Det er i dag den 27/4-13.<br />
<br />
Jeg startede på Dukan kuren i går.<br />
Brugte faktisk Dukan kuren som et kickstart sidste år, og tabte 8,4kg på 4 uger, fulgte den dog ikke, men havde mange af deres "regler" i baghovedet.<br />
Jeg har nu desværre taget dem alle sammen på igen 
<br />
<br />
Jeg havde åbenbart været inde på biblioteket og reservere bogen for læææænge siden, og lige pludselig i mandags fik jeg en mail om at nu var den kommet, så hentede den torsdag og har snart læst den hele og har fået blod på tanden.<br />
<br />
Var lidt i gang allerede, så det hjalp utrolig meget at jeg fredag da jeg gik i gang med kuren faktisk havde tabt 600g, så var der lidt motivation der 
<br />
<br />
Jeg elsker at gå, går gerne en tur på ca. 11km rundt om søerne hver dag hvis vejret tillader det (altså det er jeg først lige begyndt på igen for et par dage siden)<br />
Jeg har en tendens til overspisning, så håber denne kur er det rigtige for mig, da man jo må spise så meget man vil (ikke at jeg grovæder, men hvis problemet kommer over mig, er det rart at vide at kuren ikke falder til jorden)<br />
<br />
Jeg skal til Thailand med min kæreste, vi rejser den 18. Juni.<br />
Jeg har været inde på Dukans hjemmeside og finde min rigtige vægt, den hedder 65,1 og den skulle jeg kunne nå pr. den 19. Juni, hvor heldigt er det lige :D<br />
<br />
Jeg er 31år, er 166cm høj og min startvægt i går var 76,5kg, og i dag sagde den 76,1kg, blev faktisk lidt skuffet for havde virkelig fulgt den og havde virkelig lyst til at overfalde alt wienerbrødet på arbejdet, så kæmpe sejr at jeg ikke gjorde det.<br />
Men er bange for at jeg måske spiste for lidt.<br />
<br />
Til morgenmad kl. 08 ca. fik jeg en Dukan madpandekage, lidt ekstra fromage frais 0,2% og 4 skiver roastbeef. + 1 liter vand og en kop grøn the, med sødetabletter.<br />
Smurte panden med meget lidt olie på et stykke køkkenrulle, min pandekage gik faktisk i stykker og sad lidt fast da jeg skulle vende den.<br />
<br />
Jeg powerwalkede i 1 time fra kl. 10-11. Og drak 0,75L vand.<br />
<br />
Havde stegt 3 kyllingefileter (ca. 150g stk) i mit ynglings krydderi : Tandoori India Spice, giver kyllingen en fantastisk smag, med lidt sødme. Havde skåret dem ud i mundrette stykker og spiste lidt efter træning, og spiste i alt hvad der svarer til 2 af fileterne i de 6 timer jeg var på arbejde fra kl. 12-18, incl. det jeg spiste inden.<br />
Drak 1 kop grøn the og 1 alm the med mælk på arbejdet, 1/2 liter cola zero og vand.<br />
<br />
Efter arbejde, kl. 18.30 spiste jeg en 125g tykstegsbøf skåret af oksestegsfilet tørstegt. Med et spejlæg og 1/2 liter vand.<br />
<br />
Om aftenen drak jeg 1 kop the med mælk, og spiste en portion Cheasy vanilie yoghurt.<br />
Gik i seng kl. 24.
