Din Slankekur

Oprettet af AnjaKl d. 27/04/2013 kl. 08:36

Anja´s dagbog

Det er i dag den 27/4-13. 
 
Jeg startede på Dukan kuren i går. 
Brugte faktisk Dukan kuren som et kickstart sidste år, og tabte 8,4kg på 4 uger, fulgte den dog ikke, men havde mange af deres "regler" i baghovedet. 
Jeg har nu desværre taget dem alle sammen på igen 
 
Jeg havde åbenbart været inde på biblioteket og reservere bogen for læææænge siden, og lige pludselig i mandags fik jeg en mail om at nu var den kommet, så hentede den torsdag og har snart læst den hele og har fået blod på tanden. 
 
Var lidt i gang allerede, så det hjalp utrolig meget at jeg fredag da jeg gik i gang med kuren faktisk havde tabt 600g, så var der lidt motivation der 
 
Jeg elsker at gå, går gerne en tur på ca. 11km rundt om søerne hver dag hvis vejret tillader det (altså det er jeg først lige begyndt på igen for et par dage siden) 
Jeg har en tendens til overspisning, så håber denne kur er det rigtige for mig, da man jo må spise så meget man vil (ikke at jeg grovæder, men hvis problemet kommer over mig, er det rart at vide at kuren ikke falder til jorden) 
 
Jeg skal til Thailand med min kæreste, vi rejser den 18. Juni. 
Jeg har været inde på Dukans hjemmeside og finde min rigtige vægt, den hedder 65,1 og den skulle jeg kunne nå pr. den 19. Juni, hvor heldigt er det lige :D 
 
Jeg er 31år, er 166cm høj og min startvægt i går var 76,5kg, og i dag sagde den 76,1kg, blev faktisk lidt skuffet for havde virkelig fulgt den og havde virkelig lyst til at overfalde alt wienerbrødet på arbejdet, så kæmpe sejr at jeg ikke gjorde det. 
Men er bange for at jeg måske spiste for lidt. 
 
Til morgenmad kl. 08 ca. fik jeg en Dukan madpandekage, lidt ekstra fromage frais 0,2% og 4 skiver roastbeef. + 1 liter vand og en kop grøn the, med sødetabletter. 
Smurte panden med meget lidt olie på et stykke køkkenrulle, min pandekage gik faktisk i stykker og sad lidt fast da jeg skulle vende den. 
 
Jeg powerwalkede i 1 time fra kl. 10-11. Og drak 0,75L vand. 
 
Havde stegt 3 kyllingefileter (ca. 150g stk) i mit ynglings krydderi : Tandoori India Spice, giver kyllingen en fantastisk smag, med lidt sødme. Havde skåret dem ud i mundrette stykker og spiste lidt efter træning, og spiste i alt hvad der svarer til 2 af fileterne i de 6 timer jeg var på arbejde fra kl. 12-18, incl. det jeg spiste inden. 
Drak 1 kop grøn the og 1 alm the med mælk på arbejdet, 1/2 liter cola zero og vand. 
 
Efter arbejde, kl. 18.30 spiste jeg en 125g tykstegsbøf skåret af oksestegsfilet tørstegt. Med et spejlæg og 1/2 liter vand. 
 
Om aftenen drak jeg 1 kop the med mælk, og spiste en portion Cheasy vanilie yoghurt. 
Gik i seng kl. 24.

