Wow, der bliver godt nok ikke skrevet meget herinde. Så igen, jeg har heller ikke skrevet i en ca 1½ uge.
Sket en del med hensyn til min kost, kan dog ikke sige om der er sket noget. Først fik jeg mit månedlige, som igen rykkede sig adskellige dage frem, plus alt for mange dage med 4-7 timers søvn. Ikke ligefrem noget der giver vægttab.

Jeg gik som sagt på low cal diet, hvilket jeg faktisk nød. Dog kun 6 dage om ugen, men en hvor jeg kunne spise hvad jeg ville.
Det gik ikke helt efter plannen, da jeg holdt det på low cal hver dag.
Pga en del mad, som var/er tæt på udløbsdatoen, med høj/højere kalorier i det, samt en del der fylder i min fryser, besluttede jeg at gå tilbage til min let faste diæt halvdelen af tiden.

Besluttede at gå tilbage til den sidste fredag, med spisedage fredag og lørdag, og fastedag søndag.
Det skete så ikke !
Hvorfor ? Fordi efter at have talt kalorier gennem 1½ uge eller mere, og fået reguleret min sult, så jeg ville blive mæt uden at spise 2 store portioner til aftensmad, og overæde. Gad jeg simpelhen ikke at stopfodre mig selv på den måde. Tænkte "Du kan bage en kage og spise den" ... naah, gider ikke. "Der er is i fryseren du må spise" ... Jaah ... men jeg er ikke sulten, og gider ikke spise den hele, og vil få nok hurtigt, og så vil den bare fylde i fryseren igen, så jeg kan lige så godt lade være ...
Spiste en pose sukkerfri Haribo lakrids, og nød en Cappucino.
Gad heller ikke stoppe mig med mad lørdag, spise en pakke pølser til aftensmad med en smule kartoffelmos til, hvilket jeg udregnede til ca 1400 kcal, plus max 500 mere over resten af dagen, så mente ikke det var nok kalorier til, at en fastedag var det rigtige.

Fik flere kalorier mandag, dog ingen anelse, spise frokost buffet, plus 2 is senere, en mini drink, og nupo bar sent da jeg kom hjem.

Tirsdag lavede jeg 2 pakker spareribs (tulip), samt en masse nye kartofler. Troede jeg ville spise det over hele dagen. Plejede at kunne det, no problem.
Ikke nu. Blev i stedet til 2 dages aftensmad.
Onsdag købte jeg dog også et rundstykke fra bageren efter jeg var blevet klippet, som jeg nød med smør. ET rundstykke ... jeg plejede at spise 2 eller 3. Et var nok med kaffe eller Cappucino til.

Fastede dog torsdag, skal igang igen, gik ok, var på måske 550 kalorier. 2 nupo barkaffe med mælk, et par sukkerfri bolcher.

Var mere sulten i dag. Spiste nupo pandekager ved en 14 tiden, da jeg var sulten. De er virkelig lidt meh, spiselige men .. meh, selv med perfect strø over.
Nupo bar ved 17 tiden, og laver en lakseside her om snart med nye kartofler til og en masse citron over.
Tænker resterne til aftensmad i morgen, nu må ved se hvor meget jeg spiser.

Fastedag søndag.
Træning mandag.

Jeg tænker at jeg skifter over til 5:2 nu, da jeg indtager færre kalorier end før. Vil blive ved med at spise mine chokolade nupo barer, da jeg simpelhen elsker dem, samt de mætte, og så er der en masse vitaminer i dem.

Jeg må prøve de Nupo barer , de lyder gode . Her er alt vel , lever sundt og godt , holder min ugentlige proteindag , så passer vægten sig selv , dejligt . Nej , der sker ingenting herinde , øv .

Godt at høre, at det godt for dig, samt at du holder vægten. Skide flot, og et bevis på, at det kan lykkes.

Min søster har nu besluttet sig for at gøre noget ud af at tabe sig, og ville i den forbindelse høre mere om 5:2, hvortil jeg måtte svare, at jeg aldrig havde kørt efter den, jeg havede kørt 1:1/4:3, og kunne derfor ikke sige meget om den, udover "i teorien".
Hun snakkede så om, at hun ville have store hurtige resultater, hvilket jeg måtte sige, at i så fald var Dukan den bedste, da den giver det. Den er så også en del hårdere at holde i længden, med flere regler samt meget mere besvær, efter min mening. Plus hun faktisk prøvede den inden jeg havde hørt om den, og hun gik død i angrebsfasen og kan aldrig videre med den.

