Tusind tak <br />
<br />
Nja, folk er ikke sådan rigtig begyndt at sige noget - jeg tror, der lige skal et par kilo mere af. Og så tror jeg, det måske er lidt sværere at give den slags komplimenter til mænd?

Jeg har oplevet at folk siger det til eks. mine børn eller mand men ikke direkte til mig, måske folk er bare for at få det til at lyde forkert ?

Hej alle,<br />
<br />
Bare et hurtigt kig ind - det går stadig super med Dukan; har tabt 8,2 kilo på 26 dage, så jeg brokker mig ikke! Dukan virker!

Hey, du er jo snublende nær de to-cifrede tal, nu! Godt gået :-D

Wow det er såå flot, tillykke med tabet

Tak, allesammen! Jeg nåede under 100 i dag - 99,7 kg - det vil altså sige på 3 uger og 6 dage tabte jeg 8,6 kg. Vildt nok. Det er bare at blive ved!

Hold da op det er flot, tillykke med tabet og du er kommet under 100

TAK! Og stort tillykke med at du er kommet til konsolidering!<br />

Flot! Så er du en god bid af vejen

Tjekker lige ind - det går stadig godt med Dukan. Det her er en plan man kan følge længe!

hold da op det er da super godt gået tillykke med det <br />
<br />
vil du ikke forsøge og skrive din ugeplan ned herinde hvad du spiser :D

Flot klaret. Ja det her er en plan man kan følge længe.

<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra stine81 den August 25, 2012, 14:04</b><br />
vil du ikke forsøge og skrive din ugeplan ned herinde hvad du spiser :D</div>
</div>
Og, 29KBH, hvor meget motion du dyrker i løbet af ugen.

Selvfølgelig!<br />
<br />
Jeg startede 15/7 og har tabt 10,1 kilo til nu - det var lige nede at vende på 97,8, men som alle i Cruise-fasen ved, så går det op og ned (mest ned) selvom man følger planen - i dag 98,2 kg.<br />
<br />
<b>Rytme</b><br />
<br />
Mandag-onsdag-fredag: PP-dage<br />
Tirsdag-torsdag-lørdag: PV-dage<br />
Søndag skifter jeg hver anden uge.<br />
<br />
På den måde er mine PP og PV-dage altid på de samme dage.<br />
<br />
<b>Mad</b><br />
<br />
MORGEN:<br />
Morgenmad er næsten altid et lille glas yoghurt fra vores kantine - de fleste dage en Cheasy-frugt-yoghurt (på tolereret-listen). Ellers en pakke pålæg + en Cultura Light drikkeyoghurt.<br />
Min tanke er, at man bedst kan tillade sig at presse citronen om morgenen mht. tolererede ting, fordi vi har hele dagen foran os til at forbrænde de par ekstra g. kulhydrat fra frugtyoghurt.<br />
<br />
FROKOST:<br />
"Rent" kød fra kantinen (kyllingefilet, kalkunbryst, hakkebøf, kalvefilet, etc.) + grønt, hvis det er PV-dag. Jeg er ret striks med mig selv; hvis kantinen ikke har noget, jeg er sikker på er OK, går jeg i Netto og køber fx en pakke krydret kyllingefilet og spiser det med hytteost. Det er lidt kedeligt, men sådan er det af og til.<br />
<br />
SNACK<br />
Hvis jeg ikke allerede har drukket en, tager jeg tit en Cultura om eftermiddagen. Men tit har jeg spist mig meget mæt til frokost, så jeg glemmer det tit.<br />
På PV-dage spiser jeg tit en pakke cherrytomater.<br />
<br />
AFTEN<br />
Dukanbrød (havreklid, fromage frais, æg, bagepulver, citronsaft, salt og et skævt Sød) med kød - jeg laver MANGE kyllingefrikadeller og propper i fryseren.<br />
<br />
<b>Motion</b><br />
<br />
Jeg cykler frem og tilbage på arbejde - i et godt tempo - et kvarter hver vej. Jeg går faktisk mindre i fitnesscenter end jeg plejede - men igen; jeg plejede at være god til det i to uger, så fire uger uden ...<br />
<br />
... men jeg træner håndbold på divisionsplan to gange om ugen, inkl. løbetur inden. Det er sindssyg hård træning (og jeg har været ude 1 år med en knæskade), så der skal lige planlægges - det er derfor jeg fast har PV-dage tirsdag og torsdag. Jeg har tit en Cultura med i tasken til håndbold og nogle gange cherrytomater, så jeg ikke går helt kulhydratkold (løbetur + to timers hård træning).<br />
<br />
Det er cirka det. Jeg snyder ikke ret meget - har haft én weekend med sociale ting inkl. alkohol, hvor jeg om søndagen spiste det, jeg ville. Ellers ikke.<br />
<br />
<b>Sukkerfrit slik?</b><br />
<br />
Jeg har en pakke Läkerol på arbejdet, men spiser max 1-2 en gang i mellem (og jeg plejer at æde den slags på 5 minutter). To gange har jeg købt Nellie Dellies, men det kan jeg ikke styre. Så det er til særlige lejligheder, hvor jeg ellers ville være faldet helt i vandet.<br />
<br />
<b>Mængder</b><br />
<br />
Men altså; jeg æder og æder. Særligt når jeg laver frikadeller - jeg kan snildt spise ti stykker til aftensmad. Så længe jeg ved, det er ren protein det meste, så virker det som om jeg taber mig mere af det (vel noget med forbrænding).<br />
<br />
Og så holder jeg mig til 1/3 grønt på PV-dage.<br />
<br />
<b>Tolererede varer og ting på kanten</b><br />
<br />
Det eneste, jeg "gør", er at jeg af og til spiser lidt ekstra havreklid (tolereret) og lidt ekstra mælkeprodukt. Og så er Cultura Light jo en tolereret vare, som jeg vel får for meget af med 1/2 liter om dagen - men det hjælper meget, så jeg klarer den.<br />
<br />
Nå ja: Jeg er vild med Nettos Grape Light-sodavand, der faktisk har en smule naturlig juice i sig. Det skider jeg højt og flot på, men faktisk må man ikke. For nogen vil det betyde noget, for andre som mig går det - indtil videre - fint at drikke sådan en af og til ift. vægttab.<br />
<br />
Håber, det kan bruges.

Super godt gået af dig, tillykke med det flotte tab