Din Slankekur

Oprettet af sabinehansen92 d. 16/03/2014 kl. 09:25

Sabines dagbog - i fase 4

Så prøver jeg også med en dagbog! Jeg er 21 år gammel og bosat i Aalborg, hvor jeg læser på universitetet

I august 2013 bestemte jeg mig for at gå på vægten for første gang i 4 år. Sikke et chok. Jeg er 160 cm. høj - og min vægt sagde 68,9 kg...
Jeg bestemte mig for at gå på dukan kuren, da den var den bedste mulighed for samtidig at få styr på min mave - da jeg lige havde fået konstateret irriteret tarm.
Jeg begyndte den 15. august og den 15 november nåede jeg målet, med en slutvægt på 57,4 kg. Jeg var stolt og jeg synes ærlig talt, at dukan kuren var nem og en kur jeg kunne se mig selv fortsætte med - når først jeg fik lov til at få frugt igen
Men som kom den frygtede jul. Jeg tog knap 3 kg. på. Den 25. januar var jeg igen tilbage på en vægt på 57,7 kg. så det var ganske fint.

Jeg har valgt at lave denne dagbog fordi jeg synes det er rigtig svært at holde fase 3. Første gang jeg gik i fase 3 blev jeg ved med at tabe mig (ca. 1 kg på 3 uger). Men denne gang er det mere en kamp bare at holde vægten.
Jeg håber, at jeg med denne dagbog og støtte fra jer kan få mig til at tænke mere over, hvad jeg egentlig putter i munden
Det var lidt om mig!

