<div class="bbcode_quote">
<div class="bbcode_quote_head">Quote:</div>
<div class="bbcode_quote_body"><b>Citat fra Christel den January 15, 2013, 21:45</b><br />
Jeg synes ikke at der er mange mejeriprodukter. Jeg ville faktisk spise flere.</div>
</div>
<br />
Kan godt være der ikke er mange mejeriprodukter men i forhold til hvad hun spiser ellers er der

Du spiser da alt for lidt, Ayaelzahed!!<br />
<br />
Mine planer for mad i dag (pv):<br />
Morgen: 1½ dukan bolle med kødpålæg og agurk<br />
Formiddag: 3 stk. kyllinginderfilet<br />
Frokost: ved jeg ikke helt endnu - har kantine på arbejde, så må se hvad de serverer i dag - men det er helt sikkert, at jeg skal ha en halv tallerken med kød og så lidt grønt<br />
Eftermiddag: ½ dukanbolle med kødpålæg<br />
Aften: Jeg skal til tøseaften, og har spurgt til menuen: Kyling med salat, tærte uden brød men med broccoli, skinke og hytteret<br />
Sen aften: hvis jeg overhovedet skal ha noget, bliver det et sukkerfrit bolche<br />
<br />
Med det lidt du spiser, kan jeg godt forstå, at du har trang til chokolade.<br />
<br />
Du bliver nødt til at spise nogle flere proteiner, så forsvinder trangen til det usunde helt af sig selv - og skulle den være der en dag, ja så er nogle af de sukkerfri bolcher faktisk gode - de bedste er efter min mening fra Føtex, der er nogle fantastiske peberbolcher<br />

---

Startvægt 19/8-14: 118,7 16/3-15: 111,5 = tabt 7,2 kg

Jamen jeg spist lidt mere idag og jeg tænkt på chokolade for først gang i dag da jeg læst jeres svar, he he Men jeg synes at det går lidt bedre...Jeg har brugt min aften i går med at kigge i før efter billeder blog og det gjorde at jeg vil gerne have det vagt tab mere og mere...Så nu må jeg tænke på det jeg vil virklig gerne vil have istedet for det jeg gerne vil have her og nu!! Den gang skal det lykkes! Det skal det bare!<br />
<br />
Tak de damer Det er så dejligt med den support som man få herinde Jeg vil have droppet kuren hvis i ikke lige have hjulpet mig i går Tak tak, tusind tak <br />
<br />
Mvh<br />
Aya

Super godt Aya <br />
<br />
Ja det er netop din tankegang du skal ha gjort noget ved, nå ja og maden men ser ud til du er med igen, det er såå flot Klar det skal lykkes, du er så sej så du skal nok nå det og nu ved du at du må en tur her forbi hvis det kniber med motivationen <br />
<br />
Så lidt Ja den opbakning her er bare guld værd, jeg tror ikke jeg var kommet i mål uden den <br />
<br />
Ha en dejlig aften <br />
Rita

jeg har generelt haft et vægttab på ca.3,5 kg pr. måned (jeg startede i juni 2012) og i går havde jeg vejedag og der viste vægten, at jeg havde taget 300 g på (vejer mig hver 14 dag) og det blev jeg da noget forundret over, for jeg har holdt kuren til punkt og prikke :/ jeg har været ude for det 1 gang før og kunne ikke forstå det, så jeg vejede mig dagen efter og der vejede jeg så 1 kg. mindre, så jeg prøvede, at veje mig i dag og så viste vægten et kilo mere end i går??? så jeg har tænkt så det knagede, for at finde ud af om jeg havde gjort noget anderledes, men det har jeg ikke. Så jeg er lidt glad for, at det ikke kun er mig det er sket for. Jeg blev da lidt skuffet....men jeg må bare klø på, så falder vægten forhåbentlig igen.

Står vægten samme sted på gulvet? Min vægt kan svinge flere kilo, hvis jeg flytter på den.

Jeg har også oplevet at vægten kan snyde! Det kan være du står fremoverbøjet eller tilbage lænet! det kan ændre en hel del på vægten! Prøv og se om du kan stå helt ret og lige i mens du vejer dig

Hej<br />
<br />
Det har også stor betydning hvad du har spist dagen før du bliver vejet. Hvis jeg har spist kål eller torsk kan min vægt stige op til 1 kg men så bliver der smidt det mere dagen efter, tror det binder væske i kroppen.<br />
<br />
Super flot vægttab.