Jeg rådede hende til at tælle kalorier, i hvertfald for at se hvor mange hun rent faktisk indtog, eller bare et ca tal. Hvilket hun ikke ville, da hun havde gjort det tidligere alt for meget, i hvert fald efter hendes mening.

Samtidig sidder min mor på den anden siden og giver "dårlige" råd, da hun aldrig har været overvægtig og skulle tabe sig. Faktisk bør hun tage minimun 5 kilo på, gerne 8, og både fedt og muskler.
"Ingen er blevet overvægtig af mad, det er kun is slik og kage som feder. Man kan spise ALT det mad man vil og lige så meget uden at tage på".
Hvortil jeg forsøger at fremhæve at det sandelig kommer an på hvilken mad man spiser. Flæskesteg, brunede kartofler samt brun sovs VIL man tage på af i længden, i sær hvis man spiser meget af det.
Derefter begynder min mor at anbefale min søster at prøve diverse dressinger over hendes salat.
Hvorefter jeg bare sidder og tænker "AARRRGGHHH" !!!! LOL

Jeg håber at min søsters vægttab vil lykkes, og undre mig lidt over, at hun ikke spørger min mere til råds, helst hvor vi er alene, og skriver evt notatter ned, eller beder mig om nogle på skrift.
Når min mor er der, blander hun sig, og hun ved intet om vægttab samt problemmerne, fristelserne og hvordan man bliver ved i længden.
Det at tabe kiloene er kun en lille del af det, men at blive ved i længden, samt at holde kiloene fra livet hvis man kommer i mål ... ja det er en helt anden boldgade, hvilket jeg er sikker på, at en del herinde er enig i.

Jeg har anbefalet forskellige sundere alternativer, samt mine nupo barer, som jeg er totalt forelsket i, mest den med chokolade. (Du bør prøve den Welle    )
Men min søster har prøvet nogle sukkerfri ting, og mener nu at de alle smager kunstigt, selvom hun tidligere har kunne lide flere af dem, og vil ikke længere smage eller spise nogen af dem.
Hvilket er fint nok, men gør det sværere efter min mening når man har en sød tand, og kan lide at hygge sig, ikke er til kaffe, og vil have noget sødt.
Masser af sukkerfri ting, som jeg ikke bryder mig om, kunsten er at finde dem man kan, og så benytte dem, ihvertfald noget af tiden.

Spar kalorier hvor du kan, dermed kan du nyde dem du virkelig vil med bedre samvittighed. Bare min personlige holdning, samt at man desværre ikke kommer sovende til vægttab, slet ikke de større. Men gid man gjorde

Ja , det er vigtigt at se muligheder istedet for begrænsninger . Det lyder ikke som om din søster er helt klar . Det tror jeg også er vigtigt når der skal foretages en livsstilsændring . Øv , med jeres mor , men tror det er svært at sætte sig sig helt ind i , når hun ikke er tyk . Men hun burde jo bakke jer lidt op , det er jo sejt det du har gennemført , så burde hun jo også støtte din søster igennem forløbet .

Tak for de rosende ord 

Dem forjener du jo, det er virkelig flot hvad du har opnået

Det er lidt sjovt med min mor, som selv mener hun er sundheds ekspert. Hun har et stofskifte som siger spar 2, hvilket de bemærker hver gang hun er blevet vejet hvor vægten også måler det.
Derefter får hun af vide, at hun skal tage på, BÅDE fedt og muskler, samt at hun kan ligge på sofaen og forbrænde kage.
Hun er så også vildt aktiv, men ikke på en måde så hun sveder, får pulsen op eller opbygger muskler.

