift på en tærte, hvor man også kan spise den i angrebsfasen. Under opskrifter i Forum er der også en opskrift på en "Oksekødtærte"<br />
<br />
Aften"kaffe": Cheasy vanille og/eller en skive dukanbrød med pålæg<br />
<br />
Jeg var topmotiveret da jeg startede, og det sammen med ovennævnte gjorde at min søde tand blev begravet. Nu har jeg det sådan at jeg en gang imellem (som regel i social sammenhæng) kan bruge en form for kage og det bager jeg så - men de bedste opskrifter på kage er først til cruise fasen, men den kommer du altså også hurtigt til.<br />
<br />
Velkommen til - og så er det med til at fastholde fokus at deltage aktivt på denne side - god fornøjelse

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej med dig.<br />
<br />
Op med hovedet, du har truffet en rigtig god beslutning for dig selv <br />
<br />
En typisk dag i angreb så sådan ud for mig:<br />
<br />
Morgenmad: Dukan morgenmadsmuffin med pålæg, et glas cheasy vanille yoghurt med en spsk. fromage frais 0,3&#037;, et drys kanel.<br />
<br />
Formiddag: 1-2 "kødmuffins" med 2 spsk. hytteost og et drys purløg.<br />
<br />
Frokost: Røget laks med røræg/kyllingesuppe med karry, legeret med en æggeblomme/rejer i dressing af fromage frais smagt til med purløg, salt, peber, citronsaft.<br />
<br />
Eftermiddag: Cheasy vanille yoghurt med kanel og fromage frais.<br />
<br />
Middag: Kyllingestrimler á la Marsala, hertil en "salat" af en tsk. basilikumblade, en tsk. purløg og en halv tsk. løg/hakkebøffer med spejleæg/Tunfrikadeller/tærte med røget kalkun og purløg (uden tærtebund)<br />
<br />
God fornøjelse

---

Kødmuffins? Hvad er det?

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

ej tusinde tak for jeres svar, det var bare super, og gav mig lige mod på at såå svært er det heller ikke, ja jeg prøver at bevare optimismen, men vil også bare have resultater hurtigt ja man er vel utålmodig, men dagen idag har været en slow starter hvis man kan sige det sådan, havde ikke fået købt helt ind til det, men startede med skyr og lidt sødemiddel i, og ellers spiste jeg min normale madpakke, der er kantine, men har valgt at lave min egen madpakke da jeg "hele tiden" er lidt på kur hvem er ikke det hehe.<br />
men da jeg kom hjem har jeg kun spist kød og lavede en dressing af græsk yoghurt 2&#037; og det var sådan set det.<br />
<br />
Så jeg er spændt på om der er sket noget over natten? (jeg plejer at kunne se et par 100 g forksel) men jeg SKAL bare kunne det her, så det er med at komme ind i en god rytme.<br />
<br />
Hvordan handler i ind til alt det kød? jeg har fx. lige stået og stegt en masse kyllingekød nu. så er det klart til at have med i morgen.<br />
<br />
jeg er i hvert fald klar nu

Hej at du har taget valget er en god start,og at være forberedt til hvad man skal have med i madpakken det er en god ting,så falder man ikke i.Jeg køber kyllingpålæg,eller steger mere end vi spiser til aften så der er til madpakke,eller får vi laks så sørger jeg også for der er til næste dag,du kan jo også spise tun,torskerogn,rejer,anden slags fisk,hytteost er også godt hvis man er til det.Mange tror det kun er Kød man skal spise,jeg handler som jeg plejer skal bare huske at ha de ting jeg kan spise,håber du kan bruge lidt af det .<br />
held og lykke til dig.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Quote from Vibeke1965 on March 19, 2012, 12:29</b><br />
Kødmuffins? Hvad er det?</div>
</div>
<br />
Det er en opskrift fra en anden bruger, som jeg har fundet herinde. Den ligger ikke i opskriftsamlingen, men under "hjælp" måske...<br />
<br />
Den er bl.a. med tacokrydderi og magert oksehak og smager virkelig fint

---

Kan du ikke skrive opskriften her - jeg kan ikke lige finde den

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibeke.<br />
Jeg kan heller ikke finde den igen herinde, men jeg har skrevet den af, så her kommer den:<br />
<br />
12 store kødmuffins.<br />
800 g magert oksehak.<br />
2 breve tacokrydderi<br />
1 æg<br />
6 hvider<br />
1 dl. skummetmælk<br />
Salt, peber, lidt vand.<br />
<br />
Kødet brunes på tør pande, tacokrydderi kommes ved sammen med lidt vand (2-4 spsk.) Når vandet er fordampet, fordeles kødet i en muffinform (her sådan en med plads til 12 muffins i metal med slip let. Mælk, æg og æggehvider røres sammen og krydres med salt og peber. Herefter hældes æggemassen over kødet. Bages ved 225 grader i ca. 30 minutter eller til massen er fast.<br />
<br />
Disse muffins smager godt både varme og kolde sammen med f.eks. hytteost med et drys karse. De bliver lidt sødere, hvis man tilsætter et par spiseskefulde hakket tomat. Formen behøver ikke at blive smurt, hvis den har slip-let belægning.<br />
<br />
Tak til den oprindelige opskriftsforfatter <br />

---

Tak det må prøves

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

En lille Update, det går faktisk rigtig godt, hat tabt siden mandags 600 g. Tænker det ok? Jeg kan godt mærke jeg skal blive bedre til at planlægge mine dage, så jeg ikke står kl. Puha og laver mad har tilgengæld været nede og træne i dag, så er spændt på hvad vægten så siger i morgen<br />

Ja det er da vildt flot tillykke med det Ja man bliver bedre og bedre til at planlægge Flot du træner... pas nu på med at veje dig hver dag for du kan ha taget på en dag og så kan man godt blive lidt trist også selv om man godt ved det ryger af igen bare et lille råd

nå en lille update, det går fremaf, har fundet ud af jeg skal være i angrebsfasen i 7 dage, så den 12/11-2012 siger den jeg skal veje 74,7 kg. wauw det er længe siden jeg har vejet det.<br />
men fra jeg startede i mandags den 19-3-2012 til idag 23-03-2012 har jeg har tabt 1,8 kg. tænker det er ok

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Quote from mig on March 21, 2012, 22:24</b><br />
Ja det er da vildt flot tillykke med det Ja man bliver bedre og bedre til at planlægge Flot du træner... pas nu på med at veje dig hver dag for du kan ha taget på en dag og så kan man godt blive lidt trist også selv om man godt ved det ryger af igen bare et lille råd </div>
</div>
<br />
<br />
ja det har du ret i, men åhh jeg vil bare passe på med ikke at tage på, men ja det er ikke sundt at stirre på den vægt hele tiden.<br />

Det er da fint vægttab

Tak tak, jeg har nu været i angrebsfasen i 7 dage som den sige, og fisme og ikke vægte sagde minus 3,1 kg. :D det synes jeg bare var sejt, og nu skal jeg til fase 2, hvor jeg skal have lidt grønt i. Men hvor meget grønt/g spiser i, for før i tiden var jeg vant til at spise omkring 3-600 g grønt. og jeg skal også til møde i morgen i byen, hvor jeg skal have min madpakke med, men ville det være ok at tage et par fiskefrikadeller og gulerødder/blomkål med? eller ville i vælge noget andet nemt at tage med. kom med gode ideer alle mand