Hej Hannah og velkommen til <br />
<br />
Super det køre godt for dig tillykke med tabet <br />
<br />
Ang. noget sødt, har du prøvet at drikke en eks. cola zero eller fun one ? du kunne også prøve med sukkerfrit tyggegummi, eller hvad men den lækker chokolade mousse fra isis ?<br />
<br />
Uanset hvad man skal tabe er dagbogen en god idè, mener nu også der er andre her som ikke skal af med så meget som eks jeg skulle <br />
<br />
Held og lykke med din nye livsstil <br />
<br />
God nat til dig

Hej Hannah2907 God ide med en dagbog, den styrker motivationen og så er det super fornuftigt at tage kampen når det "kun" er 9 kg, og ikke vente til der skal et tal foran <br />
<br />
Har du sørget for at have nogle af de lækre tilladte ting du må spise? Der er masser af kager og "søde sager" at finde i opskrifterne, så det er det rigtige du guffer når trangen er der. Cheasy Vanilje 0,1&#037; er også dejlig sød. Du må ikke være sulten, får du din klid, dit vand og mellemmåltider nok?<br />
<br />
Hanne

Tusind tak for jeres søde ord jeg har prøvet en del af de søde opskrifter og det hjælper godt hvis den søde tand melder sig <br />
<br />
Jeg kører min kur på den måde at jeg om søndagen står i køkkenet og laver en hel masse dukan mad til hele ugen så det har jeg gjort idag, har lavet:<br />
Lakseroulade<br />
Skinke-tærte<br />
Croissanter med skinke<br />
Tunmousse<br />
Kylling i tomat<br />
Dukanwok<br />
Kyllingebryst<br />
<br />
Så undgår jeg at stå en dag uden tilberedte proteiner klar til at spise <br />

Hej Hannah<br />
Faldt lige over din tråd her og dét er jeg da glad for<br />
Jeg starter imorgen på ca 67,5 og ska gerne ned på 59, men det blir en kamp for mig, for har bare aldrig ku motivere mig selv nok til at lykkedes med projektet.<br />
Så denne gang er sidste gang jeg forsøger, så det SKAL simpelthen lykkedes!!<br />
Skulle du være 4 dage i angrebsfasen?<br />
<br />
Tillykke med det fine resultat so far, det er da skide flot)<br />
Rigtig go idé at bruge søndagen på at få lavet mad til ugen der kommer, måske nemmere at overskue efter en lang arbejdsdag, dén tager jeg til mig<br />
<br />
Rigtig dejlig søndag

Kalla det lyder præcis som mig! Har heller aldrig selv kunne holde motivationen længe nok til at tabe mig det jeg ville! Men tro mig, denne kur hjælper! Man skal bare have i hovedet at man kun må spise en liste over mad og intet andet! Det er nemmere end man tror, for man kan lave mange spændende ting!<br />
<br />
Ja det fungerer rigtig godt og så har jeg printet en ugemadplan ud som hjælper mig med at huske præcis hvad jeg skal spise den dag <br />
<br />
Held og lykke til dig og ja jeg var fire dage i angrebsfasen!

Hvor er det dejligt at ha så mange mennesker at "læne" sig op ad, det kommer til at betyde forskellen for mig, det er jeg sikker på.<br />
Så er optimistisk og går all in!!!<br />
Glæder mig til 1. Fase er klaret, så jeg ka få afprøvet nogle af de mange opskifter)<br />
<br />
Pøj pøj til dig osse og tak for gode råd<br />
<br />
De bedste hilsner<br />
Kalla

Ja og Kalla, så må du da også lige oprette en dagbog så vi kan følge med <br />
<br />
Og Hanne i øvrigt, ja, jeg får mit klid og vand

