Velkommen til forum Penelope,<br />
<br />
Held og lykke med kuren.

Held og lykke Penelope. Jeg starter kuren i morgen, det bliver spændende.Og ja det kunne være rart med nogen gode ideer til mad i attack fasen. Men ellers må man lave en madplan for de antal dage man vil være i attack fasen så man får lidt varieret mad. Og ellers kan man følge den plan der ligger herinde og så bare tage grøntsagerne fra <br />

Hej igen <br />
Her er lige et link til en madplan i attack fasen. Den er godt nok på engelsk, håber ikke det er noget problem. http://mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

Dag 2... Ingen ændring på vægten - men det havde jeg nu heller ikk regnet med.<br />
<br />
Resten af dagen bød på udfordringer da jeg var på arbejde i butik... mangler lidt ideer til madpakken - det er ikke nemt at tage en bøf med i madkassen! Det endte med en gang hyttteost 1.5, som så blev til min aftensmad.. Vi har ikke med mindre fedtprocenter i - men jeg vurderede at det dog var bedre end alternativet.<br />
<br />
Jeg arbejder videre med krum hals og glæder mig til at se lidt resultater på vægten!<br />
<br />
En god dag til Jer derude!

Hej Penelope, Det virker ikke som om du spiser nok, får du drukket det vand du skal? Men klø på det skal nok komme.Anni

Jeg klør som også på Jeg har da fornemmelisen af at få spist nok - jeg render ikke og er sulten...<br />
I går bestod kosten af morgenmad:mine 1.5 spk havreklid som grød og en klat hytteost, middagsmad: en ordentlig portion kyllingbryst samt 250g. hytteost, aftensmad; 2 minutsteaks (300g) samt endnu 250 g. hytteost..<br />
<br />
Jeg er faldet over cheasys vanilie youghurt 0.1&#037; fedt. og påtænker den som et mellem måltid! Er det no-go?<br />
<br />
Jeg er lige hos kæresten i dag og kan ikke veje mig på min egen vægt fra morgenstunden af. Men ifølge hans vægt har jeg tabt mig 0.5kg. Vi skal ud og cykle en times tid på mountainbikes her om lidt - håber også det giver et par gram mindre på kontoen

Vanilje yoghurten er go-go! :D

Dag 4: vægten siger her til morgen 82,4 kg.<br />
<br />
Det er altså minus 2 kg.<br />
Jeg har ikke helt besluttet hvor længe jeg vil være i attack fasen. Det kommer lidt an på hvordan vægttabet forløber... Jeg synes ikke jeg mangler anden mad så meget endnu. Bliver så rigelig mæt på dukan mad - synes der er mange valgmuligheder endnu jeg slet ikke har været gået i gang med...Så jeg er fuld af fortrøstnig ( og 2kg mindre)!!

Flot, det er jo et halvt kilo om dagen

Dag 6 i attack fase: Vægten siger 81,9kg - et tab på 2.4 kg. Jeg trives i grunden godt nok i denne fase - synes ikk jeg lider alvorlige mangler på noget bestemt. Bliver jeg lækkersulten spiser jeg noget youghurt. Ellers har jeg spist en del rejer med en dip til ( yughurt naturel med lidt purløg i), lakseruller er det også blevet til.Har ikke spist så meget oksekød (slet intet hakket kød)som jeg har forventet. Det blev hurtigt træls at tygge i en sej bøf.. Tun har jeg stadig til gode og vil snart i gang med det<br />
<br />
Jeg tror godt lige jeg vil tage et par dage mere i fase 1. Kunne være SÅ lækkert at komme under 80!<br />
<br />
Motionen har haltet lidt da mit program har været for presset nogle dage med skole og arbejde lige efter.. I søndags blev det dog til 20 km på mountainbiken. I dag skal jeg også ud og gå en lang tur - har smidt en lydbog over på Ipoden -så går det ligeså fint!

Idag har jeg været 10 dage i Attackfasen.. Det bliver den sidste. De sidste par dage er der ikke sket så meget med vægten - den har stået stille... Men jeg har altså også syndet lidt. Der har været et par julefrokoster. Jeg har forsøgt at holde dem i Dukan ånden ved kun at spise oksekød.... Når man ikke kan lide sild så er der altså forsvindende lidt man kan spise fra sådan et lækkert julebord! Men jeg har dog sjældent spist så meget RoastbeefTager I mad med selv hvis i er inviteret ud - eller hvordan tackler i det?<br />
<br />
Har forsøgt med med et par opskrifter herinde fra nogle bedre end andre.<br />
<br />
Oksekødstærten er udemærket - har lavet den et par gange<br />
Pandekagerne - Halleluja!!! SKØNT med noget der smager som da man syndede løs!!<br />
Muffins - tja - de er lidt lala... Kan gå an...<br />
Dukan brødet er jeg altså ikke den store fan af - jo så skal det være helt friskt så er det ok. Dagen efter er det altså lidt trist!

Hvor meget har du tabt dig?<br />
Knækbrødet er klart bedre en brødet.<br />
Hvis vi har været ude at spise, har jeg forsøgt at holde mig til det jeg måtte spise. For det meste kød og grøntsager. Men har taget et par småting fra den forbudte liste.

Jeg har ikke tabt mig mere end de 3 kg. Det er jeg som også tilfreds med... Der er en lille update i mit allerførste indlæg som opdateres løbenede<br />
<br />
knækbrødet skulle jeg måske kaste mig i krig med - det kan kun være mere spændende end brødet

Nå ja så er det vist tid til en update.. Ikke fordi der er ret meget godt nyt<br />
<br />
Jeg har syndet og fejlet og snydt hele den sidste måneds tid... Det har dog kun resulteret i ca +1.2 kg ud af de 3 kg jeg smed tidligere..<br />
<br />
Men efter en december måned hvor jeg har spist det samme som alle andre (dog med måde) er det vist tid til at komme tilbage på Dukan sporet!.<br />
<br />
jeg forestiller mig at starte op med et par dage i attack fasen for lige at sætte gang i vægttabet - derefter forsætter jeg bare som alle jer andre. Det hele er blevet skudt i gang af en tur på mountain biken - 13 km blev det til - endda i dejligt solskin..<br />
<br />
Vægten er pr 2/1 82.2 kg.

<br />
Hej med jer.<br />
<br />
da jeg stod på vægten til morgen fik jeg en<br />
meget stor overraskelse vægten viste at jeg havde<br />
tabt mig 1,8kg på 1 dag så jeg var meget glad<br />
for så var de kilo jeg havde taget på nytårsaften væk <br />
så jeg forsætter til på lørdag med fase 1