AnjaKl
27/04/2013 kl. 11:27 |
Det er stadig den 27/4, startede jo med at fortælle om den 26/4
<br /><br /> Drikker altid 1/2 liter vand lige når jeg vågner.<br /> <br /> Til morgenmad i dag har jeg spist 1 Dukan madpandekage, lavede den med et helt æg, + 1 ekstra æggehvide, tænkte det ville være godt med de ekstra proteiner.<br /> Tror jeg kom lidt mere olie på panden i dag, for den var dejlig nem at vende og sad ikke fast, men er nu bange for at jeg puttede for meget på, smurte panden ind med køkkenrulle??<br /> Tog resten af kyllingen fra i går og skar i strimler og smurte pandekagen med lidt fromage frais.<br /> Spiste den sammen med min grønne the (ActiGreen, original green tea powder) en halv liter vand og mine vitaminpiller, spiser : 1 multivitaminpille, 2 kalkpiller, 2 B vitamin, 1 D vitamin, 1 C vitamin og 2 fiskeolie.<br /> <br /> Er du sindsyg jeg har tørke hele tiden, så får så meget vand :D<br /> Drak 1/2 liter lidt efter morgenmaden...<br /> <br /> Ville gerne have været til Mave/Balle/Lår i Fitness World kl. 11.15, men syntes jeg render rundt og er lidt små svimmel, så venter til jeg har overstået mine ren proteindage og nøjes med min powerwalk, øv <br /><br /> Sidder nu og spiser 1 dåse tun i vand, her har jeg skåret et halvt lille løg ud i meget små tern, er ikke så glad for løg, men de smager af lidt, og så har jeg skåret 2 cornichoner ud i bittesmå bider og vendt det hele i 2 spiseske fromage frais.<br /> Det smager egentlig helt udemærket.<br /> Får en kop chaithe med mælk og sødetabletter til og 1/2 liter vand.<br /> <br /> Var i Lidl og kigge efter Hytteost i dag, de havde kun 4,5% og 2,2%, øv Havde ellers læst mig frem til her på siden at de havde med 0,3%, el. lign. Så det blev Cheasy´s med 1,5%.<br /><br /> De har skyr med frugt på tilbud i Kiwi, til 5kr hvis man har lårkort, købte 4... Ved godt jeg ikke må få frugt før i fase 3, men de kan holde til den 17/5, så tænker hvis jeg en dag er ved at gå ud af mit gode skind, er de jo ikke den værste synd.<br /> <br /> Vil prøve at spise lidt mere i dag, så må vi se om det hjælper på vægten i morgen. |
|
Vibeke1965
27/04/2013 kl. 21:20 |
Hej Anja og velkommen tilbage
 <br /><br /> Det lyder jo som om du har godt gang i det igen, i fase 2 må du få yoghurt med frugt (eller skyr) som en tolereret - bare kulhydratindholdet er lavt - 6% tror jeg, men kig på TT-listen (tilladt og tolereret)<br /> <br /> Ja Lidls varer har fået ændret på fedt-indholdet - desværre<br /> <br /> Håber du finder ud af det alligevel :D<br /> Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
AnjaKl
28/04/2013 kl. 10:47 |
Uh, jamen så går de jo ikke helt spildt mine små skyr yoghurter, dejligt dem vil jeg glæde mig til :D
|
|
AnjaKl
28/04/2013 kl. 11:01 |
Søndag den 28. April 2013.<br />
<br /> Vægten sagde her til morgen 75,7kg, så det er endnu et vægttab på 400g.<br /> Udregningen på Dukans hjemmeside sagde jo 1,2kg i mine første 3 angrebsdage, det ser jo ud til at holde stik, hvis den os siger min. 400g i morgen tidlig :D<br /> <br /> 27/4 fortsat...<br /> Efter jeg havde spist min tun i går, gik jeg ned til optikeren og tilbage igen, hvad der nok svarer til 30 min rask gang.<br /> Var inde i en helsekost forretning ved Trianglen og kigge efter vaniliepulver og Gojibær, øj det er dyrt for en på S.U :-/<br /> Går lige hjem og googler det tænkte jeg...<br /> <br /> Jeg spiste 4 stykker pålæg roastbeef og 6 skiver kyllingepålæg, med hytteost 1,5% fra Cheasy til eftermiddag, og en masse vand.<br /> <br /> Brugte meget af min eftermiddag på at sidde og læse lidt herinde, dejligt med lidt inspiration, glæder mig til grøntsags dagene <br /><br /> Min kæreste kom kl. 17, og så skyndte vi os ud at gå, imens vejret var til det, fik ham med hele vejen rundt om søerne, stoppede lige i helsekost forretningen på hovedbanen, der var Goji bærene lidt billigere, så købte en pakke med hjem, de havde udsolgt af vaniliepulver, øv.<br /> Det blev en god gåtur på 10km.