Jeg havde selv 4 uger hvor min vægt stod stille midt i det hele, begyndte så at skrive alt ned, mad, væske og motion og fandt ud af jeg spiste for lidt og havde rod i mine PG og RP dage måske du skulle skrive ned og se om der skal justeres lidt <br />
<br />
Rita

Tak for jeres input og gode råd jeg har så lille et badeværelse, så det er ret svært ikke, at stille den næsten samme sted ved hver vejning , så man ska' ikke kæmme sig af, at ha' et lille badeværelse :D i dag har jeg netop tænkt, at jeg skal være mere obs på, at jeg spiser tit nok og, at jeg får det jeg ska' have i løbet af dagen jeg syntes det med, at skrive ned er en god målestok....så tak for det jeg ved godt, at man ka' veje forskelligt fra dag til dag alt efter, hvad man har indtaget dagen før det er ikke noget jeg ellers har lagt mærke udover de 2 gange jeg har oplevet en vægtøgning, da jeg kun vejer mig hver 14 dag <br />
<br />
<br />
Lige et måske lidt dumt spørgsmål til "mig": hvad står rp for?

Så lidt <br />
<br />
Der findes ikke dumme spørgsmål, kun dumme svar <br />
Det står for ren protein sammen som PP dag <br />
<br />
Rita

Jeg har ikke tabt mig i de sidste 8 dage. Jeg spiser 3 gange om dagen og går tur hver dag men det er måske ikke nok ??

Hej baggi <br />
<br />
Så er jeg næsten sikker på du spiser for lidt, du skal op på 5-6 måltider pr dag og husk at få kød til 4-5 af dem <br />
Du kan evt. prøv at skrive her hvad du spiser så vi lige kan se på det <br />
<br />
Rita

Ok.<br />
Morgen:mandag til fredag: 1 tallerken youghurt(cheeasy 0,1) 1 skive dukanbrød.<br />
Middag: mandag til fredag: 1 skive brød med 2 skiver pålæg<br />
I weekenderne: morgenmad: 2 skiver kalkunbacon, 1 spejlæg, 1 skive brød, 1 kop youghurt.<br />
Middag: 1 skive brød, 1 marineret sild, 1 skive laks eller rejer, hytteost.<br />
Aftensmad:<br />
mandag: 1 æggekage af 2 æg m. kalkun eller kyllingkød 1 skive brød eller hytteost.<br />
tirsdag: kyllingfilet, 1/4 af stort blomkål med dressing af skyr m/karry<br />
onsdag: bøf m/spejlæg<br />
torsdag: 1 okseroulade m.løg og drueagurk i, broccoli<br />
fredag: indisk kylling (dukan opskrift)<br />
lørdag: 1 skive brød, 1 sildefilet, rejer, peberfrugt, agurk<br />
søndag: 2 gode skiver svinefilet m grønsager<br />
Jeg drikker vand, cola zero ca. en om dagen, 1 kande te, kaffe<br />
30 min gåtur eller en tur i motionscenter eller svømmehal<br />

Hej baggi.<br />
<br />
Fedtforbrændingen skal op at køre på fuldt tryk, så det er vigtigt, at du får rigeligt med protein (og kød er en af de allerbedste kilder, som Rita skriver) og at dit proteinindtag er spredt ud over hele dagen (som Rita også skriver). Udover morgenmad, frokost og aftensmad bør du lægge mellemmåltider ind om formiddagen og eftermiddagen - og evt. også som "natmad".<br />
<br />
Desuden kræver det, at du får drukket rigelige mængder væske - mindst 1½ liter om dagen.<br />
<br />
Motion hjælper også på forbrændingen, men det lyder som om, at du har den del dækket af.<br />
<br />
Hvis alt dette er på plads, skal du "bare" give det lidt tid. Du kan dog risikere, at vægten ikke umiddelbart går ned (og endda måske lidt op, især ved overgangen mellem angrebsfasen og vekselfasen), men dette kan f.eks. skyldes, at du ikke kommer af med noget i den anden ende, eller at der i en periode er bundet mere væske i kroppen (fra saltindtag, fra grøntsager med mange fibre, pga. menstruation osv.)