Jeg mener personligt at det er hendes ADHD som tvinger hende til at fare rundt, da hun er ved at dø bare af at sidde ned og se en hel film, (som hun alligevel har glemt 2 dage efter, MAX).
Hun sammenlignet Pitch perfect 2 med the Hunger Games, da de jo var i en skov i begge, samt der var nogle som kommentede dem.
Eh.. WHAT ?!?!?
En sang konkurrence og en film hvor børn helt ned til 12 år er tvunget til at slår hinanden ihjel, hver år (nye børn og unge). Åh ja, de har virkelig meget tilfældes

Hun støttede mig under mit vægttab de første måske 20 kilo, derefter skulle jeg holde op med at leve sådan, og ikke længere følge reglerne men fortsat tabe mig !
Hendes holdning er også, at de nupo barer jeg spiser ikke er sunde, da hun åd 6 af dem om aftenen som snack efter maden, og hun ikke tabte sig af det.
Igen ahh hvad ?! SEKS af dem ?! De er erstatning for et måltid.

Men jeg kan fylde side op og ned med historier om hende. Nogle chokerede, andre bare komiske eller latterlige.

Min søster har kæmpet med sin vægt de sidste 13-15 år, faktisk fået af vide af min mor at hun skulle tabe sig siden hun var barn, og nok forsøgte næsten samtlige slankekure der er i bogen, samt Dukan og LCHF. Jeg tror bare ikke hun forsøger gennem særlig lang tid.
Jeg ved ikke rigtigt hvad der har gjort, at hendes vægttab ikke har holdt særlig længe. Ved nogle har jeg tænkt, at diæten var for vanvittig, så ingen kan holde den særlig længe.
Som suppe kuren, som både min mor og søster forsøgte sig med en del år siden, imens jeg rystede på hovedet. Var ingen jeg selv tabte mig.

Ja, man skal være helt klar før man kan tabe sig og lave en livsstils ændring, i hvertfald hvis den skal holde. Jeg ved, at jeg overhovedet ikke var det, før jeg startede på Dukan i sin tid.
Og så skal man kunne holde ud den uge eller 14-21 dage, som det tager inden kroppen har vænnet sig til den nye kost, og holder op med at skrige på fedt og sukker.
Og man skal kunne sige nej, og være ligeglad med hvad andre mener. Men kan ringe inden og sige man er på slankekur, og spørger om der er noget sundt man kan spise, eller om man selv skal tage med.

Hvordan går det med dig ? Savner dine lange fortællinger ......håber alt er vel og at du bare har nydt sommeren og snart er retur igen .

Hej Welle, ja noget tid siden jeg har været forbi og skrevet.
Tænkte faktisk på det for nogle dage siden, men først tænkte jeg, at der nok ikke skete så meget på forummet, og mere .. jeg kunne ikke lige huske hvad jeg var i gang med at forsøg for at få min vægt ned sidst jeg skrev, samt hvordan de forskellige forsøg jeg lavede helt gik.

Jeg mener, at det gik godt på mine 1200 kcal, men gik ikke så hurtigt som jeg troede, men overraskende nemt. Men pga mad hvis holdbarhed var ved at udløbe, gik jeg tilbage til 4:3, og fastlåst vægt igen, steg måske tilmed lidt.

Kom frem til, at jeg måske faktisk overanstregte min krop, skar ned på træningen, samt tog 1½-2 ugers pause, hvor det ikke passede så godt ind i mine planner at træne.

Har ærlig talt været ret irriteret over at ligge på en 69-70 kilo, i sær da jeg helst ville ned på 65, men accepterede 68. Sagde dog til mig selv, at det måtte skyldes mine større styrke, uanset om en vægt ville kunne se det eller ej. Ikke fået det checket.
Spejlet, samt hvad jeg nu tager at kilo kan, hvilket er det vigtigste.

For 1-2 uger siden kom jeg så frem til, at måske fastede jeg rent faktisk for meget i forhold til hvad jeg spiser og træner. Samt at jeg måske kørte min krop alt for hårdt.
Derfor kørte jeg 5:2 i sidste uge. Var faktisk en smule grænseoverskridende, kun at faste 2 gange, når nu jeg ville have vægten ned.

Vægten i morges sagde 68,1, og var spisedag i går (fastede onsdag og søndag i sidste uge). Havde først planlagt at faste i dag, men da jeg ikke fik sidst nok i går, valgte jeg at faste onsdag i stedet.
Bage kartofler og herregårds kotteletter i dag, yum yum yum.

Måske har jeg endelig fået brækket koden til hvordan jeg får min vægt længere ned. Eller også er det bare resultattet af at blive ved og ikke ændringen.
Uanset hvad fortsætter jeg som hidtil, og nyder mine flere spisedage, selvom det også føles mærkeligt.