<br /> <br /> Fik 125g laks og rejer stegt i citronsaft og chili til aftensmad, er slet ikke så sulten, men skal jo spise 5-6 gange, det kæmper jeg lidt med.<br /> <br /> Lavede lidt hytteost med cheasy vanilie yoghurt og 1 spiseske Goji bær til sen aften, så kom jeg op på 5 gange.<br /> <br /> 28. April<br /> <br /> Spiste lidt cheasy vanlilie yoghurt til morgen og 1/2 liter vand, for skulle tidligt ned og træne.<br /> Gik næsten 10km på løbebåndet, hvor jeg løb 4x5min af dem, sidste sommer kunne jeg sagtens løbe 5km på 30 min, så prøver stille og roligt at kommer derop igen.<br /> <br /> Efter træning lavede jeg så min Dukan madpandekage, igen med et helt æg og 1 ekstra æggehvide, 1/2 liter vand, alle mine vitaminpiller og 1 kop grøn the.<br /> <br /> Skal på arbejde hos Shell her fra 12-18, så har stegt 2 kyllingefileter i mit ynglingskrydderi, i små bider så kan jeg gå og spise lidt af dem, har nemlig ingen pause, så det bliver bare imellem kunderne.<br /> <br /> Jeg skal bare være lige så sej i dag, som jeg var i fredags, har haft mange problemer med ikke at kunne holde mig fra alt det lækre wienerbrød dernede, men det skal være slut nu! |
|
Vibeke1965
28/04/2013 kl. 11:07 |
Er det Cheasy? dem købte jeg i sidste uge - de er gode, og kulhydratindholdet ok - og så er de jo nemme at ta med i byen :D
Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg |
|
AnjaKl
28/04/2013 kl. 18:34 |
Ja det er cheasy´s, de ser lækre ud ja, har 8 timers prøve på skolen mandag, så tænker måske at tage en enkelt med der ihvertfald, for at stå imod diverse fristelser
|
|
AnjaKl
28/04/2013 kl. 20:30 |
Er lidt forvirret, Dukan skriver i sin bog under smagsgivere :<br />
<br /> Løg og hvidløg er ikke kun tilladt, men kan varmt anbefales, de fremhæver madens smag og kildrer smagsløgene...<br /> <br /> Men hvor meget af det må man bruge?<br /> <br /> Har lige spist aftensmad, skar en tykstegsbøf ud i stykker og stegte den på panden med et halvt lille løg og 3-4 fed hvidløg i skiver og chili.<br /> Spiste det hele sammen med et spejlæg og ek ekstra spejlæg kun af æggehvide.<br /> Det var super lækkert med de løg og hvidløg, så håber ikke jeg har brugt for meget...??<br /> <br /> Og dagens succes historie, det lykkedes mig endnu engang at holde mig væk fra alle fristelserne på jobbet, og kun spise min medbragte kylling, drikke vand, the og cola zero, er så stolt.<br /> Spiste halvdelen kl. 14, og næsten resten kl. 17, så har næsten spist hver 3. time i dag, og er oppe på 5 måltider :D<br /> <br /> Men må sgu snart finde mig noget andet arbejde, det er alt for fristende og jeg tager mig konstant i at stå og tænke : Fuck det, nu spiser jeg bare...<br /> <br /> |
|
wiisbye
28/04/2013 kl. 21:11 |
jeg kan godt lide de små skyr yoghurt fra Theise.... de har et højt protein indhold
|
|
AnjaKl
29/04/2013 kl. 08:04 |
Mandag den 29/4-13.<br />
<br /> Vægten sagde det samme som i går <br /><br /> Hvilket jeg intet forstår af, har været så god i går syntes jeg, fik mit 6. måltid ned sen aften, lidt yoghurt med hytteost og kanel, rigtig lækkert, faktisk lidt risengrød agtig :D<br /> <br /> Der burde da være vægttab samtlige dage i angreb, ik? |
|
Helle64
29/04/2013 kl. 08:33 |
Hej Anja, jeg har været på Dukan i 3 uger idag og har også haft dage hvor der ikke er sket noget på vægten, den gik sågar op 1 dag. Men jeg tabt mig fint - 4.5 kg. Så du skal bare klø på ;o), og måske veje dig lidt færre gange ?? Ang. Wienerbrød, så ved du jo at duften er det bedste - det bringer næsten altid fortrydelse med når man spiser det, ihvertfald for mig. Så nyd duften og lad de andre spise det ;o)))))
|
|
AnjaKl
29/04/2013 kl. 09:04 |
Ja, tænker os at droppe vægten de dage hvor jeg har været på grøntsager og protein, for der kan man vist ikke rigtig regne med den.<br />
Blev bare lidt frustreret, da jeg troede at der ville ske meget mere her i angrebsfasen, havde da ikke regnet med at stå stille allerede jo.<br /> Uh det wienerbrød altså, det smager sgu godt når det lige er kommet ud af ovnen, hehe
|
|
AnjaKl
29/04/2013 kl. 21:45 |
Mandag aften den 29/4-13.<br />
