Hej med dig og velkommen til<br />
<br />
Spiser du nok? og får du vand nok?<br />
<br />
I hvert fald får du ikke havreklid nok - i fase 2 skal du ha 2 spsk om dagen<br />
<br />
Hvor meget skal du tabe dig? For hvis det ikke er ret meget, så går det langsommere.<br />
<br />
Du må skrive lidt mere om udgangsvægt, ønskevægt, og ikke mindst hvad du spiser og drikke i løbet af en dag - selvfølgelig ville motion hjælpe lidt, men tror ikke det er derfor.<br />
<br />
Hvis du SKAL synde, kan du så ikke finde noget sukkerfrit slik: Sukkerfri bolcher (føtsx har nogle gode) eller NellieDellies eller gajol eller Ricola<br />
<br />
ellers spis noget cheasy vanille - eller isis chokomousse - synes der er mange muligheder men de kan godt være svære at se i starten.<br />
<br />
Men skriv igen<br />
<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Hej Vibeke<br />
<br />
Er glad for din ekspertise <br />
<br />
Jeg vejer 67 og vil gerne ned på 55-57 kg. Jeg er kun 160 høj og har kraftig knoglestruktur.<br />
<br />
Jeg har bagt Dukan knækbrød, og har spist af det hver dag så det svarer til 1,5 spk havreklid. Men skal så op på 2 skeer kan jeg forstå. Ude og hjemme har bare skrevet 1,5 i 2. fase, så det troede jeg.<br />
<br />
Morgenmad: Dukan knækbrød med cheasy hytteost (1,5&#037 og en lille skål skyr (0,2&#037 med cheasy vanille yoghurt ovenpå.<br />
<br />
Frokost: Dukan knækbrød med hytteost eller en æggekage med røget svinemørbrad på.<br />
<br />
Aften: kylling med kalkunbacon og skyrdip med krydderurter eller hakkebøf med spejlæg eller Dukan gullasch-suppe eller stegt laks (stegt i ovnen) med dip....<br />
<br />
Til mellemmåltider har jeg taget lidt skyr med vanilleyoghurt, eller drukket et glas kærnemælk.<br />
<br />
Og på grøntsagsdagene har jeg spist grøntsager til.<br />
<br />
Jeg drikker min. 1,5 liter vand foruden kaffe, te og light cola.<br />
<br />
Jeg har på de her ti dage været i motionscenter 3 gange. Så lidt motion har jeg fået.... Men nok ik nok!!

Hej igen<br />
<br />
Jeg har en skrækkelig sød tand, så når familien har haft noget fremme har jeg rygrad som den vingummi jeg er<br />
<br />
Så hvis bare jeg må tage en nellie delies eller noget andet sukkerfrit slik i ny og næ vil det godt kunne gå ud for snoller. I al fadl bedre end ingen ting...

Hej M1976 og velkommen til <br />
<br />
For mig at se får du for lidt mad, du skal som du gør spise 5-6 måltider pr dag men du skal ha noget mere kød, helst ved de 4-5 måltider og så er det meget vigtigt du er mæt hele tiden <br />
<br />
Og til den sødetand, spis sukkerfri slik men husk det høre under tolereret du kunne også drikke en sukkerfri sodavand, bage noget af kager som der er opskrifter på her <br />
<br />
Ja lidt flere gåturer er nok også en god idè <br />
<br />
Klid er det som Vibeke skriver 2 spsk Det er ikke alt som der står i de hæfter fra ude og hjemme som er rigtigt, desværre <br />
<br />
Held og lykke <br />
Rita

Hej igen<br />
<br />
Skal jeg bare fortsætte med vekselfasen eller skal jeg starte forfra med en ny angrebsfase. Tænker på - nu når jeg er faldet i nogle gange.<br />
<br />
Og hvordan gør I med vekselfasen - tar i 5/5 dage eller 1/1 dage. Hvad virker bedst?<br />
<br />
vh Mette

hey. så lige dit sidste indslag og jeg har downloadet en dukan app til min mobil hvor der er forskellige inter valler man kan vælge imellem<br />
1/1 2/2 3/2 3/3 4/3 5/5.. hvor det første tal er protein..<br />
<br />
har læst i bogen at proteindagene er dem der skaber taget af kg og PG dagenen er den lille pause kroppen har brug for .. men at på kortere sigt ser man hurtigere vægtab med en 5/5 periode da kroppen skal bruge lidt tid på at komme helt af med de hulhydrater du spiste dagen før. jeg begyndte først at forbrænde mit eget fedt efter 3 dagen på kuren og hvis jeg havde skiftet over til PG inden da havde jeg ikke rigtig smidt noget fedt :S