Kan jo være at jeg rent faktisk kan ramme 65 kilo, også selvom jeg købte 4 par nye skinny jeans i sidste uge i forbindelsen med Nystrup&Øskovs 2 års fødselsdag.
De skal også gerne helst forblive skinny og ikke løse, men hvis det skulle ske, hvad jeg tvilver på, så jubler jeg også over det

Jah , så kom der livstegn , dejligt . Det er da flot med 68.1 , det er måske som du skriver lige den livsstil der passer til dig . Fedt med alle de fødselsdage osv i butikkerne , det kommer jo kun os forbrugere til gode . Jeg skal have en lækker suppe idag , vi døjer med lidt forkølelse osv herhjemme , øv , men mon ikke masser af hvidløg og ingefær kan få bugt med det . Kan du have en dejlig aften .

Dejligt at læse med i din historie Cathrina.

Har du tabt 20 kg på dukan og derefter gået over til 2:5?

Jeg smilte da jeg læste om din søster og mor. Ih hvor jeg genkeder.. Min veninde vejer 30 kg for meget lever af light produkter og så spiser hun masser af slik.. For der er jo ikke fedt i som hun siger

Vi har alle vores egen lille rejse - kamp om du vil - og jeg tror kun det er den enkelte selv der 'kan blive klar' jeg har selv gået længe og ladet stå til med overvægt træthed og en muggen stemning omkring livsstilsændring. Men på bare 6 dage er jeg kommet i total hopla!

Jeg glæder mig til følge med i de sidste par kg hos dig

Ja ja Welle, jeg er stadig i live og har det godt
Jeg tænker jeg nok bare har haft travlt og lavet en masse ting, og derfor ikke kommet herind.
Jeg tager rundt til events og shows og forpremiere, samt en masse andre ting. Jeg så 3 film i forbindelse med den årlige biograf dag, hvor det var halv pris.
Amy, South paw og Fantastic 4.
3 dage med kø tilbud foran Nystrup & Øskov om morgenen.
Dertil min almindelig træning, andre aftaler, og skal helst hvile ud dagen efter jeg har været til noget med en masse mennesker.
Jeg er jo nærmest blevet helt aktiv, eller en smule

Jeg har dog hele tiden fuldt min diæt, eller den forsøgs diæt jeg har kørt lige på det tidspunkt. Jeg kan godt give min krop en pause en uge eller 2, hvor jeg bare spiser hvad jeg har lyst, dog stadig tænker over kalorier noget af tiden, hvis jeg føler det er det rigtige for mig eller min krop.
Som da jeg fik fjernet en visdomstand, eller følte min krop måske var kørt lidt for hårdt.

Jeg bliver aldrig overvægtig igen, hvilket jeg tænker hver gang jeg er sammen med overvægtige folk. Samtidig ved jeg hvor let kiloene kan komme på igen hvis man giver slip eller glemmer det.
Som nævnt, jeg er faktisk glad for de 9 kilo på 3 måneder det kostede mig, da jeg tog en pause fra dukan efter en rygskade for snart 2 år siden. Lykkelig, fordi det viste mig på min egen krop helt hvor hurtigt det kan gå, hvilket er anderledes end når man bare læser om det.

Jeg var til en event for voksne med aspergers i lørdags. Var lidt skræmmende at kigge rundt, og ud af de 9 vi var, var vi kun 3 som ikke behøvede at tabe os, én burde tage på.
Men 2/3 som burde tabe sig, nogle var i den meget farlige ende.

Så sidder man lidt og tænker, jeg kunne hjælpe og give råd og vejledning. Men hvad der var det rigtige for mig og virkede og hjalp mig, ville måske ikke være det for dem. Plus det er så vigtigt at være klar, og 110 % klar, ellers lykkes det ikke.
Og så er der det med at ønske hjælpen og gide høre om det, som man jo allerede godt ved selv, eller er totalt ligeglad med.

Vægten i morges sagde 67,6, dog efter en fastedag. Men hvor er det skønt endelig at se 67 og 68 igen, i stedet for 69 og 70.
Lader til jeg rent faktisk fastede for meget til sidst, selvom det var det rette da jeg startede. Men jeg var/er jo også en del lettere end da jeg startede.
Tænker da lidt, at jeg skulle have lavet det skift for en 6-8 måneder siden. Men jeg nød mine fastedage, og det have jo virket, og man har det nok med at være ret stædig når noget allerede har virket én gang, så må det jo stadig virke.