← Forrige 1 2 Næste →

AnjaKl 02/05/2013 kl. 09:29	Torsdag den 2. Maj.<br /> <br /> Så skete der lidt på vægten, - 500g dejligt :D<br /> <br /> Så måske det rigtigt nok, det med at man ikke taber sig efter de dage man har spist grøntsager...<br /> <br /> Jeg skal tabe mig 10kg inden den 18. juni, så det er ca. 1,5kg om ugen.<br /> Sidste år tabte jeg mig på egen hånd 8,4kg på 4 uger, og der havde jeg vægttab hver dag, derfor jeg lige skal vænne mig til stillestående dage.<br /> Kunne sagtens tabe mig på samme måde som sidste år, det er desværre bare ikke holdbart i længden, og det der tiltaler mig ved denne her kur, er fremtidsudsigterne.<br /> <br /> Men under alle omstændigheder skal jeg til Thailand i 2 uger den 18. juni, og der kommer jeg ikke til at følge kuren, men vil da have den i baghovedet, og sørge for at løbe morgenture på stranden, så det ikke bliver så slemt, og så tænker jeg at starte på vekselfasen igen når jeg kommer hjem...<br /> <br /> Kom aldrig til aerobic i går, men gik en laaaang tur i det gode vejr, gud hvor jeg dog elsker at bo så tæt på vandet.<br /> Spiste en portion "risengrød" da jeg kom hjem, og så stegte jeg en dåse torskerogn på panden og lavede en dressing af fromage frais med purløg, mums det smagte fanme godt, det er ikke sidste gang jeg laver det.<br /> <br /> Har heldigvis læseferie, så har masser af tid til at stå og eksperimentere i køkkenet Syntes faktisk ikke jeg lavede andet de første par dage, end at lave mad og vaske op... Har ellers aldrig været den store madlaver, ender altid med at blive for sulten, og så gider jeg ikke stå og lave mad og så skal det bare være noget hurtigt, måske det er meget sundt at få lavet om på det, for der er jo ikke noget af al den her mad der faktisk tager specielt lang tid at lave.<br /> <br /> Nåh ja, og så er der kommet et nyt Dukan hæfte med Ude og hjemme, altid lækkert med nogle nye opskrifter.
AnjaKl 03/05/2013 kl. 10:46	Torsdag den 2. maj<br /> <br /> Spiste jeg Dukan madpandekage med 1 spsk. Havreklid, fromage frais og 2 æggehvider + purløg, 50g kalkun og 2 stilk tomater.<br /> <br /> Frokost hakket oksekød stegt på panden med rød peberfrugt og hvidkål.<br /> <br /> Eftermiddag spiste jeg resten af oksekødet.<br /> <br /> Aften spiste jeg 1 dåse torskerogn på panden med fromage frais med purløg i.<br /> <br /> Sen aften prøvede jeg at lave en Dukan pandekage med resten af mit daglige havreklid og 2 æggeblommer og kanel, den fik fin farve af kanelen, men man kunne slet ikke smage kanelen, øv <br /> <br /> Cyklede små 13 km om formiddagen ud til Skovshoved og tilbage igen.<br /> Gik ca. 5km da jeg skulle ned til min 20 min personlige træning, der er lige under 2,5km hver vej derned.<br /> Hentede min kæreste på stationen kl. 21.30, det er 10 min hver vej i rask gang.
AnjaKl 03/05/2013 kl. 10:51	Fredag den 3. maj.<br /> <br /> Så kom min menstruation endelig, så tror ikke det var derfor jeg ikke tabte mig på 3. dagen i angreb.<br /> <br /> Vægten stod stille i morges, på de 74,9kg, men havde jo os grøntsags dag i går, så gætter på det kommer i morgen. Så længe man ved det, så er det Ok.<br /> <br /> Lavede en stor Dukan madpandekage til morgen, med mine 2 spsk. havreklid, 4 æggehvider og 2 spsk. fromage frais, tror det er for stor en portion, så det gør jeg ikke igen.<br /> Spiste den med fromage frais og 50g kalkun.<br /> <br /> Skal lave Ude og hjemme´s opskrift med kold bearnaise i aften med min kæreste, den er jeg spændt på. Og så skal vi i Drive In, uden popcorn, øv bøv...<br /> <br /> Hvor kunne det altså være lækkert hvis man kunne integrere Gajol og Läkerol i denne her kur, så man havde lidt at "gnave" i i biffen....<br /> <br /> Er pænt øm efter min træning i går, tror det bliver løb i dag, og så selvfølgelig min gåtur, vejret er jo skønt :D
lucky 03/05/2013 kl. 11:37	Du må godt spise sukkerfrit slik men der er begrænsning på og det høre ind under TT listen.
AnjaKl 04/05/2013 kl. 09:34	Jeg klarede min Bio tur med en Cola Zero, utroligt så meget den kan gøre, havde slet ikke lyst til andet, selvom kæresten sad og guffede popcorn ved siden af.<br /> <br /> Vi lavede en af opskrifterne fra Ude og HJemme´s hæfter, med laks og kold hollandaise sauce, mums det var godt, der er heldigvis lidt tilbage til i dag.<br /> <br /> Og puha den kæmpe Dukan madpandekage jeg fik lavet til morgen, mættede så meget at jeg kun fik klemt 2x50g kalkun pålæg ned i løbet af dagen, indtil aftensmad...<br /> <br /> Fik købt nogle nye gå sko i Føtex, kun 129,- så dem indviede jeg da lige med en 10km gåtur rundt om søerne.<br /> <br /> Vægten sagde 74,5kg til morgen, så det er minus 400g. Hvis det fortsætter sådan når jeg mit mål :D<br /> <br /> Og så er der kommet gang i maven igen, skøøøønt :D Håber det er havrekliddet der tager alt fedtet med ud :-P<br /> <br /> Har spist en Dukan madpandekage til morgen, med 2 æggehvider, 1 spsk. havreklid 1 spsk fromage frais, purløg, 50g kalkun og 2 stilk tomater, det er bare ynglings morgenmaden.<br /> <br /> Skal til Retro Mix for første gang i dag kl. 11.15, det glæder jeg mig til.<br /> Og så står den på 50års fødselsdag senere, men det er heldigvis reception, så det bliver ikke noget problem, er så motiveret og føler ingen sult eller cravings, så den klarer jeg da :D
