Din Slankekur

Oprettet af Pernille D. Jensen d. 27/05/2013 kl. 12:41

Pernilles Dagbog :)

Så er jeg også, ligesom så mange andre herinde, begyndt på Dukan. 
 
Jeg er ret spændt på, om jeg kan holde det så, da jeg er ret glad for søde sager og andre lækkerier... MEN denne gang er jeg fast besluttet på at det skal lykkedes Jeg skal på ferie til sommer, og håber på at få smidt lidt af kiloene inden da. 
 
Jeg har ville starte på kuren en gang før (omkring april i år), men der skete nogle ting i mit liv, som gjorde at jeg ikke lige kunne overskue at starte og skulle tænke så meget frem i tiden i forhold til planlægningen af mad osv. Men NU er jeg motiveret og ser frem til at det bliver "nemmere" at spise mere almindeligt i de forskellige faser. 
 
Jeg har en vægt på 67,7 lige nu, er kun 156 cm høj og 24 år gammel. Jeg har regnet ud på den engelske Dukanside, at jeg skal være i angrebsfasen 2 dage - men her kommer spørgsmålet: Kan jeg godt udvide det til tre dage, bare for at kickstarte det lidt ekstra? Jeg synes ikke to dage er ret meget, selvom jeg er sikker på at jeg bliver ret træt af protein inden da 
 
Mit mål med kuren er at tabe omkring 10 kg (min idealvægt er ifølge hjemmesiden 55,79). Jeg ved det ikke er meget i forhold til andre dukanere, men jeg er kommet til et punkt i livet, hvor jeg gerne vil af med de kilo, som har irriteret mig i mange år. 
 
Min morgenmad i dag har bestået af røræg af to hele æg, kyllingetern og en spsk havreklid. Derudover har jeg lige lavet dukanmuffinsene, som er klar til morgenmaden i morgen med kyllingekødpølse ovenpå 
Jeg er derudover også i gang med at lave forskellige snacks eller mellemmåltider, da jeg er slem til at "falde i" når jeg bliver lækkersulten eller det er sen eftermiddag...