← Forrige 1 2 3 4 5 6 Næste →

Vibeke1965 08/09/2014 kl. 05:56	Uha den madpakke havde ikke holdt til mig Så du spurgte hvor tit man skulle veje sig... Det er jo op til dig selv, det kommer helt an på, hvordan du har det med udsving i den gale retning - for hvis du går på vægten hver eneste dag, så kan det ikke undgås, at den stiger ind imellem. Så hvis du er bange for det, så skal du nøjes med at veje dig een gang om ugen. Jeg har tidligere vejet mig fredag og mandag - det var for at se hvad en weekend kostede - selvom jeg overholder dukan, så spiser jeg mere i weekenden, og måske overholder jeg ikke helt de tolererede, og så er det meget rart at se resultatet, men lige pt vejer jeg mig kun een gang om ugen - og det er nervepirrende at stå på vægten mandag morgen - tror du må mærke efter hos dig selv, hvordan du har det med det. Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
sabinehansen92 08/09/2014 kl. 18:03	Jeg har det også uden tvivl bedst med kun at veje mig en gang om ugen, da mit humør netop bliver alt for påvirket af de dårlige udsving på vægten. Så jeg holder nok fast i min ene vejedag. Tak for svar! Mad i dag: Ren protein Skyr med cornflakes og gojibær Dukanbolle med hjemmelavede fiskefrikadeller Tofu-kakao-kugler 300 gram hakkebøf med spejlæg og hytteost Til dessert: budding og skyris
Ninapiie 08/09/2014 kl. 21:03	Håber du havde en god tur i zoo Jeg har sørme også spist hakkedreng i dag med spejlæg... Er dog ik så vild med hytteost INTET smager så godt, som slank føles. Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.
sabinehansen92 10/09/2014 kl. 17:30	Ja tak Nina, det havde jeg bestemt! Jeg har også lige haft en periode, hvor hytteosten ikke var min bedste ven Mad i dag: Stor portion skyr med dukan cornflakes og gojibær Stor dukanbolle (2 spsk. havreklid) med to hjemmelavede fiskefrikadeller og "mayo" Budding til mellemmåltid Stor kyllingebryst fyldt med light smøreost og hamburgerryg med spejlæg og soya-marineret tofu. Tofu er min nye ven lige i tiden - brugte det også til at lave 'trøfler' til biografturen igår I dag er sidste ren proteindag i denne uge, så glæder mig til grøntsager i morgen (glæder mig knap så meget til vægten i morgen tidlig )
Vibeke1965 11/09/2014 kl. 05:26	Har aldrig prøvet tofu.... Hvordan gik det på vægten? Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
sabinehansen92 13/09/2014 kl. 11:11	-500 gram sagde vægten i torsdags , så det var super dejligt. Det er det vægttab jeg har sat som mål hver uge, da jeg jo ikke direkte vejer for meget nu - så kan jeg heller ikke forvente mere. Jeg er på forlænget weekend hos mine forældre, så jeg kæmper med fristelserne, men har klaret den indtil nu I morgen står den på 9,3 km. til Skive løbet. Bliver spændene hvordan jeg klarer det. Mad i går: Skyr med cornflakes Dukanbolle med torskerogn Stor wrap med oksekød, masser af kål, porrer og løg. Prøvede at lave dukan churros i går til dessert - vil prøve at arbejde lidt med opskriften inden jeg ligger den ind. God lørdag til de der kommer forbi
lucky 13/09/2014 kl. 13:14	Det køre for dig godt gået, god løbe tur i morgen. Lyder spændene med churros ..
sabinehansen92 15/09/2014 kl. 17:09	Jeg klarede i går løbet på 9,3 km. Det var frygtelig hårdt da der var rigtig mange stejle bakker, men jeg gennemførte og var ærke-stolt da jeg kom i mål og så min familie, så det er jo det vigtigste. Vi var i går til fødselsdag, jeg tog selv dukan boller og dukan mazarin-muffins med (havde ren proteindag). Mad i dag (ren proteindag): Skyr med cornflakes og gojibær Dukanbolle med fiskefrikadeller Budding Yoghurt Meatza med kyllingebryst, sukkerfri ketchup og light revet ost. God mandag til de der kommer forbi
Ninapiie 15/09/2014 kl. 21:06	Eeeiii hvor er du sej Både med dit løb og de -500 gr Hva er det for nogle cornflakes du spiser? Kram INTET smager så godt, som slank føles. Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.
Vibeke1965 16/09/2014 kl. 05:59	churros - uhm glæder jeg mig til du bliver færdig med den opskrift Godt løbet - og flot tab - det kører jo fint for dig, og du kan også holde dig fra fristelserne til eftermiddagskaffen Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
sabinehansen92 16/09/2014 kl. 18:09	Mange tak begge to! Nina: det er en opskrift herinde fra. Dem kunne jeg simpelthen ikke undvære, jeg spiser dem hver eneste dag!! Du kan lige får den her: Dukan cornflakes <ul> <li>4 spsk. havreklid</li> <li>2 spsk. hvedeklid</li> <li>6 spsk. skummetmælk</li> <li>1 tsk. bagepulver</li> <li>1-2 tsk. sødemiddel</li> <li>Evt. smagsdråber, som vaniljeessens. Det hele blandes godt og bredes meget tyndt ud på bagepapir. (Man kan evt. skære små firkanter inden bagning) Bages i ovnen ved 200 grader til det er sprødt (10-15 minutter). Som regel tager jeg det ud knækker det i stykker og så lige ind og rester igen, sådan jeg er sikker på, at de er helt sprøde. Så kan de opbevares i en lufttæt bøtte </li> </ul>
Vibeke1965 17/09/2014 kl. 08:46	Måske skulle de prøves, hvis jeg skal ha min klid på surmælksprodukt drysser jeg det bare..... Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg
sabinehansen92 19/09/2014 kl. 17:57	Til de stykker der har været så søde at skrive herinde vil jeg bare sige, at jeg holder pause fra dukan i et stykke tid. Jeg håber, at I alle når jeres mål! Jeg kommer nok til at smugkigge forbi jeres dagbøger engang i mellem God weekend og god vind fremover
Ninapiie 20/09/2014 kl. 16:12	Sabine92.... Kommer da til at savne dine søde beskeder. Pas godt på dig selv Og tak for du lige smed opskriften INTET smager så godt, som slank føles. Så er jeg startet op igen D. 22/2-18.