<b>Dag 1: Mandag d. 7. november 2011 </b><br />
<b>Vægt</b>: 81.7 kg<br />
<br />
<b>Fase</b>: ATTACK<br />
<br />
Jeg har googlet en masse, og fundet en masse information - og føler mig klar til at starte på diæten. I morgen vil jeg nok kun bevæge mig de 20min som er anbefalet, da jeg føler mig en smule ør i hovedet.<br />
<br />
<b>Morgenmad</b>: Kyllingepålæg og hytteost<br />
<b>Middagsmad</b>: Omelette med kyllingepålæg, løg og en sjat mælk<br />
<b>Aftensmad</b>: Chicken Curry og en stump mørbrad<br />
<b>Snacks</b>: Cheasy vanilje yoghurt med 15g. havreklid.<br />
<br />
<b>Motion</b>: 44 min. cykling . 9.22km. (288 kalorier forbrændt)

Hej Julie<br />
Jeg har læst at man i atttack fasen ikke må gå mere end de 20 min der er anbefalet men ved ikke hvor meget der er i det ...<br />
<br />
TT

Ja, det har jeg også. Men jeg er ikke så vild med at gå, så jeg tænkte at jeg ville cykle i stedet! Det var sleet ikke meningen, at jeg ville cykle så langt og længe, it kinda just happened! Det giver meget god mening, at man overanstrenger sin krop ved at dyrke for meget motion

Hvordan har du lavet det fine diagram..? Det er meget fint

Det er fra den officielle UK Dukan Diet side,<br />
Link: http://www.dukandiet.co.uk/#

Hvis du dyrker motion normalt, kan du fortsætte med det, men hvis du normalt ikke dyrker motion, bør du ikke starte med at dyrke hård/intens motion under kuren. Fordi du skærer meget ned på sukker og kulhydrater og så giver du din krop et stort chock ved at lave så stor omlægning af kost og motion og det er ikke sundt.<br />
Hvis det er "blød" cykling 44 min. er det ok, men det må ikke overdrives.

Jeg er ikke den store motionsdyrker . Så en cykeltur på 44min, var nok lidt overdrevet!<br />
<br />
MEN - har lige været vægten -700g! Det meste er selvfølgelig vand, men det er dejligt alligevel!

Flot vægttab Tillykke

<b>Dag 2: Tirsdag d. 8. november 2011<br />
Vægt:</b> 81.0 kg (-0,7kg)<br />
<br />
<b>Fase</b>: ATTACK<br />
<br />
Wow, 700g er røget siden igår! Jeg ved godt, at en del af det er væske - men alligevel! Rigtig motiverende! Jeg mangler stadig at få købt noget sødemiddel, men satser på at få købt det i morgen.<br />
<br />
<b>Morgenmad</b>: Pandekage: 16g Cheasy Vanilje smag, 1æg, 15g havreklid + 16g Cheasy Vanilje smag til.<br />
<b>Middagsmad</b>: Omelette: 1 æg + 1 æggehvide, 1 fed hvidløg 3 spsk skummetmælk, ½ ds. tun og sort peber.<br />
<b>Aftensmad</b>: Karrysuppe, af resterne fra igår.<br />
<b>Snacks</b>: Cheasy vanilje yoghurt + ½ds. tun, 3 spsk hytteost og citronsaft.<br />
<br />
<b>Motion</b>: 20 min. gåtur! Måske mere, tog ikke tid.

Dag 3: Onsdag d. 9. november 2011<br />
Vægt: 81.0 kg<br />
<br />
Fase: ATTACK<br />
<br />
Intet vægttab i dag, men havde godt på fornemmelsen igår. Følte jeg havde spist meget mad. Dog har jeg heller ikke haft afføring siden mandag.<br />
<br />
Morgenmad: Karrysuppe: 1 kyllingefilet, ½ løg, 1 spsk skyr, karry + 1æg + 1 hvide<br />
Middagsmad: Drænet makral i tomat med 1 spsk. Hytteost<br />
Aftensmad: næsten en ½ kylling med 'marineret' i sennep og hvidløg.<br />
Snacks: 3 muffins og et kyllingespyd fra 7/11 (kan dog IKKE anbefales, der var helt vildt meget fedt på?!)<br />
<br />
Motion: 24 min cykling (160kalorier forbrændt)

<b>Dag 4: Torsdag d. 10. november 2011</b><br />
<b>Vægt</b>: 80.7 kg<br />
<b>Samlet vægttab</b>: -1kg<br />
<b>Fase</b>: ATTACK<br />
<br />
Woop woop, 300g er røget siden igår, dvs. 1kg er røget i alt! :D. Har også fået bagt knækbrød i dag, synes de smager OK. Købte græsk yoghurt 0.2&#037; og levevis pikant ost 3&#037; i Føtex i dag.<br />
<br />
<b>Morgenmad</b>: Rejer, æg og peber<br />
<b>Middagsmad</b>: Knækbrød med kylling og 1 spsk. Levevis 3&#037;<br />
<b>Aftensmad</b>: Kyllingedeller!<br />
<b>Snacks</b>: Ingen endnu<br />
<br />
<b>Motion</b>: 30 min cykling

-600g siden igår! Fantastisk!

Fantastisk godt gået..!

Dag 5: Fredag d. 11. november 2011<br />
Vægt: 79.8 kg<br />
Samlet vægttab: –1.9kg<br />
<br />
Fase: ATTACK<br />
<br />
Hold da op, hvor blev jeg glad da jeg så der stod 79(.8) på vægten i morges. 79 er et af de der magiske tal, og det er helt fantastisk ikke at veje over 80kg mere!<br />
<br />
Morgenmad: Knækbrød med 4 kyllingedeller og 1 spsk. Levevis 3&#037;<br />
Middagsmad: ½ds. tun, skyr, 1 æg, citron og peber.<br />
Aftensmad: 2 pengasius filetter vendt i æg, hvedeklid, peber og persille med persilledip til.<br />
Snacks: Kyllingedeller med resten af pernilledippen.<br />
Motion: 37min gåtur + 5min cykel. (207 kal. forbrændt)

Hej Julie, flot resultat. Ja, jeg glæder mig også til at komme under 80 kg. mangler lige 4,8 kg. endnu, men jeg er på vej så pas på :o)<br />
<br />
Glæder mig til at følge med i dine resultater.<br />