← Forrige 1 2 Næste →

numses 27/05/2013 kl. 13:05	Hejsa og velkommen til <br /> <br /> Du kan godt tage en dag ekstra, når det ikke er mere og det kun er her i starten.<br /> <br /> Jeg har samme trang som dig, nemlig søde sager og kager. Men.. selvom jeg har haft nedture, hvor trangen har været stor, så er jeg ikke faldet i.<br /> Og jeg har ikke en gang været så forudsigende som dig, med at lave snaks!!<br /> Nu er jeg i fase to, det går nemmere, men kan da stadig få vildt lyst til chokolade.<br /> Men så var jeg til vejning og der var røget 5 kg, og så tænkte jeg, niks de skal ski ikke på igen allerede.<br /> Når du har nedture, så kig herind, skriv evt. i din dagbog, og du vil se, hvordan folk kommer og støtter dig.<br /> Det var det der fik mig til at vælge denne kur fremfor så mange andre, og det gode ved denne kur er, at man aldrig er sulten.<br /> <br /> Jeg håber, at du bliver glad for din beslutning og hold ud, der er hjælp at hente herinde, når det ser træls ud eller du bare har brug for opbakning 8-)<br /> <br /> Numses
Pernille D. Jensen 27/05/2013 kl. 14:44	Mange tak! Jeg troede slet ikke der kom svar så hurtigt Det er fedt, at folks støtter hinanden som du også skriver og hvor er det flot at du allerede har tabt 5 kg...<br /> <br /> Det lyder godt - så tager jeg tre dage i angrebsfasen <br /> Jeg kan også godt lide at man aldrig er sulten, fordi man netop må spise alt det man vil i de forskellige måltider.<br /> <br /> Jeg er ikke god til at spise morgenmad generelt og synes at yoghurt er ret kedeligt i længden. Jeg har bagt muffinsene og dem regner jeg med at spise i morgen - men hvad spiser du ellers til morgenmad?<br />
numses 27/05/2013 kl. 14:51	Takker - ja det er dejligt med et tab.<br /> <br /> Jeg spiser morgenmad, jeg spiser yougurt cheasy med vanilie og mine havreklid kommer jeg på.<br /> <br /> Jeg var heller ikke så god til at spise morgenmad førhen, men det skal bare trænes <br /> Det er jo også fint at spise noget andet, bare det er tilladt.<br /> <br /> Jeg ønsker dig i hvert fald held og lykke 8-)<br /> Numses
Vibeke1965 27/05/2013 kl. 15:55	I weekenden spiser jeg hakkebøf med spejlæg - det mætter dejligt og længe <br /> <br /> Velkommen til - motivationen kan altid højnes/støttes hvis man kigger lidt rundt og skriver i andres dagbøger - så vi glæder os til besøg <br /> <br /> Rigtig god ide at være vel forberedt med snacks - det er en god ting.<br /> <br /> Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
Vibeke1965 27/05/2013 kl. 15:55	Hov slettede lige et dobbelt indlæg :D Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
lundravn 27/05/2013 kl. 15:59	Hej<br /> Velkommen til.<br /> <br /> Jeg spiser tit hakkebøf med spejlæg til morgenmad. Eller madpandekage med tun eller kylling. Jeg synes nemlig ikke yoghurten mætter ret længe.<br /> Men det er sikkert ikke alle der kan starte dagen med en bøf<br /> <br /> Held og lykke med kuren <br /> <br /> Inge<br />
spokane1992 27/05/2013 kl. 16:25	Hej og velkommen.<br /> Havde selv 3 dage i angrebs fasen. Så nup en dag mere bare du blir ved den for ellers kan vægttabet godt gå i stå.<br /> Jeg laver tit en ægge rulle som jeg spiser med lidt pålæg el laks til om morgenen og er jeg lidt<br /> Småsulten om eftermiddagen bliver det til lidt yoghurt el. Kød chips.<br /> Startede selv for 23 dage siden på 69,4 og er nu på 65,2 så jeg er også en af dem der heller ikke skal smide så meget men tror dette er den rigtige måde at gøre det på.<br />
Pernille D. Jensen 27/05/2013 kl. 22:18	Det er en rigtig god ide med hakkebøf og spejlæg til morgenmad - det har jeg slet ikke tænkt på Det skal jeg helt klart prøve en dag.<br /> <br /> Jeg har som sagt prøvet af bage muffinsene og pandekagerne til madpakken i morgen, men jeg synes det hele smager ens og næsten kun af de to slags klid.... :/ Er det noget man vænner sig til?<br /> <br /> Nu står er forskellige steder at man kun må få et vist antal æg. Er det rigtigt eller må man i princippet spise så mange man vil?<br /> <br /> Jeg har til frokost eksperimenteret lidt med tunsalaten, dukanmuffin og hytteost. Aftensmaden stod på kyllingefrikadeller med skyr-dip og kødchips.<br /> Derudover har jeg trænet en del, med bl.a. 20 min løb, en times bodyfit i FitnessWorld og 7 km gåtur med Ladywalk-arrangementet, som bl.a. afholdes i Odense - så træningen er helt på plads for i dag <br /> <br /> Spokane199-2: Tillykke med vægttabet Det er gået stærkt - jeg håber at kunne gøre det samme snart
Hapsen 27/05/2013 kl. 22:55	Velkommen til :D<br /> Jeg er ikke så tosset med hverken muffins eller brød. Dog kan jeg til nød spise brødet hvis jeg har puttet kanel og lidt flydende sød i. Så tager jeg det som et stykke kage til aftenkaffen ved ikke helt med de æg. Jeg spiser nok for mange men taber mig stadig så jeg er nok ikke den bedste til at udtale mig korrekt om det <br /> Glæder mig til at følge dit vægttab og heppe dig hele vejen i mål.<br /> Knus Sofie