Jeg har aldrig været i tvivl om, at letfaste var det rigtige for mig. Tog mig under en uge at forelske mig i den livsstil. Dukan var egentlig aldrig lige mig, selvom jeg troede det pga de store kødmængder og jeg er total kødæder.
MEN, det har aldrig fundet mig naturligt at spise så tit, eller fra så tidligt.
Jeg har i dag været oppe fra klokken 9, drukket en protein shake fra fitness world ( da jeg har dem, de var på tilbud og smager godt) ved en 12 tiden, og lige nydt en Cappucino.
Mit forløb på Dukan gik faktisk ret langsom efter de første 3 måneder, nok fordi jeg ikke spiste tit nok og fra jeg stod op

Hvad der er det rigtige for én, er det ikke nødvendigtvis for den næste.
Jeg kan ikke engang hjælpe min søster, som startede på 5:2 (eller måske 4:3) for nogle uger siden (hun fandt første uge nem), og jeg ved ikke engang hvordan det er gået eller om hun stadig følger den. Da hun er ret følsom omkring hendes vægt, kan man heller ikke bare spørger direkte, da hun har fået tudet ørene fulde om sin vægt af vores mor fra hun var en 8-10 år.
Min mor havde inviteret os begge derhjem i sidste og denne uge, men passede ikke ind i mine planner, så jeg har ikke set hende.
Der bliver ikke noget i næste uge, så må hellere komme næste gang. Jeg håber det går godt for hende, og hun endelig finder lige den, som er den rette metode for hende.

Hun har forsøgt Dukan, og vil ikke prøve den igen, samme med at tælle kalorier.

Bdukan, velkommen til, og håber du bliver glad for din nye livsstil

Jeg tabte en 33-34 kilo på dukan i sin tid over en 11 måneder. Jeg var faktisk kun 300 eller 400 gram fra den vægt, som var min "sande vægt" i følge en beregning på dukan siden.

Jeg fik så en skade i ryggen, som løb ned i hoften som betød, at jeg ikke kunne bevæge mig uden ekstreme smerter. Bare at komme på toilettet var et helvede, eller købe ind, hvor jeg ikke kunne bære bare et kilo uden at være tæt på at skrige af smerter.
Kunne af samme grund heller ikke træne det jeg elskede, og måtte stoppe med det.

Jeg tænkte så noget hen af, at så kunne min diæt også rende mig et vis sted, og forsøgte at gøre situationen noget sødere, ved at nyde alt det jeg havde lyst til og skulle undvære så længe.
Var hele tiden i mine planner at starte op igen.
Først 1. december, så efter jul, nytår, 1. januar. Til sidst efter min tid hos en specialist, som var spild af tid, mener den 8. eller 12. januar.

Startede faktisk op igen på Dukan, gennemførte angrebsfasen på 4 eller 5 dage. Tabte ikke det vilde, men lige da jeg startede på angrebsfasen så jeg et program i tv'et som hed, "Eat fast and live longer", som satte en del tanker igang, købte bogen 5:2 af forfatteren, og læste den under min angrebsfase på Dukan.

Da angrebsfasen var overstået tænkte jeg over mine 11 måneder på dukan, og kom frem til at jeg faktisk ikke gad, samt at jeg hellere ville forsøge med fastediæten, som jeg mente lød ideal for mig.

Jeg kæmper da stadig med at komme længere ned, her lidt over 19 måneder siden jeg tog den beslutning. Men Dukan siden sagde min sande vægt var 73.
Det fortæller jeg mig selv hvergang vægten står stille, samt at jeg er længere nede end det
Men 65 ville se bedre ud på vægten   Men også, har stadig noget fedt på hofterne, mavsen og inderlåene samt baglårene jeg gennem se forsvinde.
Med mindre selvfølgelig det er hud, da det så næppe forsvinder af sig selv. Men min bmi ville se bedre ud på 65.

