Så er 5 dage i fase 2 slut, og jeg er klar på 5 dage med kun proteiner <br />
<br />
Kan ikke just prale af at de 5 dage med kød + grønsager er gået med et stort vægt tab. Startede 1 dag med at have taget 800gram på, og sluttede dag 5 med et tab på 200gram. Så alt i alt et + på 600gram….. MEN jeg er ikke skuffet, ved jeg har fulgt kuren og kan mærke der sker et eller andet med kroppen, så jeg fortsætter, som om jeg ikke har set, at det samlet gav et lille skridt tilbage for de 5 dage i cruisefasen… Total vægttab for de første 10 dage er 2,8kilo D:D<br />

Jeg tror du har ret i det med målebåndet. Det tror jeg, jeg vil begynde på. Jeg følger dog kuren lidt anderledes, da jeg efter 7 attackdage tager dagene skiftevis. Men ifølge admin. skulle det blive det samme i længden :D ;0

Jeg er også gået over til at skifte, så jeg har en dag af hver, håber også på at det kunne gavne maven lidt, at der kommer noget grønt ned hver anden dag Målebåndet har jeg planer om at bruge næste gang d. 1 december, for at se om der rent faktisk også er sket noget, eller om det er rent indbildning, at jeg synes jeg selv kan se det på folderne

Sidder her og dag 19 på kuren er ved at være gået... har nok mest lyst til at rykke mig selv i håret, fordi jeg ikke fatter en pind... min vægt kører ret meget op og ned og samlet er vægttabet faktisk gået i stå Jeg synder på ingen måde.. og de få dage hvor jeg ikke har fået gået min tur har jeg de efterfølgende dage gået i længere tid... Det eneste jeg kan se der er et problem, det er at maven da bare slet ikke virker... Er gået i gang med noget a38 om morgen, ligesom jeg er begyndt at tilføje 1 spsk hvedeklid hver dag, for at forsøge at få maven til at fungere... Samlet vægttab efter de 19 dage er 2,7 kilo<br />
<br />
oversigt over de sidste 8 dage<br />
<br />
Dag 11<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Kyllingfrikadeller og noget røget fisk<br />
Aften: Oksesmåkød + æg<br />
Mellem: 2 x 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 25 min gå tur<br />
Vægt - 0,5 kilo<br />
<br />
Dag 12<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Kogt skinke<br />
Aften: Mørbrad<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 25 min gå tur<br />
Vægt - 0,5 kilo<br />
<br />
Dag 13<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: 2 hakkebøf<br />
Aften: 2 hakkebøf<br />
Mellem: 2x1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 25 min gå tur<br />
Vægt + 1 kilo<br />
<br />
Dag 14<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Kyllingfilet-snackpeber og 1 æg<br />
Aften: Kyllingfilet og kogt blomkål<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 25 min gå tur<br />
Vægt - 0,1 kilo<br />
<br />
Dag 15<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Kyllingbryst og 1 æg<br />
Aften: Flanksteak<br />
Mellem: 2 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 20 min gå tur<br />
Vægt + 0,2 kilo<br />
<br />
Dag 16<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Kyllingfrikadeller og snack peber<br />
Aften: Kotelletter og kogt rosenkål<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: Ingen<br />
Vægt - 0,7 kilo<br />
<br />
Dag 17<br />
Morgenmad: yoghurt vanilje med klid<br />
Middag: Røget ørred og 1 æg<br />
Aften: æggekage med noget roastbeef<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: Ingen<br />
Vægt + 0,4 kilo<br />
<br />
Dag 18<br />
Morgenmad: 1 kop A38 med havreklid<br />
Middag: Kotelet og 2 æg<br />
Aften: 2 hakkebøf<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 1 time og 10 min gå tur<br />
Vægt + 0,3 kilo<br />
<br />
Dag 19<br />
Morgenmad: 1 kop A38 med havreklid<br />
Middag: oksesmåkød-snackpeber-rå hvidkål<br />
Aften: 1 rød bøf – hvidkål-snackpeber-porre<br />
Mellem: 1 kop yoghurt vanilje<br />
Væske: 1½ liter vand + kaffe<br />
Motion: 1 time og 40 min gå tur<br />
Vægt 0,0 kilo<br />

Prøv at skære ned på yoghurten og at spise proteiner til morgenmad i stedet for yoghurten. Fx. dukanbrød med kyllingeskinke.<br />

okay, det vil jeg da prøve... sletter yoghurten helt så, men vil fortsætte med en kop A38 for at se om det kan gøre noget godt for maven, det er der vel ikke noget i vejen for ?

Er A38 et light produkt? Jeg har aldrig spist det, så kender ikke meget til det. Tror godt du kan spise en yoghurt til mellemmåltid eller hvornår du nu får den i løbet af dagen.

Ved ikke om det er light produkt... har købt den økologiske og så valgt den men mindst mulig fedt, så den hedder 0,5&#037; Umiddelbart ser det forskellige indhold ud som i vanilje yoghurten, der for var jeg ikke så nervøs for at starte på den...