<br /> Fik lidt hjælp i en anden tråd jeg oprettede, så ud fra de råd har jeg prøvet at spise lidt mere protein til mine hovedmåltider... syntes bare slet ikke jeg har været sulten i dag, sidder og spiser aftensmad nu og er ikke sulten og har det lidt mærkeligt i min mave, håber det bliver bedre i morgen, når jeg må få grøntsager.<br /> <br /> Til morgenmad fik jeg 1 dåse tun, blandet i formaige frais, løg og 1 cornichon, kogte 2 æg og pillede æggeblommerne ud, og spiste så hviderne med tunen, hold op det mættede.<br /> <br /> Gik en tur, og da jeg kom hjem spiste jeg resten af kyllingen fra i går og spiste lidt "risengrød" med kanel :D<br /> <br /> Til frokost fik jeg 2 oksestykker på 180g, med dressing af fromaige frais med dild og lidt salt.<br /> <br /> Til eftermiddag fik jeg en Dukan madpandekage, med 2 æggehvider, ingen blommer. Smurte den med fromaige frais, rørt med kanel..<br /> <br /> Blev sindsyg rastløs om aftenen, gik en lille tur, men det blæste irriterende meget, så hoppede på cyklen og ned i træningscentret, hvor jeg lige kom af med lidt energi på løbebåndet.<br /> <br /> Sidder nu og spiser 2 kyllinge fileter, med resten af dild dressingen.<br /> Har altså stegt kyllingen i mit højt elskede Tandoori krydderi, men tror slet ikke jeg må bruge det, for der står at der er råsukker i <br /><br /> Håber, håber, håber virkelig der er gevinst på vægten i morgen tidlig.<br /> Vil gå i gang med at kigge på retter med grøntager, men skal have prøve i skolen i morgen fra 09-16, så det hele skal laves hjemmefra i morgen tidlig, det lidt øv syntes jeg.. |
|
AnjaKl
30/04/2013 kl. 10:26 |
Tirsdag den 30. April 2013<br />
<br /> Vægten sagde 75,4kg til morgen.<br /> <br /> Så et vægttab på 300g, det er samlet 1,1kg på 4 dage i angreb, Dukan lovede 1,2kg på 3 dage i angreb, øv <br /><br /> Er startet på veksel fasen i dag.<br /> <br /> Lavede en Dukan pandekage til morgenmad med 2 æggehvider, 2 spiseske havreklid, og 2 spiseske fromaige frais, 50g kalkun og 3 stilk tomater.<br /> <br /> Skal være i skole i 7 timer, har taget godt med mad med, det er nu meget rart at få lidt grønt
|
|
AnjaKl
01/05/2013 kl. 14:20 |
Onsdag den 1. maj 2013<br />
<br /> Øv bøv, nåede ikke min delmål på 75kg.<br /> <br /> Min vægt sagde det samme til morgen, 75,4kg.<br /> <br /> Var jo på min første grøntsagsdag i går, spiste agurk og kalkunpålæg til mellemmåltid.<br /> Oksekød og hvidkål og rød peber til frokost.<br /> 1 skyr med hindbær til mellemmåltid.<br /> Fik Tun med agurk og fromage frais til aften.<br /> <br /> Gik 11,5km rundt om Fælledparken kl. 18.<br /> Og cyklede i skole, 6,5km hver vej, så forstår ikke helt vægten ikke har rykket sig :-/<br /> <br /> I dag fik jeg en Dukan madpandekage med purløg og kalkun til morgenmad.<br /> laver min pandekage af 2 æggehvider, 2 spiseske havreklid og 2 spiseske fromage frais.<br /> Har fået lidt kalkun og hytteost til mellemmåltid.<br /> Til frokost har jeg spist hakket oksekød, vendt i chili med fromage frais.<br /> <br /> Skal til aerobic for første gang i aften, glæder jeg mig meget til.<br /> <br /> Jeg tager til Thailand den 18. juni, og har 2 store Ikea poser med tøj i kælderen jeg gerne skulle passe, så har lidt små travlt... |
|
lucky
01/05/2013 kl. 16:52 |
Ro på det skal nok komme,det var jo heller ikke så meget du skal tabe vel ?
|
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
25/04/2021 kl. 08:22
Dukan Slankekur - Generelt
Står stille
11/04/2021 kl. 20:53
Dukan Slankekur - Generelt
Dukan app (nybegynder)
16/03/2021 kl. 09:53
Dukan Slankekur - Generelt
Fastelavnsboller
30/01/2021 kl. 16:05
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
22/01/2021 kl. 16:44
Dukan Slankekur - Generelt
Opsigelse
17/05/2021 kl. 21:29
Dukan Slankekur - Generelt
Spsk eller vægt
15/03/2021 kl. 09:44
Tekniske spørgsmål
Tilbage-tasten
16/11/2020 kl. 14:48
Opskrifter - LCHF
Fødselsdagskager på LCHF
14/09/2020 kl. 12:20
Dukan Slankekur - Generelt
Hirseflager - er det tilladt på Dukan?
14/09/2020 kl. 12:14