AnjaKl 05/05/2013 kl. 17:18	Retro mix var sååååå fedt :D<br /> <br /> 60ér, 70ér og 80ér Musik, lette og genkendelige dansetrin og masser af sved på panden, helt klart ikke sidste gang.<br /> <br /> Spiste resten af laksen fra i går da jeg kom hjem og gik så en lille tur på 1 lille time i Fælledparken.<br /> <br /> Spiste 1 Dukan madpandekage igen af 2 æggehvider, 1 spsk. havreklid og 1 spsk. fromage frais, med 50g kalkun, purløg og tomat.<br /> <br /> Drak 2 cola zero til fødselsdagen, spiste kun lidt tun da jeg kom hjem, så har vist fået alt for lidt at spise, men har ikke været mere sulten.<br /> Hvordan lærer vi os selv kun at spise når vi er sultne, når vi konstant spiser uden at være sultne??<br /> <br /> Søndag den 05/05-13<br /> <br /> Vægten sagde 74,5kg, dvs. det samme som i går, men sådan er det åbenbart efter grøntsags dagene (Skide demotiverende, kunne der ikke bare være -100g altså)<br /> <br /> Var på arbejde i dag fra 06-12, havde heldigvis lige præcis tid nok til at klemme min mad ned af 2 omgange, havde forberedt 1 dåse tun i vand, med fromage frais, rødløg, 1 cornicon.<br /> <br /> Cyklede ud til min veninde og afleverede en bog lige efter job, og tilbage igen, så det var lige 10km cykeltur <br /> <br /> Var bare slet ikke rigtig sulten, men skulle jo spise, så besluttede mig for at lave en portion "risengrød", meeeen tænkte så må hellere få lidt kød, så spiste en pakke kalkun pålæg på 100g inden, og havde så slet ikke lyst til min "risengrød" men spiste den alligevel, og den var ret stor, det var lidt dumt.<br /> <br /> Går en laaaaaaaang tur her snart, så håber jeg der er appetit til en masse kød + mine pandekager når jeg kommer hjem.<br /> <br /> Syntes det er meget misvisende at vi "lærer" at spise inden vi bliver sultne, for ikke at overspise, at en af grundende til vi spiser havreklid er pga. mætheden, men samtidig skal vi spise unormalt meget kød, vi taber os faktisk mere, jo mere kød vi spiser, har virkelig svært ved at få mig selv til at spise alt det her, når ikke jeg er sulten, for når vi engang er færdige med kuren kan vi jo ikke bare spise på samme måde, mit lille hoved vil ikke have al den mad når jeg er på kur, og min krop vil slet ikke.... Iiiiihhhhh....
AnjaKl 05/05/2013 kl. 21:54	Kan altså ikke finde det nogle steder i bogen, at vi skulle tabe os mere af, jo mere kød vi spiser?<br /> <br /> Og Dukan skriver os i hans forslag til madplan at formiddag og eftermiddag er kun til hvis man er sulten... Så bliver det egentlig ikke det samme, hvis man tager sine 3 hoved måltider og deler dem ud i 6 måltider i stedet, hvis man nu ikke kan spise så meget på en gang...<br /> <br /> Og gad vide om vægttabet går hurtigere hvis man prøver at begrænse indtaget af mælkeprodukter, der er jo et max på 800-1000g, hvilket der jo er en grund til, så tænker hvis man nøjes med 100-200g istedet for 800-1000g, må det da kunne gøre en forskel?? Og så spiser kød/fisk istedet...<br /> <br /> Nåh men det var bare lige lidt tanker, dem har jeg en del af, ville være lækkert hvis der var nogen der kendte svarene...<br /> <br /> Gik 8,90km til aften og spiste så 2 kyllinge fileter, og mine 2 Dukan madpandekager, med 2 spsk havreklid og 4 æggeblommer, så fik jeg da vist rigeligt af proteiner her til aften :D lavede lidt dressing af 2 spsk fromage frais, purløg og rødløg, er fuldkommen proppet nu <br />
AnjaKl 06/05/2013 kl. 07:01	Øv, vægten sagde det samme her til morgen, igen
Chrisycat 06/05/2013 kl. 09:48	Jeg tror der er flere dumme vægte rundt i landet i dag, incl. min
AnjaKl 07/05/2013 kl. 12:43	Tirsdag den 07/05-13<br /> <br /> - 500g, så vægten siger 74kg.<br /> <br /> Tog så os en extra protein dag, tror jeg tager 2 mere, har brug for der sker lidt, har læst i andre tråde at det hjalp for andre, og så efterfølgende tage lige så mange dage med grønt <br /> <br /> Spiste 1 Dukan madpandekage á 2 æggehvider, fromage frais og 1 spsk. havreklid til morgen, med 1 kyllingefilet.<br /> Fik torsk til frokost med purløg dressing af fromage frais + 1 Dukan madpandekage á 1,5 æggehvide, 1 spsk havreklid og fromage frais<br /> Spiste 65g kylling + lidt hytteost til eftermiddag.<br /> Fik 125g bøf + 60g kylling + lidt hytteost til aften.<br /> <br /> Så har prøvet at skære lidt ned på mælkeprodukterne og op for kødet.<br /> Savner min salat og frugt <br /> Cyklede til og fra skole, 13km i alt, + gik en tur rundt om søerne, små 8km.
mig 10/05/2013 kl. 00:24	Dejligt at se der er sket noget på din vægt, tillykke med det <br /> <br /> Ja det kan godt hjælpe at få lidt minder mejeriprodukt og så få mere kød godt du prøvede det <br /> <br /> Super flot med din motion <br /> <br /> Knus<br /> Rita