Hej Annmarie<br />
<br />
Ok!! Så tror jeg bare jeg tar 5 dage med RP og derefter 5 dage med PG fra nu af. Har vekslet siden i lørdags med 1/1.<br />
Tror du ik det er en ide?<br />

jo det tro jeg er en meget bedre ide det er os det jeg kommer til at gøre når jeg når der til .. for jeg har svært ved at holde modet hvis jeg ikke ser hurtige resultater. <br />
meeeen en endnu bedre ide er da at du køber bogen om dukan kuren.. ved godt at de sælger den til 200?? et eller andet gennem den her side.. men jeg købte den på nettet BRUGT og gav kun 125 for den så lærer du os meget mere om hvad det er din krop gennemgår når du ikke ved hvorfor din vægt står stille.. håber det lykkedes for dig..<br />
<br />
jeg købte bogen flere måneder før jeg startede og læste den flere gange og også atkins bogen for den giver en meget størrer forståelse af en kur uden kulhydrater.. ikke fordi du skal følge atkins. men det er god forståelse.. og man kan vist låne den på biblioteket

GLEMTE LIGE :i<br />
<br />
hvis du vil vide dig sikker på om du gør det rigtig eller forkert eller om det bare er væske du smider.<br />
<br />
så kan du købe noget der hedder keto-diastix på apoteket i håndkløb.<br />
det er teststrimler der viser om du forbrænder dit eget fedtlager.<br />
det koster kun 110 kr for 50 stk.<br />
jeg bruger dem hver dag :D selvom man ikke kan se noget på vægten hver dag så kan man se det på strimlerne.. for væskeballancen kan godt spille et puds med vægten

Hej Annmarie<br />
<br />
Ja hvis ik der sker noget i starten så tror man jo ik rigtig på det. Og jeg havde lige satset på at den her kun kunne udføre mirakler<br />
<br />
Så nu gir jeg den lige en skalle de næste 10 dage så håber jeg det kan ses på vægten<br />
<br />
Vil prøve at få fat i bogen!

er sikker på det nok skal gå "ned af bakke" meget snart hepper på dig

Hej hvis du køre 5-5 kan du måske køre træt i det,det er jo ikke den store overvægt du har ,så kan man godt regne med det ikke går så stærkt,jeg har selv kørt 1-1,men du kan også prøve med 2-2

Hej igen<br />
<br />
Det står helt stille her ved mig((<br />
<br />
Når i skriver at jeg skal spise meget mere kød - hvor meget er det så.... Hvor mange gram skal jeg ca spise om dagen fordelt over på de 5-6 måltider??<br />
<br />
Spiser jo nærmest kun kød til min aftensmad..... Så det er nok der den hænger.<br />
<br />
Det skal lykkes!!!<br />
<br />
Skal jeg starte forfra - altså starte på en ny angrebsfase - fra på mandag for ligesom at få kick startet igen??<br />
<br />
Vh en noget mismodig optimist!!

Har du tabt 900 gram i alt, eller i vekselfasen kun?<br />
Du kan sagtens veksle hver dag, men hvis du har stilstand, anbefales det at man går en time om dagen og drikker rigeligt med vand for at sætte skub i det.<br />
Jo nu går du på arbejdet, men mon ikke der menes gåtur ud over normalt bevægelse på arbejde. Nu ved jeg godt, at du rører dig mere end andre, men måske skulle du prøve at få gået en lille tur indimellem hjemme også.<br />
<br />
Altså almindelig slik med sukker i er jo gift for kuren og betyder meget, især hvis det var i angrebsfasen, for så går du jo nok slet ikke i ketose (hvor du forbrænder fedt, fordi du ikke får så mange kulhydrater). Så stop straks med slik, dit vægttab går hurtigere og du kan hurtigere komme i fase 3 og få festmåltid en gang om ugen, hvis du ikke hele tiden falder i nu. Så må joghurt light være dit slik eller light kakaomælk.<br />
<br />
Når folk skriver at du ikke får ret meget kød, så er det meget flot vurderet, da du ikke skrver, hvor meget kød du indtager?<br />
<br />
Jeg vil mene at du skal indtage ca. 250-400 gram pr. måltid. Spiser selv ca. 300 gram til aften.

Hej Christel<br />
<br />
Tak for dit hurtige svar.<br />
<br />
Jeg har kun tabt 900 ialt.<br />
<br />
Det slik jeg spiste var på den sidste aften i angrebsfasen.<br />
<br />
Er stoppet med slikket med sukker i, har købt nellie delies, og spiser kun det der er tolerer i vekselfasen (4 stk) pr dag.<br />
<br />
Men vil du mene at jeg bare skal fortsætte i vekselfasen? Har de sidste 4 dage prøvet 2/2 istedet for 1/1. Men ingen forandring.<br />
<br />
Og ja jeg må ud i kulden og gå nogle ture.<br />
<br />
Drikker i al fald 1,5 liter vand. Krydser af indtil det er nået og derefter drikker jeg bare. Og det er kun vand jeg krydser af. Derudover kommer der te og kaffe.<br />
<br />
Når du skriver at jeg skal spise 250-400 pr måltid er det så til alle 4-5 måltider??? Det er jo 1,5-2 kg kød om dagen!!!!!<br />
Kan altså ik få kød ned til morgenmad.<br />
<br />
Vh mette