Pernille D. Jensen 28/05/2013 kl. 17:10	Det kan også være jeg skal prøve at putte lidt sødt i enten brødet eller muffinene... Jeg har købt noget Stevia sødemiddel i pulverform - hvad bruger I andre og kan jeg egentlig godt bruge det?<br /> <br /> Jeg må forhøre mig hos nogle andre, som har lidt mere erfaring med Dukan. Det er da altid noget at du stadig taber dig på trods af for mange æg <br /> <br /> Jeg er virkelig glad for alle de mange opmuntrende beskeder - det motivere mig rigtig meget <br /> <br /> Dagen i dag er blevet brugt på universitetet. Jeg læser jura, så jeg har idag haft de sidste timer inden eksamerne går løs på mandag... Det har været svært at skulle pakke madpakke til hele dagen, men det lykkedes mig alligevel. Jeg fik en dukan muffin med kyllingepålæg, en kop the og yoghurt til morgenmad, mens mellemmåltidet kl 10.00 bestod af tre kyllingedeller og en lille "æggekage" med kyllingetern i en silikone muffin-form. Jeg fandt på at lave små æggekager igår, og synes helt ærligt det var ret lækkert <br /> Frokosten bestod af hytteostblandet med to slags kylling og en lille æggekage mere <br /> <br /> Jeg er overrasket over næsten ikke at have sulten idag!<br /> <br /> Forsat god dag til jer alle sammen!
UNIQE 28/05/2013 kl. 18:05	Jeg har noget Hermasetas med Stevia...... Jeg bryder mig ikke ret godt om smagen. Det er som om det kan ødelægge al god smag..... men det er jo bare mine smagsløg, der knalder ud over det...... <br /> <br /> Jeg har købt mig en bøtte med skyr naturel, som jeg genbruger til skyr/cheasy vanilla blanding til at tage med....<br /> Dét og så chokoladekagen jeg af og til bager kan redde enhver dag, hvor madpakken kan blive en udfordring!<br /> <br /> Jeg spiser masser af æg og taber mig fint..... Jeg laver også en "æggerulle" med bacon og evt en rest kød fra aftenen før. Det er bare ristet kød og 2-3 æg som bliver rørt rundt og smidt på panden, så får det lov til at stå og "sætte sig" ved meget lav varme. Så kan den rulles i bagepapir eller madpapir og tages med..<br /> <br />
Pernille D. Jensen 29/05/2013 kl. 22:48	Ej smager det slet ikke godt? Jeg har stadig tilgode at smage på det endnu - men håber mine smagsløg kan lide det <br /> <br /> Det er en god ide at have yoghurt/skyr med, hvis man fx bliver lidt lækkert sulten... Uh ha, glæder mig til at jeg må spise chokoladekagen - og især bare andet end proteiner!<br /> <br /> Jeg er ved at dø af æg, kød, skyr og hytteost... Og jeg har endda KUN tre dage i angrebsfasen. Jeg glæder mig til at måtte spise lidt grøntsager igen og det er heldigvis allerede i morgen! Jeg er ikke så god til variere maden, så jeg spiser ret meget af det samme og det er jeg ret træt af... Jeg ser virkelig frem til at kunne variere det lidt mere end bar proteiner med proteiner.. <br /> <br /> Jeg har også lige et par spørgsmål mere:<br /> Er der restriktioner på hakket tomater i maden (fx kødsovs/lasagne) i vekselfasen?<br /> Når der på pakkerne med kødpålæg står fx 4 g. fedt er det så det samme som 4 % - det er nemlig ikke alle pakker der står fedtprocent på?<br />
fauer 29/05/2013 kl. 23:13	velkommen til dukan, håber det vil gå godt for dig og du vil nå dit mål<br /> hilsen Birgit tabt 26 kg, er i fase 3
Chrisycat 30/05/2013 kl. 11:37	Jeg syntes at sødemiddel flydende SØD er helt fin
Pernille D. Jensen 02/06/2013 kl. 13:31	Så er jeg gået over til vekselfasen og det går umiddelbart fint, synes jeg selv..<br /> <br /> Jeg var til Virocker i Odense igår, og der faldt jeg lidt i med bl.a. en burger af hvidt brød, 1 1/2 skive rugbrød med lidt leverpostej og lidt brunch pølser... Jeg startede dagen med brunch, hvor jeg spise rugbrødet med leverpostej, røræg, fire brunchpølser, lidt vandmelon og the. Jeg holdt mig dog både fra den hjemmelavede brunsviger, bacon, de hjemmebagte boller, juicen og alkoholen. Jeg drak kun vand eller cola zero hele dage, hvilket virkelig er STORT for mig.<br /> <br /> Jeg tænke virkelig længe over, hvilken slags mad jeg skulle spise til "koncerten", da der ikke lige findes sunde muligheder sådan et sted. Jeg valgte at spise burgeren, fordi jeg var nød til at spise et eller andet ud over mine medbragte sukkerfrie gajoler og tyggegummi. Jeg har planlagt det sådan at jeg idag har proteindag, så jeg forhåbentlig ikke kan se på vægten at jeg spiste lidt forkert igår..<br /> <br /> Jeg var første gang på vægten i morges, og der er røget 1,5 kg siden jeg startede i mandags. Jeg havde faktisk ikke regnet med at tage mig, men synes 1,5 kg er okay og en rigtig god start! <br /> <br />