LOL Er sgu svært bare at være tilfreds med 68 som var mit drømmemål så længe :D

Det er så gi t du nærmede efter og fandt 2:5 som en mulighed. Flot vægttab dukan beretningen siger også jeg skal veje mere end jeg selv forestiller mig. Den siger 70 kg og jeg tænker 65 kg..

Øv med ryggen jeg håber der er kommet styr på det, det er ikke rart de daglige smerter.

Ikke så tit jeg får skrevet herinde, men der er vel heller ikke helt så meget at skrive om.
Jeg er stadig i gang med at afprøve 5:2 frem for 4:3, og brug for længere til helt at kunne vurdere det helt
Vægten i morges var 68,5 eller 8. Hvilket ikke er det vilde, bortset lige fra, at det var efter 3 spisedage, I dag er ugens første fastedag, som snart er overstået eller .. er det i morgen ved en 10 tiden. Bedst hvis jeg rykker til 12 eller efter, da jeg så vil have fået endnu 16 timer uden nogle kalorier, som gør min krop vil have været i ketose 2 gange over fastedagen.

Er da helt klart spændt på min vægt i morgen, og snupper ugens anden og sidste fastedag lørdag eller søndag. Nok søndag.

Jeg har dog ikke fået trænet den sidste uge, hvilket er lidt slapt. Virkelig ikke fået trænet meget de sidste uger.

Kæmpe hoved rengøring i køkkenet i starten af sidste uge, plus indkøb af kattesand og nye køkkengrej.
Er vel lidt træning at købe kattesand, samt bære det op på anden sal.
Torsdag og fredag ventede jeg på en reperatør fra varmekontoret, yeah right !!! De dukkede ikke op.
Lørdag bestyrelsesmøde, mere om det senere eller i morgen.
Søndag vaskede jeg tøj, masser af lækkert nyt tøj jeg købte ugen inden.
Mandag og tirsdag ventede jeg igen, dog uden at stille vækkeur, og de smed tydeligvis min henvisning ud, eller jeg snakkede med en som smed henvisningen ud eller glemte den et sted.
Onsdag tog jeg lys og handlede stort ind, samme torsdag.

Tog dog en "kondi test" tidligere i dag fra bogen høj puls af Michael Mosley. Var på "tøse armbøjninger" og hvor mange jeg kunne tage på et minut. Scorede ret godt, og ved jeg laver dem "korrekt" når det er den lette måde, ved stadig at løfte hele kroppen, og ikke kun lidt af overkroppen.
Faktisk møg stolt af resultattet, da jeg ved jeg ikke kunne have gjort det for 6-7 måneder siden.
Kan faktisk lave dem rigtigt nu, igen noget jeg ikke havde kunne dengang.
Men når jeg skal holde et helt minut er det en hel del nemmere at hvile på knæene og ikke tæerne.
Scorer i mellen Udmærket og Fremragende, og tæt på fremragende.
Har planner om at teste med almindelige, men skræmmer mig stadig at lave dem almindeligt, da jeg er prædet af et helt liv uden at kunne gøre det. Tænker derfor hele tiden, "jeg kan ikke..." selvom jeg faktisk godt kan. Var faktisk bare for sjovt, da jeg forsøgte at lave dem almindeligt første gang under cirkel træning.

Sikker på hvis jeg laver kondi testen på løb eller med kondition, scorer jeg ikke helt så godt. Så igen, måske scorer jeg stadig ok. Bortset fra selvfølgelig at jeg ikke bør løbe, AT ALL... (Selvom jeg stadig kan finde på at løbe efter bussen når jeg føler mig ovenpå)... (Og noglegange virkelig betaler prisen).....

Tænker jeg bare skriver videre i morgen, og smutter i seng, er træt, og kan måske læse lidt mere i "Religion" inden jeg slukker lyset (eller falder i søvn med det tændt".
Har booket lys ved 12 tiden, og har en Beaute Pacifique hud scanning klokken 13 sammen med min mor.
Håber på en forbedring siden sidst, men med mit held er det en forværing Træt af at håbe på gode resultater, og så blive mødt med det modsatte, selvom det kun er meget lidt.
Nok derfor jeg ikke er blevet vejet hverken af apotekets Tanita vægt, eller In body scanning i Fitness World. Burde dog nok snart blive i Fitness world alligevel, har stadig 2 klip til det.

Måske når og hvis jeg rammer 67, we will see....