Så er jeg på min 9.dag i kuren!<br />
Desværre synes jeg lidt min vægt er gået i stå ved 65,3 kg og jeg aner ikke hvorfor! Spiser kun de ting jeg må, nogen ideer??<br />
<br />
Igår fik jeg fiskefrikadeller til frokost, meget lækkert Og lakseroulader til aftensmad, så fisk fik jeg masser af <br />
<br />
Idag har jeg startet morgenen med croissanter, den står på kødsovs til frokost og dukanwok til aftensmad :D Glæder mig!<br />
<br />
Er dog lidt i tvivl om jeg får for meget æg? Får 1 om morgenen og så fx en dukanbolle eller noget, hvor der jo er brugt lidt æg til at bage?<br />
<br />
Og så er jeg i tvivl om de der grøntsager :S Kan ret godt lide tomat, så det er stort set det eneste jeg får af grøntsager (bortset lige fra fx dukanwok). Men er i tvivl om jeg får for meget af det? Til en kæmpe portion kødsovs med 500 g kød er der brugt to dåser hakkede tomater.. er det alt for meget jeg så får???<br />
<br />
Håber i kan svare mig

Dejligt at se det sådan næsten køre for dig super idè at lave mad til hele ugen <br />
<br />
Jeg tror måske du får for lidt mad ? spiser du kun 3 gange pr dag ? du skulle helst spise 5-6 gange pr dag for at holde din forbrændning igang og bedst hvis mellemmåltiderne består af protein (Kød)<br />
Tror ikke du spiser for mange æg, jeg kan godt komme op på 4-5 æg pr dag, altså ikke hver dag <br />
Ang. grønt skal det hedde 1/3 grønt 2/3 kød regnet over hele dagen man kan godt spise alt sit grønt eks til aftensmaden men det er vigtigt man får det grønne også for det er den dag kroppen lige får til at slappe af før man igen giver den et "chok"<br />
Har du styr på dine PG og RP dage ? altså hele tiden lige mange dage af hver ?<br />
Hvor mange dag har vægten været gået i stå ?<br />
Det kan også være pga. din cyklus.<br />
<br />
Ha en dejlig aften

Det var beroligende ord og jeg spiser små mellemmåltider, men de er ret små, måske en skive pålæg.. tænker det måske også er derfor vægten er gået i stå?<br />
Rent faktisk er den nu gået 500 g op igen!! Kan det være fordi jeg ikke har været på toilettet længe??<br />
Det er siden søndag den er gået i stå og som sagt går den lidt opad nu(tror jeg er i ægløsningsperioden i min cyklus)<br />
<br />
Hmm håber det ændrer sig igen!!<br />
<br />
Idag har jeg fået lækker æggekage med ristet kyllingepålæg og yoghurt og havreklid til morgenmad samt en halv liter vand!<br />
<br />
Frokost består af tunmousse, eftermiddag kyllingefilet og aftensmad skinke-tærte!

Det er bare frustrerende fordi jeg ikke ved om det blot er en periode eller om det er mig der gør noget forkert!!

Og ja, jeg tager en PP dag og en PG dag ad gangen

Åh og nu har jeg lige fundet ud af, at til det hygge-arrangement jeg skal til næste fredag bliver der serveret lasagne!! Hvad gør jeg???<br />

Ja måske du skal prøve at spise lidt mere til de mellemmåltider <br />
<br />
Og ja det kan godt ha noget at gøre med dine tarme er fyldt, for du nok at drikke og går du dine turer ?<br />
<br />
Din cyklus kan også være skyld i vægtforøgelse og der kan ske en vægtforøgelse ved ægløsning. Læs evt om det på nettet.<br />
<br />
Din mad ser fin ud og når du holder PP og PV dagene som du skal skulle det ikke være det som har skylden <br />
<br />
Jeg plejer at ta mad med hjemme fra når jeg ved der bliver serveret ting jeg ikke kan spise, du kan evt lave en dukan venlige lasagne så ligner din mad de andres <br />
<br />
Håber du kan bruge mit svar til noget <br />
<br />
Ha en dejlig aften

Wee nu gik vægten ned efter at jeg spiste mega meget igår! 65, 1 kg her til morgen <br />
<br />
Tak for dit svar, mig uha tror bare de vil synes det er alt for underligt og fjollet at tage egen mad med, ved desværre bare de vil se ilde på det