Jeg tog et ekstra kig på det du har spist og det ser ud til du spiser meget få grøntsager. På grøntsagsdagene bør du få 1/3 grøntsager og 2/3 proteiner. Prøv også at få lidt flere lette grøntsager, salat, tomat, agurk osv. og mere varieret og samtidig mere fisk. Det er vigtigt at spise varieret fordi du har brug for vitaminer og mineraler.<br />
Samtidig får du meget oksekød, specielt om aftenen og det ser også ud til, at du spiser svinekød. Svinekød skal holdes på et minimum og kun meget fedtfattige skæringer.<br />
Prøv at få nogle lettere måltider om aftenen. Fisk eller kylling, en let æggekage, grøntsagssuppe eller noget salat. Pas på med ikke at spise for mange æg. Supper er en god måde at få flere af disse ingredienser. Fiskesupper, kyllingesuppe, grøntsagssuppe osv.<br />
<br />
Hvordan har du fordelt dagene med protein og protein og grøntsager? Det ser ud til, at du har 3 dage i træk med protein og så 1 dag med grøntsager, 1 med protein, 1 med grøntsager, 2 med protein, 1 med grøntsager.<br />
<br />
Hvis det er 0,5&#037; a38, skulle det være fint.

Hej Majbritt,<br />
ja, 2,7 er jo ikke alverden på 19 dage. Hvis du døjer med din mave, har du så forstoppelse. Der kan sikkert ligge lidt i det. Jeg spiser selv mest kylling og fisk.<br />
<br />
Jeg benytter mig ofte af Nettos allerede udskårne og stegte kyllingstrimler og de har røget filet og andre små tilberedte fisk, der er lige til at tage med i madpakken, som regel sammen med hytteost og på grøntdagene spiser jeg tomater, agurk og peberfrugt til, da de ikke er så hårde ved maven. Man kan købe en 0,4&#037; hytteost i Lidl som jeg synes er rigtig god.<br />
<br />
Jeg håber du får gang i vægttabet og maven :o)<br />
kh Anni

Ja det er rigtig der er 3 dage med proteiner og så var planen at jeg skulle have 3 dage med proteiner og grønsager, men bestemte mig til at gå over og veksle så jeg tager dagene 1 og 1... Med hensyn til grønsagerne så er fordelingen hvis ok altså med 1/3 grønt og 2/3dele protein, men du kan have en pointe i at det nok ikke er varieret nok det grønne, det prøver jeg at ændre... de dage jeg har fået svinekød er i form af koteletter af kam hvor jeg har skåret alt det øverste fra, så der kun er den "rene" kød tilbage... Det er nok ikke helt galt at det bliver til en del oksekød, jeg er ikke den store kød spiser, så har nok en tendens til at vælge det som jeg har lettest ved at få ned... Kylling er ikke min stærke side, men forsøger at få det med...Jeg prøver at ændre på de ting du skriver og så ser jeg om det ikke hjælper Tak for input, det er altså dejligt at der er mulighed for hjælp, når man føler man sidder lidt fast

@Anni, ja maven er bare helt i stå... har fået en del input nu af Admin som jeg vil prøve at følge og så se om det ikke løser tingene for mig

hmmmmmmmmmmm nu er det lige før jeg smider håndklædet i ringen og siger det kan være lige meget med de 10 kilo... har ændre på kosten og det er alligevel lykkedes mig at tage et halv kilo på i løbet af 2 dage... Jeg FATTER simpelthen ikke hvad der sker... Kunne forstå hvis jeg snød med kuren, men det er jo bare at snyde sig selv og det gør jeg altså ikke..<br />
<br />
Mad de sidste 2 døgn:<br />
Morgenmad: Dukan brød og kyllingefilet<br />
Middag: A38 og noget kyllingefilet<br />
Aften: Karrysuppe og et kyllingebryst<br />
Aftenkaffe: et glas vanilje cheasy<br />
Motion: 20min gå tur<br />
Væske: 1.5liter<br />
<br />
Morgenmad: Dukan brød og kyllingefilet<br />
Middag: næsten en dåse tun- agurk-tomat-radiser-hytteost<br />
Aften: Tomatsuppe og et kyllingebryst<br />
Aftenkaffe: et glas vanilje cheasy<br />
Motion: 20min gå tur<br />
Væske: 1.5liter<br />
<br />
<br />

Hej Majbrit,<br />
Først og fremmest, så gør grøntsagerne at får kroppen til at holde på vandet, det er derfor vægten kan svinge. Du skal huske, at når nu du er startet på cruisefasen, skal du drikke 2l vand og at motionen nu skal vare en halv time

@julie du har ret i det med væskemængden og den ændre motions længde... væske mæssigt så er jeg dog ret sikker på at jeg får 2 liter om dagen, idet jeg også får kaffe og te ved siden af vand... med hensyn til motionen så har jeg de sidste 7 dage gået i 3 timer og 50 min... forsøger at få mængden til at passe hver dag, bare ikke alle dag jeg kan få det til at passe, men så tager jeg nogle længere dage de andre... så vil jo mene at det er ok, med mindre det er så væsentlig for vægt tab at det lige bliver 30 min hver dag.... vægtmæssigt er jeg pt tilbage ved dag 6 i kuren, hvilket nok er det jeg synes er aller mest frustrerende, når nu jeg ikke synder med noget....